Силові тренування для жінок Ось так повинні тренуватися жінки!
Чи існує спеціальна програма силових тренувань для жінок? «Тільки чоловік тренується так, як жінка, ви повинні тренуватися по-іншому!» Це звичне речення. Це певно в чомусь правда, але не так, як прийнято вважати!
Тренування для жінок у спортзалах розроблені в більшості випадків таким чином, що вони повинні робити багато повторень з невеликою вагою. Але чи це правильно і корисно для жіночого організму?
Це залежить. Звичайно, жінки можуть тренуватися таким чином, і це краще, ніж взагалі не тренуватися. Але це можна зробити ефективніше. У нашій фітнес-студії в Регенсбурзі ви, звичайно, отримаєте індивідуальний план тренувань, спеціально підібраний для вас. Ви ще не учасник? Тоді чому б сьогодні не організувати безкоштовне пробне навчання?!
Тренування з обтяженнями для жінок
Давайте спочатку розглянемо, як відрізняються обидві статі.
М’язові волокна та гормональні відмінності дозволяють жінкам більше тренуватися. Таким чином, ви можете терпіти більший обсяг тренувань і можете тренувати кожен м’яз частіше. Тут регенерація жіночих м’язів краща, ніж у чоловіків. Тож це є перевагою, коли справа стосується нарощування м’язів та набору нової м’язової маси. Але не потрібно хвилюватися, що тіло швидко нарощуватиме м’язи по всьому тілу завдяки силовим тренуванням!
Жінкам потрібно менше відпочинку між силовими вправами і менше відпочинку між окремими тренувальними днями. Це дозволяє за короткий час досягти багато чого в навчанні.
Силові тренування проти целюліту та красивих вигинів
Більшість жінок не хочуть видимої м’язової маси, як чоловіки. В основному мета - це спортивна фігура з красивими вигинами і відсутністю целюліту. І саме тут з’являються тренування з важкою вагою!
М'язи тренуються та формуються під час силових тренувань, тим самим досягаючи спортивної фігури. Крім того, силові тренування підтягують тканини і збільшують щільність кісток.
Метою повинно бути здорове, підтягнуте тіло не тільки візуально та зовні, але й підтягнуте та здорове всередині.
Силові тренування поєднують саме ці дві цілі.
"Що робити, якщо у мене забагато м’язів?"
Ми постійно отримуємо це запитання від жінок у Центрі харчування та фітнесу. Досі ще ніколи не траплялося, щоб худорляві жінки відчували екстремальне нарощування м’язів завдяки силовим тренуванням. Навіть якщо це станеться, все можна змінити.
Однак, що трапляється з багатьма жінками, коли вони починають тренування з обтяженнями, це те, що їхні тіла накопичують воду після тренувань із великими вагами. Це призводить до помилки, що відбувся ріст м’язів.
Цей процес затримки води (на жаль) є абсолютно нормальним для багатьох жінок. Це відбувається у жінок з різних причин. Класичним прикладом тут є період.
Зберігається вода після тренувань через короткий час зникає, тому вага також знову падає. Тож не потрібно боятися великих ваг. Вони лише позитивно впливають на ваш організм.
Правильний план тренувань: уникайте дисбалансів
Щоб ефективно, швидко та розумно досягти своєї мети, необхідний хороший план тренувань.
Хороший план тренувань охоплює все тіло вправами. Це важливо, щоб уникнути дисбалансу. Інакше це може призвести до проблем.
Регулярні силові тренування у поєднанні з правильним харчуванням та тренуванням на витривалість приведуть вас до мети швидко та здорово. Ми дуже добре висвітлюємо обидві теми в Power & Fitness Center Regensburg і знаходимося поруч із вами порадами та діями.
Незалежно від того, як ви хочете тренуватися, будь то із вільними вагами (тренування зі штангою - важливо для всіх!), На екіпіровці або суміші обох. Ми пропонуємо вам ідеальні варіанти для тренування. Окрім гантелей, обладнання та кардіотренажерів, ми також пропонуємо вам велику функціональну зону у нашій фітнес-студії (наприклад, SYNRGY360 від LifeFitness та штучного покриття) для ваших тренувань.
Тим самим ви зміцнюєте свої м'язи, стягуєте тканини, втрачаєте зайві кілограми, і ви можете попрощатися з целюлітом або запобігти цьому.
Зайдіть і дозвольте нам проконсультувати вас без жодних зобов’язань під час безкоштовного пробного тренінгу.