Силові тренування вдома Це так просто BodyChange®
Тим, хто хотів би мати шість пакетів або тверде дно, не доведеться годинами потіти у затхлих фітнес-студіях. Силові тренування можна також проводити вдома без проблем. Для цього навіть не потрібно багато обладнання. Для досягнення чудових ефектів достатньо спортивного килимка та ваги власного тіла. Ми розкажемо найкращі вправи та чому має сенс робити тренування у власних чотирьох стінах.
Перш за все, найголовніша новина: Силові тренування стосуються нарощування м’язів, але особливо при тренуванні з власною вагою тіла, мета - гармонійний, спортивний вигляд. І не схожий на накачаного культуриста з великими біцепсами. Ось чому силові тренування також важливі для жінок, які хочуть спортивного вигляду. Тому що, коли справа стосується найкращої особистої форми, силові тренування так само важливі, як і види витривалості.
Завдяки спеціальним вправам з одного боку формуються м’язи, а з іншого - розщеплюється жир - таким чином тіло з часом стає твердішим і підтягнутим. Крім того, м’язи споживають більше енергії - навіть коли ви не рухаєтесь, а, наприклад, розслабляєтесь на дивані. Іншими словами: чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій ви спалюєте, навіть коли відпочиваєте. У наш час години тренувань на обладнанні є менш пріоритетними. Швидше, сучасні силові тренування складаються з гімнастики та спеціальних вправ, що імітують природні послідовності рухів.
Переваги силових тренувань в домашніх умовах
І саме ці спеціальні вправи можна чудово робити вдома - адже зазвичай для силових тренувань вдома вам потрібен лише килимок для вправ. Якщо потрібні гирі, їх можна легко замінити пляшками з водою. Є також численні інші переваги:
№1: Тренуйтеся в будь-який час і безкоштовно
Той, хто є членом фітнес-студії, повинен сплачувати щомісячний членський внесок. Це не потрібно, якщо ви тренуєтеся вдома. Більше того, ви не зобов'язані таким чином працювати. Оскільки навчальні блоки у власних чотирьох стінах можна виконати в будь-який час доби - коли це вам підходить. Навіть під час обідньої перерви або відразу після вставання. А також ви економите час у дорозі до спортзалу.
No2: Вправи - все для себе
Часто у тренажерному залі виникає відчуття, що ви тренуєтесь під пильним та іноді навіть менш доброзичливим поглядом інших. Ви економите себе, якщо перенесете тренування додому. Тут ти потієш до себе в невимушеній атмосфері і не відчуваєш себе на тарілці з презентаціями.
# 3: Немає очікування
Усі, хто відвідував фітнес-студію, знають це: студія заповнена в пікові години, наприклад, після роботи, машини працюють, і вам доводиться стояти в черзі на комплекс вправ для рук. Це засмучує. З тренуваннями вдома ці часи очікування пішли в минуле.
Як мають бути побудовані силові тренування вдома?
Що, звичайно, не потрібно при тренуванні вдома, це поради щодо того, як слід виконувати вправи. Також може трапитися швидко, що ви пропускаєте тренування «на деякий час» - наприклад, тому, що у вас немає фіксованих зустрічей з партнером по навчанню. Але саме для цього призначений тренінг Body on Change 1 на 1. Учасників підтримує особистий тренер, який завдяки додатку цілодобово доступний зі словами та вчинками, інсайдерськими порадами та навіть тренуваннями. BodyChangers також отримують детальний план тренувань, який повільно збільшується в інтенсивності, під час їх індивідуальних тренувань 1 на 1. Потім разом із особистим тренером ви регулярно проходите навчання вдома. Для досягнення чудових результатів достатньо двох 20-хвилинних тренувань на тиждень. Саме це робить концепцію фітнесу BodyChange настільки придатною для повсякденного використання. І коли внутрішнє слабше Я на марші, особистий тренер знову мотивує вас - так що наступний, короткий тренувальний блок знову справді веселий. Тренер BodyChange Рафаель справляє гарне враження про тренування 1 на 1 завдяки цьому ефективному тренуванню для дому:
Силові тренування? Але тільки в поєднанні з правильним харчуванням, будь ласка
Спорт - це здорово, важливі фізичні вправи - про це немає сумнівів! Але силові тренування та фітнес на витривалість не є панацеєю для кращої особистої форми. Набагато важливішим і вирішальним є правильний режим харчування, який може супроводжуватися додатковими тренуваннями. Іншими словами: ті, хто багато займається спортом, але в іншому випадку їсть заморожену піцу та чіпси, не схуднуть. Ось чому особисті тренери BodyChange не лише супроводжують вас, якщо хочете, через навчальні підрозділи, вони також надають відповідну поетапну концепцію харчування, включаючи список покупок та повсякденні, прості та смачні рецепти. Таким чином, він також працює із шістьма пакетами та тріщинами сідниць - без пітних годин у тренажерному залі, без голоду і, перш за все: без стресу!