Сильніші м’язи, ніколи не піднімаючи тягар

сильніші

Уявіть, що ви заходите у тренажерний зал, одягаєте покритий електродами комбінезон та тренуєтесь, не потіючи.

Уявіть, що ці електроди переносять ваші м’язи на вищий рівень активації, і завдяки цьому високотехнологічному стимулу ви досягнете нового рівня маси та потужності, якого ви ніколи б не досягли на ваговій лавці.

Це майданчик для нової хвилі тренажерних залів, що пропонують електричну стимуляцію м’язів усього тіла (EMS). Nova Fitness заявляє, що тренування EMS "втричі ефективніше традиційних тренувань", В той час як Мандуу каже, що 15 хвилин ЕМС" можуть прирівнюватися до шести-восьми годин традиційних силових тренувань ".

Теоретично це має сенс. Той, хто знає, що людське тіло буквально електричне. Ми створюємо електрику, щоб підтримувати нас живими, і ми реагуємо на неї, коли щось не так.

Ось чому фельдшери використовують дефібрилятор, щоб оживити заглохлий серцевий м’яз. Місцева ЕМС використовується лікарями та фізіотерапевтами протягом десятиліть, електроди розміщені на одному м’язі. Це цінний інструмент, який допомагає прискорити відновлення та обмежити втрату м’язів через травми.

Але СУЗ для всього тіла є новим і повністю відрізняється від терапевтичної моделі. Для тренувань, які зазвичай тривають 30 хвилин або менше, продаються в упаковках вартістю всього 35 доларів за тренування, вони обіцяють усі результати тренувань у приміщенні з часткою часу та зусиль. Чи можливо, що це правда ?

ВЕЛИКІ ОБІЦЕННЯ, ТОНКІ ДОКАЗИ

Дослідження EMS для всього тіла є повсюдними. Дослідницькі групи використовували його по-різному, з різною популяцією, за різних обставин. Коли іспанські дослідники намагалися зробити все для систематичного огляду, вони виявили, що неможливо зробити якісь висновки.

Те саме стосується іншого типу СУЗ, який обіцяє "ліплення м'язів" за допомогою пристрою, який називається truSculpt Flex. Процедури фокусуються на одній групі м’язів одночасно - зазвичай на черевному пресі - за допомогою електродів, які торкаються до восьми областей одночасно.

"Якщо вони мають намір покращити зовнішній вигляд і загальну товщину основного м'яза, це справді чудовий пристрій", - говорить Майкл Соменек, доктор медицини, пластичний хірург у Вашингтоні, округ Колумбія.

У своїх власних нарисах він каже, що бачив збільшення товщини м’язів правого живота до 24%. Це чотири 45-хвилинних процедури протягом двох тижнів, вартість яких становить сотні євро за сеанс.

Дослідження, яке безпосередньо порівнювало СУЗ всього тіла із силовими тренуваннями, виявило подібне збільшення сили та м’язової маси. Але ті, хто піднімався, зробили трохи краще, і вони зробили це за допомогою програми, яку мало хто з персональних тренерів із законною кваліфікацією рекомендував би для початківців підйомників: програма, призначена для невдалих 10 до 13 вправ., Що робиться двічі на тиждень.

Але справжньою проблемою цілісних СУЕ є те, що компанії, які їх продають, не хочуть, щоб ви знали.

АКЦІЇ ТІНІ

Нікола Маффіулетті, доктор філософії, протягом останніх 20 років досліджував EMS, спочатку зі спортсменами з університету у Франції, а зараз із популяцією пацієнтів в ортопедичній клініці у Швейцарії. Більшість його досліджень зосереджувались на місцевій ЕМС, активізуючи по одному м’язу за раз. Пошук оптимальної інтенсивності - достатньої для стимуляції тканини, але не стільки для її пошкодження - вимагає суворого протоколу. Це різне для кожної людини та кожного м’яза.

Уявіть собі проблему знайти потрібну інтенсивність для кожної групи м’язів одночасно. "Тренери не можуть вибрати правильну дозу", - говорить Маффюлетті. Саме про це він дізнався, коли кілька років тому спробував EMS для всього тіла. "Я досить активний, і мені боліло місяць".

Деякі користувачі, як він дізнався, мали більше, ніж болі. Ізраїльський лікар сказав йому, що бачив трьох пацієнтів, які потрапили до реанімаційного відділення з пошкодженням нирок від ЕМС всього тіла. Їм діагностували рабдоміоліз - стан, що загрожує життю, спричинений надзвичайними пошкодженнями м’язів.