Силует з червоними і чорними фруктами
Ви шанувальник експрес-дієт? Тоді вам сподобається дієта на основі невеликих сезонних червоних фруктів. Всього за десять днів ви зможете не тільки вивести токсини з організму, але і скинути кілька кілограмів.
Вишня, полуниця, полуниця, малина, червона та чорна смородина, ожина, чорниця, журавлина. Дикий або культивований, маленький маракуйя - це скарбниця вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, як свідчить їх апетитний колір. Вони мають винятковий склад, вони контролюють ваш апетит, забезпечують вас енергією, у них мало калорій, і, нехтуючи ними, вони смачні. Безперечно, ліки від ягід мають усі сильні сторони, щоб увійти в топ найпопулярніших дієт для схуднення.
Це вам підходить?
Це ідеальна дієта, якщо ви любите червоні фрукти, і ви хочете не тільки схуднути, але й детоксифікувати свій організм. Але для дотримання такої обмежувальної дієти потрібно багато сили волі.
З іншого боку, якщо ви віддаєте перевагу солоній їжі, бажано зупинити свій вибір на іншій дієті, яка не надто солодка на ваш смак. Також непогано уникати цієї дієти, якщо ви схильні до алергії, оскільки, наприклад, полуниця та малина, як відомо, є алергенами.
Принципи дієти
Дотримуйтесь дієти лише 24 години, якщо вашою метою є детоксикація організму: протягом цього часу їжте тільки фрукти та пийте воду. Якщо ви хочете схуднути, ви можете продовжити лікування максимум на десять днів: у цей період ви будете їсти за звичайним обідом, а за сніданком, вечерею і вдень ви можете насолоджуватися смачними ягодами на свій розсуд, що дуже заспокоїть вас. сильний голод. Але слідкуйте за порцією вишні, яка калорійніша, ніж їх посмішка. Можна їсти сирі або варені фрукти у вигляді компоту, але без цукру.
На обід вибирайте тільки корисні продукти: овочевий суп, риба, нежирна курка або яловичина, овочі на пару, салат з овочів (не забувайте про капусту, відмінну в дієтах).
Вам заборонено: солодощі будь-якого виду, печиво, комерційні соки, хліб, випічка, картопля, картопля фрі, ковбаси, макарони, піца.
Завдяки діуретичному ефекту червоні фрукти ідеально підходять для усунення зайвої води. Отже, до побачення набряклі та важкі ноги!
Розкрийте своїх союзників
Хоча всі вони багаті клітковиною та вітамінами та містять антиоксиданти, речовини, які захищають нас від серцевих захворювань та деяких видів раку, кожен із червоних плодів має свій смак та достоїнства.
Полуниця
Ніжний аромат, приємний аромат, безпомилковий смак, саме це робить їх одними з найбільш затребуваних і цінованих фруктів! Вони чудові, якщо страждаєте на гіпертонію, завдяки калію, який регулює артеріальний тиск. Боротьба із запорами: потрапляючи в травний тракт, дрібне насіння сприяє скороченню кишечника. Полуницю не можна пропускати жінкам, які хочуть завагітніти, і тим, хто вже вагітна, через багатство фолієвої кислоти (нестача цього елемента може спричинити передчасні пологи або вади розвитку плода). Жінки, які годують грудьми, діти, люди похилого віку, курці, депресивні також потребують додаткової фолієвої кислоти. 100 г полуниці мають 32 калорії.
Вишні
Їх секрет полягає в рубінах, які забарвлюють їх у рубіново-червоний колір, які називаються антоціанами, з більш високою антиоксидантною силою, ніж вітаміни С та Е. Завдяки антоціанам, які діють подібно до аспірину, вишня є природним препаратом, ефективним при болях у суглобах, головних болях, менструальні. Їсти 20 вишень - це все одно, що ковтати аспірин. Але будьте обережні: якщо ви хочете схуднути, не зловживайте вишнею, оскільки в ній багато цукру, який, правда, забезпечує вас енергією, а також стимулює секрецію інсуліну, гормону, який заважає вам схуднути. . На 100 г вишні припадає 68 коней.
Чорниця
Кілька сотень років тому вони вважалися їжею довголіття. Їх здатність уповільнювати процеси старіння в основному обумовлена високим вмістом антиоксидантів, включаючи вітамін С. Розбавлений водою сік смородини є дуже ефективним напоєм при гарячці та грипі. Кілька днів лікування соком смородини (близько 500 мл соку на день, розділеного на 3-4 порції) чудово підходить для детоксикації та тонізації організму, а також позбавляє від неприємних симптомів циститу. І чорна, і червона смородина дуже добре впливають на інфекційні захворювання, ревматичний біль, артрит, подагру, сечокам’яну хворобу, запалення органів травлення, запор. На 100 г смородини припадає 33 коні.
Малина
Завдяки волокнам вони мають значну дію на кишечник (прискорюють транзит і борються із запорами). Це один із фруктів, дуже багатих залізом, незамінний для еритроцитів. Обов’язково включайте в своє меню малину, якщо ви страждаєте на анемію, оскільки це допомагає поповнити запаси заліза. Малиновий сік, один із найсмачніших безалкогольних напоїв, є хорошим засобом при інфекційних лихоманках, оскільки сприяє потовиділенню та у вигляді полоскання, допомагає лікувати стоматит та тонзиліт, надаючи антибактеріальну та заспокійливу дію. На 100 г малини припадає 38 коней.
Журавлина
Завдяки речовині, яку вони містять, чорниці, вони зарекомендували себе як чудовий засіб при інфекційній діареї - досить часта проблема влітку. Чорниця також рекомендується при лікуванні циститу та колібактеріозу. Більше того, вони захищають судини, попереджають порушення кровообігу (варикозне розширення вен, артеріїт), покращують нічний зір та покращують діяльність печінки та жовчного міхура. 100 г чорниці при 54 кал.
Суниця лісова
Вони підвищують стійкість організму до інфекцій, сприяють виведенню токсинів, стимулюють кишковий транзит, попереджають алергію, регулюють роботу нервової системи та діяльності залоз внутрішньої секреції. Вони тонізують і ремінералізують, а в станах втоми або фізичного виснаження полуниця забезпечує енергію, необхідну для швидкого вставання на ноги. На 100 г полуниці припадає 34 коні.