Сильна втрата ваги через 1 тиждень нормальної анаболічної дієти (АД)
Сильна втрата ваги нормальна через 1 тиждень?
з доктор тренболон »10 червня 2019 14:01
Привіт шановні друзі Крафтпсорту,
Я почав анаболічну дієту минулого понеділка (3 червня). Це означає: 65% жиру, 30% білка і 5% вуглеводів. Під час нарощування я досяг 3500 ккал і за місяць здобув у середньому 500 г. Я роблю AD з 2700 ккал. Моя злітна вага становила 79,9 кг. Сьогодні вранці (10 червня) у мене було лише 77,1 кг. (Фотографії у додатку)
На даний момент у мене не так добре фізично. Я відчуваю себе трохи слабким і втомленим, що дивно переходить у протилежне, як тільки я починаю займатися. Значення міцності не погіршились. Я просто помічаю, що я можу зробити на одне або два менші повторення в останніх кількох підходах вправи, ніж це робив тиждень раніше. Я зовсім без води. Я просто визначення площинності. Я п'ю 4-5 літрів рідини на день і споживаю багато мінеральних речовин, оскільки перші пару днів боровся із судомами, які, на щастя, зараз вщухли.
За словами Кейліпера, коли я починав дієту, у мене був 12% КФА. Моя мета - 6%. Для цього я повинен знизитися з 80 кг до 75 кг. Це мій перший AD. До цього я робив лише низький вміст вуглеводів. (1 г жиру, 2 г вуглеводів, 3 г EW/на кг).
Мої запитання зараз:
Чи є така величезна втрата ваги нормальною після першого тижня чи я роблю щось принципово неправильно?
Як AD впливає на ваш стан душі?
До якої ваги мені потрібно опускатися, щоб, коли я знову нормально харчуватися, я досяг 75 кг?
Re: Важка втрата ваги нормальна через 1 тиждень?
з Паскаль Тимо »10 червня 2019 15:00
dr.trenbolon писав 10 червня 2019 р. 14:01: Привіт, шановні друзі Крафтпсорту,
Я почав анаболічну дієту минулого понеділка (3 червня). Це означає: 65% жиру, 30% білка і 5% вуглеводів. Під час нарощування я досяг 3500 ккал і за місяць здобув у середньому 500 г. Я роблю AD з 2700 ккал. Моя злітна вага становила 79,9 кг. Сьогодні вранці (10 червня) у мене було лише 77,1 кг. (Фотографії у додатку)
На даний момент у мене не так добре фізично. Я відчуваю себе трохи слабким і втомленим, що дивно переходить у протилежне, як тільки я починаю займатися. Значення міцності не погіршились. Я просто помічаю, що за останні кілька підходів вправи я можу зробити на одне або два повторення менше, ніж за тиждень до цього. Я зовсім без води. Я просто визначення площинності. Я п'ю 4-5 літрів рідини на день і споживаю багато мінеральних речовин, оскільки перші пару днів боровся із судомами, які, на щастя, зараз вщухли.
За словами Каліпера, коли я починав дієту, у мене був 12% КФА. Моя мета - 6%. Для цього мені потрібно знизитися з 80 кг до 75 кг. Це мій перший AD. До цього я робив лише низький вміст вуглеводів. (1 г жиру, 2 г вуглеводів, 3 г РЕВ/на кг).
Мої запитання зараз:
Чи є така величезна втрата ваги нормальною після першого тижня чи я роблю щось принципово неправильно?
Як AD впливає на ваш стан душі?
Якої ваги я повинен впасти, щоб, коли я знову нормально харчуватися, я досяг би 75 кг?
порівняйте, скільки солі ви споживали до дієти і скільки зараз.
Для мене це було просто так, що я підскочив з 81 кг до 78 кг протягом 2 днів через три тижні, зараз найнижча вага 75,4 кг, раніше я тільки що їв макарони щодня і в раціоні вже не наполовину, тобто домогосподарство калію змінилося і тому тіло спочатку викидає трохи води.
Ви можете втратити багато води спочатку, і запаси глікогену також порожні.
Тому я б сказав, так, це може бути нормально, втрата сили - це цілком нормально з КФА та калоріями, при дефіциті ви не можете погано нарощувати кошти.