Силові тренування, коли ви хворі
Нічого гіршого, ніж захворіти, коли важко тренуєтеся для прогресу в бодібілдингу. Щороку це одне і те ж, ми маємо право на свою частку застуди, грипу чи гастроентериту, захворювань які підривають наш прогрес і змусимо нас втратити кілька тижнів тренувань.
Дійсно, як тільки хвороба подолана, необхідно повернутися до рівня, і це іноді займає кілька тижнів. Словом, нічого кращого не зруйнувати життя і не сповільнити прогрес !
Це приводить багатьох з нас до хочу продовжити тренування знаючи, що він хворий, але чи це гарна ідея? Особисто я систематично припиняю всі тренування, коли хворію, але бачив, як багато людей продовжують свою рутину і навіть кажуть, що почуваються краще - або швидше заживають - завдяки спортивній практиці в цей період.
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Чи слід нам продовжувати тренуватися, коли ми хворі ?
Відповідь на це питання залежить від характеру вашої хвороби. Це застуда, грип чи алергія? Більшість людей плутають застуду з грипом, який є захворюваннями, спричиненими різними вірусами. Це правда, що симптоми цих двох захворювань схожі. С холодний, у нас нежить, втома і ми відчуваємо слабкість. Часто з’являється біль у м’язах, але вона не дуже інтенсивна. У вас також може бути лихоманка і головний біль, але симптоми слабкі.
грип, Що стосується неї, вона набагато агресивніша, і її симптоми з’являються раптово: висока температура, сильна втома, ломота ... Нам зовсім погано, і ми опиняємось у ліжку на кілька днів.
Ви повинні це знати імунна система сильно оподатковується при грипі. Тренування в цих умовах не лише згубно вплинуть на ріст м’язів, але й прямо на здоров’я.
Якщо після фізичних вправ або жару ви почуваєтеся ще гірше, залишайтеся вдома! Прислухайтеся до свого тіла та поміркуйте себе під час відновлення ...
Тренування - це стимул, який формує м’язи, але це загальна катаболічна діяльність. Тіло повинно мати гарне самопочуття, щоб мати можливість перейти з катаболічного стану, спричиненого фізичними вправами, в анаболічний стан відновлення та росту м’язів. Якщо у вас грип, ваше тіло вже бореться з катаболічним станом викликані вірусом. У цьому випадку силові тренування погіршать катаболізм, що негативно позначиться на працездатності імунної системи і, можливо, зробить вас ще гірше.
Тому, відсутність тренувань, якщо у вас грип ! Натомість зосередьтеся на повноцінному харчуванні та пийте багато води. Як тільки грип пройде, ви зможете повернутися до своєї програми, але з невеликою вагою, не змушуючи, уникаючи приведення вашої серії до провалу. Не змушуйте занадто сильно протягом першого тижня одужання, ми часто відчуваємо себе «виснаженими», і потрібен час, щоб повернутися до того, що ми робили до грипу.
В справа з холодний можливо, ви можете продовжувати тренуватися, але обов’язково зменшуйте навантаження і не провалюйтесь. Звичайно, якщо застуда занепокоєть вас, а іноді це трапляється, вам, мабуть, доведеться повністю припинити тренування, поки симптоми не зникнуть.
Трохи профілактики !
Профілактика краще, ніж лікування! Важко запобігти зараженню вірусами, якщо ви не живете в закритому середовищі без контакту з людьми. Як корисні поради, часто мийте руки, особливо в кінці сеансу, якщо ви тренуєтесь у приміщенні, і уникайте дотику до обличчя під час тренування, оскільки це часто є точкою входу для вірусів.
Також обов’язково тримайте свій імунітет на висоті. Надмірні тренування, неправильне харчування та відсутність сну сприяють катаболізму, крім того, що заважають набору м’язів.
Коротше, зробити висновок, поміркувати себе якщо ви продовжуєте тренуватися. І не забувайте, що здоров’я на першому місці. Якщо ви припустите свої сили та здібності, ви можете захворіти ще більше, і це лише затримає відновлення тренувань.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.