Сильний приріст недостатньої ваги! Ерн; форум освітніх програм
Член з 28 грудня 2005 р
248 дописів (ø0.05/день)
Привіт всім!
У мене серйозна проблема, і я сподіваюся, що я в потрібному місці.
Член з 20.10.2005
5537 повідомлень (ø1/день)
при вашому зрості у вас лише ІМТ 16! Це величезна недостатня вага. Ви коли-небудь були у лікаря і проходили огляд? Причин недостатньої ваги може бути багато.
Збалансована повноцінна дієта - це завжди добре, багато фруктів та овочів.
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
Швидкий набір ваги настільки ж нездоровий, як і швидке схуднення, просто переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість калорій, але, якщо вживати здорові речі (не губляться в шоколадних бенкетах;)), ваша вага знову вирівняється,
Член з 18 червня 2005 р
13912 повідомлень (ø2,46/день)
Тому поки що я б подумав (окрім візиту до лікаря для контролю):
* Гризти горіхи + сухофрукти або робити це на салати, мюслі тощо - вони здорові та поживні і містять багато калорій
* вибирайте цільномолочні або навіть вершкові версії молочних продуктів (йогурт, кварк, вершковий сир, камамбер,.)
* Частіше включайте в своє меню банани, авокадо, виноград тощо - ніж фрукти/овочі, багаті на поживні речовини
* Їжте/випікайте цільнозерновий хліб/булочки з великою кількістю горіхів + насіння
* Завжди крапля крему-фріше або вершків на салати, супи, соуси чи щось подібне
* і, звичайно, також шоколад, кремовий торт, чіпси чи щось інше - але не постійно!
За допомогою цього ви повільно наберете вагу - але здоровий! Якщо ви зараз почнете дико їсти або святкувати шоколадні чи чіп-оргії, ми поговоримо ще раз через кілька місяців - адже ви хочете схуднути.
Сонячне привітання з саджанця
Член з 24.08.2004
10824 дописів (1,82/день)
@ Маджані
Зараз я дещо у зв’язку !
Вам зараз 14 - можливо, 15 років.
Висота 1,70 м і 46 кг відповідає ІМТ 15,92 .
Для жінок ІМТ менше 17,5 є сильно недостатньою вагою.
У дослідженнях 14 років - це найнижчий віковий рівень, наведений у звітах.
Рекомендації даються лише людям, яким не менше 16 років.
WW відмовляється включати певні групи людей у терапію без програми лікаря та без відповідних документів бенефіціарів.
Тож для нас немає жодних підказок, жодних варіантів контролю, чи змінюється, наприклад, ваша ситуація зі здоров’ям.
Отже, у власних інтересах, вам слід звернутися до лікаря та провести ретельну перевірку.
Ви повинні сказати йому, що ви плануєте робити - наприклад, за допомогою WW відкоригувати свій раціон, щоб ви могли досягти ІМТ, який більше не вважається сильно недостатнім вагою протягом розумного періоду часу.
Особисто у вашому випадку (наосліп та на відстані) я прагну до (довгострокової) мети ІМТ 19 = приблизно 55 кг.
У раціоні було б багато фруктів, овочів, деяких, але не надмірного м’яса та корисних жирів. Займайтеся спортом, пийте досить - якщо ніщо не говорить проти (алергія) молочних продуктів.
Все це слід обговорити з батьками.
Член з 20.10.2005
5537 повідомлень (ø1/день)
KM у дорозі.
Член з 20.10.2005
5537 повідомлень (ø1/день)
Член з 16.09.2006
748 повідомлень (ø0.14/день)
| Привіт, я б порадив вам пити висококалорійну питну їжу ... можливо, це допомагає. lg nina |
| Цитата та відповіді |
Член з 24.08.2004
10824 дописів (1,82/день)
Поки що жоден склад не говорився інакше, ніж я писав - посилання на 100% підкреслює моє твердження - АЛЕ НЕ БЕЗ ЛІКАРЯ .
Перед нами молода людина у (фізичному) розвитку !
Член з 28 грудня 2005 р
248 дописів (ø0.05/день)
Член з 28 грудня 2005 р
248 повідомлень (ø0.05/день)
| забрати \ "мати \" |
| Цитата та відповіді |
Член з 24.08.2004
10824 дописів (1,82/день)
@ Маджані
Це саме той шлях, яким ти хочеш піти.
Незалежно від назви інструкції, після чого ви хочете знову відчути \ "нормальну \" їжу:
На початку вам доведеться щось порахувати !
Будь одиниці, калорії, показники жиру, бали. не має значення взагалі.
Спочатку ваше тіло повинно бути доведено до рівня базального метаболізму, в той же час має бути спортивна підтримка.
Позбудьтеся гасел і подумайте, що таке WW, Glxy, MB. всі хочуть:
Харчуйтесь здорово, з достатньою кількістю фізичних вправ і пиття.
Вивчіть базові знання та адаптуйте їх до власного розпорядку дня та потреб.
Той, ТОГО хоче зменшити свою вагу, наступний хоче знизити його (і дуже мало) збільшити вагу. - Але здоровий - не з картоплею фрі червоний/білий, гамбургерами та піцою, поки не впаде.
Одне тіло це влаштовує, наступне - система краща - тобто кожна тварина має свою маленьку іграшку
Лише перші кроки передбачають навчання та підрахунок.
У цьому сенсі: удачі !
Член з 29.04.2006
369 повідомлень (ø0.07/день)
Я не думаю, що ти повинен щось робити самостійно. Спочатку поговоріть з батьками і зверніться до них до сімейного лікаря. Зараз є дуже хороші ліки, особливо для таких випадків, як ваш. Ви навчитеся підконтрольно харчуватися правильно і, перш за все, повноцінно. У вашій ситуації мені здається, що це має сенс більше, ніж усі \ "самостійні експерименти \".
Ви вже зробили перший крок, на якому визнаєте і визнаєте, що з вашим нинішнім харчуванням щось не так.
Бажаю тобі багато сил та наполегливості!
Член з 28 грудня 2005 р
248 повідомлень (ø0.05/день)
| Привіт Рокселан! Дякуємо за ваш великий внесок. Я думаю, що лікування - це гарна ідея, але я справді намагаюся зробити це спочатку сам. На щастя, я отримую всю необхідну підтримку від батьків. Але я обов’язково поговорю зі своїм сімейним лікарем. Це повинно бути, я це вже бачив. Якщо це не спрацює, я обов’язково прийму ліки. Я просто хочу нормально харчуватися, нормально снідати (можливо, булочку чи щось інше, я не людина, яка снідає), потім щось в обід, чим можна наповнити, а потім зігріти ввечері. Фрукти між ними. Я думаю, це могло б спрацювати, якщо б я справді спробував. Дуже дякую LG majani |
| Цитата та відповіді |
Член з 29.04.2006
369 повідомлень (ø0.07/день)
Як підказка, якщо ви розглядаєте спосіб лікування, зареєструйте їх вчасно, щоб ви могли домовитись про зустріч під час канікул. Багато установ погоджуються на такі призначення - лише дати відпусток швидко бронюються.
Що стосується нормального харчування: перш за все, намагайтеся отримувати зайві калорії та жири з їжі, яка є більш поживною, а не більше. Тоді вам буде легше. Тож снідайте, якщо це можливо, булочка з великою кількістю зерен - якщо вам це подобається. Наприклад, насіння соняшнику мають багато жиру. Але не примушуйте нічого до того, що вам не подобається, це не принесе вам жодної користі. Їжте те, що вам теж подобається. А чи знаєте ви, що ще важливо? Хороші друзі, які вас розуміють. Наприклад, якщо ви хочете ходити на вечерю з другом хоча б раз на тиждень - або на вихідних влаштовуйте справжній сніданок з батьками. Це допоможе звикнути до здорового харчування. Найголовніше, виділіть час на їжу. Тому що лише так можна навчитися насолоджуватися їжею. Ви любите готувати і пекти. Просто запросіть батьків або друзів на вечерю, яку ви готуєте самі. Тоді вам не потрібно змушувати себе ні до чого, а просто приймати кілька калорій в абсолютно невимушеній атмосфері. Навіть якщо це лише раз на місяць або раз на рік, такі моменти вам точно допоможуть.
Член з 18 червня 2005 р
13912 повідомлень (ø2,46/день)
Оскільки ви запитали про тренування нарощування м’язів: чи є на ньому книги, за допомогою яких ви можете зробити це все самостійно і правильно - я наважуся сумніватися.
Я думаю, що (добре!) Фітнес-студія допомогла б. Вони також мають дієтологів, які можуть навчити вас і порадити щодо цього.
Однак я думаю, що це має сенс і є доречним, коли у вас є перші кілька кілограмів.
Тож почніть з їжі більше - можливо, приблизно такого:
* сніданок: булочка або хліб (цільнозернові із зернами, горіхами, насінням або щось інше) з маслом + сир (звичайно, без жиру) або домашні намазки (наприклад, з вершкового сиру + овочі/тунець/шинка/яйця або щось інше) Фрукти/овочі, чай/кава з цукром чи щось інше
* другий (або перший - і верхній другий) сніданок: миска мюслі з цільномолочним або вершковим йогуртом (або кварком чи чимось іншим - головне не надто пісне), горіхи/насіння + сухофрукти + свіжі фрукти
* Все, що вам подобається в школі (бутерброди, обгортання, начинені пельмені (солодкі чи солоні), рис або картопля або інші салати - з кремовим фріше або щось подібне.) - кожен із овочами чи фруктами в них або до; А можливо йогурт, кварк, рисовий пудинг, пудинг або щось подібне на десерт
* Вдень, можливо, 2 булочки, або булочку, або навіть шматок пирога, склянку молока або миску йогурту і, безумовно, фрукти чи овочі з ним
* Увечері щось смачно приготовлене - і, можливо, крем-суп до цього або десерт після цього
Лікування - це, безумовно, хороша ідея!
Є також медичні страхові компанії, які субсидують або фінансують амбулаторні консультації щодо харчування - можливо, ви хотіли б запитати про них? Потім вона могла супроводжувати вас протягом приблизно 3-6 місяців - спочатку, можливо, щотижня або раз на два тижні, пізніше рідше. Це хороша суміш спроб самостійно - і все ж супроводжується трохи.
Я думаю, що це дуже сміливо і сильно, що ти такий чесний із собою - не кожен може це зробити! Чудово!
І це перший (і найголовніший!) Крок до успіху!
Я буду стискати вам пальці - і я пошлю вам одного, щоб супроводжувати вас!
Сонячне привітання з саджанця