Силовий атлет; галочка і l; зупинка; рофілія - WanaFit
Займається все більшою кількістю спортсменів з силових видів спорту, пауерліфтинг (також відомий як пауерліфтинг по-англійськи) та важка атлетика залишаються відносно конфіденційними видами спорту, але особливо напруженими та виснажливими з точки зору ваги. Фізичні та нервові вкладення організму. Пам’ятайте, що важка атлетика визнана олімпійською дисципліною, на відміну від спортивної сили та бодібілдингу. Спортсмени в цих силових видах спорту, тренування яких є особливо інтенсивними, так само як потреби в харчуванні особливо важливі для відновлення, також не завжди демонструють зразкове спортивне харчування, за винятком, можливо, великих чемпіонів цих дисциплін.
Які дієти для спортсменів з пауерліфтингу та гирьового спорту ?
У змаганнях важка атлетика, як і пауерліфтинг, є двома дисциплінами, де розвиток миттєвої сили м’язів є абсолютно важливим. За цих умов більшість тренувань сприятимуть розвитку цієї сили шляхом паралельного збільшення сили. Якщо тренування Важка атлетика часто більше орієнтовані на чисту силу (дуже короткі та вибухові серії), атлетичні силові тренування іноді запозичують деякі прийоми зі світу бодібілдингу, залишаючись в перспективі розвитку м’язової сили в кінці кінців.
Тому ці тренувальні прийоми значною мірою визначатимуть раціон цих спортсменів. Звідси вважається, що основний елемент розвитку сили спочатку спирається, як і для будь-якої спортивної дисципліни, на внески в вуглеводи. Дійсно, вуглеводи дозволяють накопичувати наші запаси глюкози, основного елемента, який в кінцевому підсумку призведе до конституції АТФ та вивільнення фосфатів, які потім виділяють енергію. Не менш важливим є питання про споживання білка так само важливий. Дійсно, якщо наші м'язи складаються з більш ніж 30% білків, амінокислоти, що їх складають, повинні регулярно забезпечуватися, щоб забезпечити підтримку м'язових волокон і гіпертрофію, яка буде слідувати за інтенсивним тренуванням з розвитком сила паралельно.
Питання про споживання ергогенних поживних речовин, таких як креатин, бета-аланін, ГМБ, лейцин та багато інших, стане важливим лише на рівні відновлення після тренування та для оптимізації споживання високоелементарних елементів. Однак спортивне харчування для силових спортсменів спочатку повинно передбачати значне споживання білка, вуглеводів та мікроелементів: вітамінів, мінералів та мікроелементів.