Силові тренування в повсякденному житті Мій досвід роботи з KERNWERK - LisasBunteWelt
Відображення | Примітка: Ця стаття була створена у співпраці з KERNWERK.
Як ви можете знати, приблизно два роки тому я все ще посилено тренувався в спортзалі. У той час я мав за мету зміцніти і визначити своє тіло. Я почав їздити на велосипеді на початку 2018 року, і мої цілі та пріоритети також змінилися. За останній рік я справді провів багато часу на своєму гірському велосипеді - точніше 356 годин 55 хвилин. Я нехтував силовими вправами, хоча це було б важливо і для цього виду спорту. Звичайно, силові тренування для велосипедистів різні, але для них це все одно важливо стабілізація, координація та силова витривалість. І оскільки в минулому році мені часто не вистачало бажання та мотивації відвідувати спортзал, цього року я спробував щось інше. Додаток під назвою KERNWERK. І я хотів би розповісти вам про свій досвід із цим у цій публікації.
Що таке KERNWERK?
Як уже зазначалося, KERNWERK - це фітнес-програма. Їх сьогодні багато. Але є одна річ, в якій KERNWERK значно відрізняється від інших навчальних програм - в алгоритмі. KERNWERK покладається на спеціально розроблена технологія R.E.S.T., який тренування
індивідуально адаптована до особистих сильних та слабких сторін. Як розробнику програмного забезпечення, мені, звичайно, цікаво, наскільки насправді адаптивне програмне забезпечення. Але як спортсмена програма завжди мене дивує.
Додаток, який адаптується до ваших потреб.
Що ви можете собі уявити цим? Найкраще уявити особистого тренера. Перш за все, він запитує вас про ваші цілі, рівень фізичної підготовки та ваші можливості. Саме цим займається KERNWERK. Ви навіть можете дуже детально визначити свої цілі під час реєстрації. Ви також можете самі вирішити, який вид тренування ви хочете пройти. Вага тіла та тренування з вагами можливі.
На основі цих даних KERNWERK складе ваші тренування. Але ці тренування не є фіксованими. Ви вирішуєте, якою мірою ви хочете тренуватися. Ваш тренер з цифрових технологій вирішить, чи дійсно вам підходить розраховане тренування, і, якщо потрібно, відкоригує його знову. Тільки при виконанні різних вправ тренер знає, де лежать ваші сильні та слабкі сторони.
З цієї причини KERNWERK також розпочинає невеликий тест на фітнес з новачками, результати якого вдосконалюють ваші тренування.
Ваш індивідуальний план тренувань
Сам тренінг простий і складається з чотирьох частин:
- Розминка
- Тренування частина 1
- Тренування, частина 2
- Заспокойся
Ви можете розігрітися і охолодитись самі, як у справжньому тренажерному залі. Якщо у вас проблеми з цим, ви також знайдете відео з натхненням. Це відео особисто дало мені абсолютно нові вказівки щодо моєї розминки. Ви ніколи не припиняєте вчитися! 🙂
Ви починаєте з першої частини тренування. Даються вправи, які ви повинні виконати за певний час. Вам також скажуть, як часто вам слід робити цю вправу. Кожне тренування складається з одного блоку вправ, який повторюється. Увага приділяється різноманітності та перерві. Якщо у вас залишаються сили після першої частини тренування, ви можете за бажанням розпочати з другої частини. Це повністю залежить від вас. Звичайно, всі вправи пояснюються детально - за допомогою тексту та відео.
Чесно кажучи, я повинен був визнати, що перед першим тренуванням я був щедрим з фітнесом. Під час ініціалізації я заявив, що певні вправи для мене не становлять проблеми. Іноді я справді завищував себе, і це було помітно на першому тренуванні. Але KERNWERK також пропонує рішення для цього. В кінці кожного тренування ви можете розповісти своєму особистому тренеру, як ви знайшли тренування. Ви також оцінюєте кожну вправу окремо. Якщо ви не можете впоратися з вправою, унікальний R.E.S.T. Алгоритм ваших майбутніх тренувань. По мірі того, як ви стаєте сильнішими з часом, вправи з часом стають більш складними.
Мій особистий висновок
Для мене KERNWERK пропонує можливість гнучко працювати над своїми слабкими сторонами, не відвідуючи тренажерний зал. Я ціную це, бо найближчий тренажерний зал знаходиться за кілька кілометрів. Я також думаю, що добре, що додаток - це не просто чергове «20-хвилинне стандартне тренування», якого вже так багато. Я вже зробив кілька тренувань, і завжди відчував, що мене чекають великі виклики. Звичайно, я пітніла і боліла м’язи - але це не означає, що тренування були особливо хорошими чи корисними. Для мене важливим є те, що тренінги допомагають мені просуватися вперед, і тому я продовжуватиму покладатися на KERNWERK.
Я хочу спробувати далі, як використовувати додаток для тренувань у спортзалі. Так і з вагами та іншим обладнанням. Я, звичайно, буду тримати вас у курсі. 🙂
Коханець Pinterest?
Вам подобається закріплювати нові ідеї на своїй дошці PIN-кодів Pinterest? Тоді, будь ласка, використовуйте мою графіку Pinterest, яку я зробив для цього допису. Натисніть "запам'ятати" і надихніть інших цим постом. 🙂