Сильне безсоння та дієта
Ми всі знаємо, що наше довкілля має великий вплив на наше життя та наше здоров’я. Наприклад, можна встановити, що забруднення викликає все більше алергій та респіраторних проблем у населення. Але як щодо нашої дієти для сну? Дослідження показують, що наші дієтичні зміни впливають на наше здоров’я, тому потенційно може вплинути і на наш сон. Команда Compagnie des Sens вирушила на риболовлю, щоб отримати інформацію, щоб відповісти на таке питання: чи можемо ми встановити зв'язок між нашим харчуванням та важкою безсонням? Важка безсоння визначається регулярним прокиданням вночі, дуже тривалим сном і, отже, дуже коротким сном. Він характеризується як "важкий", коли ці явища відбуваються принаймні три рази на тиждень протягом тривалого періоду часу, а періоди сну дійсно є критичними. Цей особливо важкий тип безсоння страждає від 9% населення. Якщо встановлено більшість причин, цікаво задатися питанням, чи впливає наш раціон на наш сон.
Так, дієта впливає на сон !
Дослідження показали, що так, дієта тісно пов’язана з механізмом сну. Якщо ви страждаєте важкою безсонням, це може бути пов’язано з поганим станом здоров’я їжа, до поганого темп їжі або навіть занадто багато їжі важкий, особливо ввечері. Дійсно, прийом цукру, жиру або будь-якої їжі з енергетичними властивостями абсолютно протипоказаний для повноцінного сну.
Сильне безсоння та ожиріння
Згідно з опитуванням "Сон і харчування", ми можемо порівняти безсоння з проблемамиожиріння. Якщо наводити показові цифри, ризик безсоння вищий на 43% у жінок із ожирінням, ніж у жінок без цієї проблеми, і навпаки, ризик ожиріння зростає на 34% у жінок і 50% у чоловіків, які мало сплять. Отже, це замкнене коло !
Сон і дієта: взаємні ефекти
Дійсно, відсутність сну спричиняє порушення в нейро-ендокринній регуляції апетиту. Простіше кажучи, гормони, які повідомляють мозку, що ти вже не голодний, роблять менше. Також було показано, що, менше спавши, ми прагнемо більше жиру та цукру і навіть рухаючись далі, втрачаємо менше м’язової маси. Ви зрозумієте, сон - це могутній союзник нашої лінії та хороший раціон нашого сну !