Сім дивовижних фактів про ваш кишечник - BBC News Africa
Фотографія, Getty Images
Нашому кишечнику "не потрібен мозок, щоб сказати йому, що робити"
Яка частина вашого тіла має більше нейронів, ніж спинний мозок, і діє незалежно від центральної нервової системи ?
Можливо, кишка була не першою відповіддю на увазі.
Але наш кишечник покритий мільйонами нейронів, саме тому ми назвали його своїм «другим мозком».
Наша травна система має функції, які виходять за рамки переробки їжі, яку ми їмо.
Читайте також:
Популяція мікробів, яка живе там, може вплинути на наше самопочуття.
Вчені прагнуть з’ясувати, чи покращення здоров’я кишечника може допомогти нашій імунній системі та боротися з розладами психічного здоров’я.
Ось кілька дивовижних фактів про наш кишечник:
1. Це вегетативна нервова система
Фотографія, Getty Images
У нашому кишечнику живуть трильйони бактерій, які допомагають нам перетравлювати їжу, яку ми їмо
"На відміну від будь-якого іншого органу нашого тіла, наш кишечник може функціонувати самостійно.
Він самостійно приймає власні рішення, і йому не потрібен мозок, щоб говорити йому, що робити ", - говорить доктор Меган Россі, дієтолог і доктор з питань здоров'я кишечника, автор The Gut Health Doctor.
Його незалежний розум називається кишково-кишковою нервовою системою (ENS), підрозділом центральної нервової системи (ЦНС), відповідальним лише за шлунково-кишкову поведінку.
Читайте також:
Система виглядає як сітчаста нейронна мережа, яка вистилає шлунок та травну систему.
ЕНС зазвичай взаємодіє з ЦНС через симпатичну та парасимпатичну нервову систему.
2. Близько 70% наших імунних клітин мешкає в нашому кишечнику
Фотографія, Getty Images
Ваші нейрони знаходяться не лише у вашому мозку
За словами доктора Россі, саме тому здоров'я нашого кишечника має вирішальне значення для зміцнення нашого імунітету проти хвороб.
Недавні дослідження показують, що проблеми з шлунково-кишковим трактом збільшують ймовірність стати вразливими до загальних захворювань, таких як грип, каже вона.
3. 50% нашого табуретка є бактеріями
Наші тілесні відходи - це не просто залишки їжі.
Багато виявлених там бактерій насправді корисні для нашого організму.
З цієї причини трансплантація калу може стати життєво необхідним засобом для людей, у яких в кишечнику розростається «погана» бактерія.
Читайте також:
Лікування, також відоме як трансплантація стільця, - це процес трансплантації калових бактерій від здорової людини до реципієнта.
Оскільки ми говорили про цю тему, ми запитали доктора Россі, скільки разів на день нам слід ходити до туалету.
Вона сказала нам, що, згідно з дослідженнями, нормально тричі на день та три рази на тиждень.
4. Різноманітність їжі покращує здоров’я мікробів у кишечнику.
Бактерії в кишечнику, як і різні продукти, і вживання різноманітних продуктів покращать ваше здоров’я та настрій.
У нашій кишці мешкають мільярди мікробів.
Вони важливі, оскільки допомагають засвоювати певні поживні речовини.
Кожна мікробна група процвітає з різних продуктів харчування, тому різноманітна дієта покращує здоров’я кишечника, що пов’язано зі збільшенням самопочуття.
Читайте також:
"Я люблю говорити, що мікроби схожі на наших маленьких домашніх вихованців, за якими ми хочемо доглядати і годувати", - говорить доктор Россі.
Люди, які завжди їдять одне і те ж, мають біднішу спільноту мікробів кишечника.
5. Ваша кишка пов’язана з вашим настроєм
За словами доктора Россі, якщо у вас є проблеми з кишечником, може бути непогано подумати, наскільки ви в стресі.
"У своїй практиці я завжди рекомендую посередництво своїм пацієнтам протягом 15 або 20 хвилин на день. Після того, як вони робили це щодня протягом чотирьох тижнів і звикли, я помічаю, що симптоми з цим просто покращуються".
Фотографія, Getty Images
Переваги дієти, багатої на «хороші» кишкові бактерії, є новим напрямком досліджень
"Зняття стресу - це дуже, дуже важливо", - сказала вона.
Одним із факторів, що пов'язує наш кишечник і загальний настрій, є той факт, що приблизно 80-90% серотоніну виробляється в шлунково-кишковому тракті.
Серотонін є хімічним засобом, що впливає на різні функції організму, включаючи рух кишечника.
Це також пов’язано з психічними розладами.
Читайте також:
Тривалий стрес може знизити рівень серотоніну та вплинути на наш емоційний стан, включаючи настрій, рівень тривоги та щастя.
Попередні дослідження на тваринах та людях зібрали докази розбіжностей у мікробній спільноті, виявлених у кишечнику пацієнтів з депресією та іншими проблемами психічного здоров’я.
Новим напрямком досліджень є призначення „психобіотиків”: по суті, суміші здорових кишкових бактерій, які допомагають поліпшити психічне здоров’я.
Фотографія, Getty Images
Якщо ви боїтесь певної їжі, у вас можуть виникнути симптоми, якщо ви їх їсте, говорить доктор Россі
6. Якщо ви твердо вірите, що деякі види їжі шкідливі для вас, ви можете почати це відчувати.
У деяких людей чутливий шлунок.
Але за словами доктора Россі, останні дослідження показали, що якщо ви починаєте боятися певного виду їжі, у вас можуть почати з’являтися симптоми, якщо ви її їсте.
"У своїй клініці я постійно бачу, як переконання можуть спровокувати проблеми з кишечником", - каже вона.
Багато людей вважають, що глютоза або лактоза будуть для них шкідливими, хоча насправді вони не страждають алергією або непереносимістю, але можуть зникнути проблеми після вживання цих продуктів.
Доктор Доріан Мукоко: "ватяні палички небезпечні для здоров'я слуху"
7. Ви можете поліпшити своє травне здоров’я
Доктор Россі перелічує деякі звички, які ви можете прийняти для щасливішого кишечника: