Сім ключів до підтримки ваги після схуднення здорово худнуть
Те, що вам потрібно зробити, щоб досягти реалістичної ваги, насправді відрізняється від дієт або програм схуднення, яких ви дотримувались до цього часу. Я дам вам сім найважливіших елементів
• згідно з одним із моїх життєвих принципів, який звучить так: "або ти робиш це, або не робиш". Це роблять 80 відсотків. Ви ось-ось станете одним з них. разом ми готуємося привести літак на землю, не роздавлюючи його!
А тепер давайте розглянемо сім клавіш.
• правильне мислення • допомагає вам цього досягти; відімкніть двері для самоконтролю. Оскільки ваше життя створене зсередини, спочатку ви повинні потрапити всередину себе. Завдяки тому, що ви дізнаєтесь і робите тут, ви зможете відкласти минуле і зіткнутися з власною прихильністю до ваги.
Коли вам це вдається, ви отримуєте доступ до своєї дотриманої сили, до реальної можливості взяти під контроль свою особисту вагу. Цей ключ може зробити для вас - це усунути всі шкідливі повідомлення і замінити їх реалістичними позитивними думками, а потім змусити вас діяти згідно з цим новим, набагато більш конструктивним способом життя.
Пройти через ці перші двері буде складною подорожжю, яку ви, мабуть, ще ніколи не долали, оскільки це означає відмову від деяких сильних і давно сформованих сил у вашому житті. Але, як тільки ви це зробите, як тільки ви вийдете за ці двері, ви отримаєте самовладання на неймовірному рівні. Виконавши це важливе завдання за допомогою першого ключа, ви зможете повністю і повністю опанувати своє минуле, з його негативними моментами, і назавжди скасувати життєвий цикл людини із зайвою вагою.
Ключ 2: Цілющі почуття
Це не чудова новина, що так багато людей
• Дивіться на їжу як на лікування у відповідь на негативні емоції, такі як гнів, почуття провини, самотність, стрес або нудьга. Водночас прийом їжі може бути відповіддю на позитивні емоції, такі як щастя і радість, і в цьому випадку ви використовуєте їжу як форму святкування. У вас виникла сильна емоційна прихильність до їжі, і це одна з сильних причин, чому ви хочете їсти щоразу, коли відчуваєте потребу в прихильності та емоційній підтримці. Емоційне харчування відіграло ключову роль у вашій проблемі ваги.
З другою клавішею
• ви зможете відімкнути двері для емоційного контролю і дізнаєтесь, як розірвати цикл переїдання у відповідь на емоції та стрес. Ви не можете усунути емоційні важелі та стрес
• це факти життя • але ви можете навчитися виліковувати непродуктивні реакції на життєві виклики та отримати нове відчуття контролю над їжею.
Приховати цей ключ або заперечити, що у вас є емоційні проблеми з їжею, означає скасувати ul. Вага не зменшувався і ніколи не ставав нормальним, лише після того, як ви перестали емоційно їсти. Цей ключ допомагає вам визначити причини, які ведуть вас до емоційного харчування, і дає вам процес, розділений на досяжні кроки, за допомогою яких ви відкриєте новий контроль над харчовою поведінкою.
Ключ 4: Домінування в переїданні та імпульсивному харчуванні
Якщо ви вперто переїдаєте, їжте ситну їжу або
• з інерцією пошкодженого вертушки
• ви продовжуєте свої старі звички та саморуйнівну поведінку, виявляючи причини, за якими ви це робите, не тільки особливо громіздкі, але навіть життєво важливі для того, щоб досягти успіху в схудненні та підтримці результату завдяки постійному контролю. Використання клавіші 4
• домінування переїдання та імпульсивного прийому їжі
• ви відкриєте двері, щоб контролювати свої звички. Тут ви дізнаєтеся, як контролювати та формувати нову поведінку, по-перше, виявляючи причини, за якими ви зберігаєте ці шкідливі звички, і, по-друге, замінюючи їх діями, призначеними для зменшення їхньої сили впливу на ваш.
На свідомому, раціональному рівні ви знаєте, що переїдання, важка їжа непродуктивна і вкрай нездорова, як і їжа як засіб. Але на іншому рівні ця поведінка дає вам нагороду, достатньо велику, щоб утримати вас. Поставивши проблему інакше, ви отримуєте винагороду за свою поведінку. Той факт, що "люди роблять те, що, на їхню думку, працює" - це закон життя, і як результат, ваша поведінка повинна піти певним шляхом. таким чином задовольняючи певний вид потреб або комплекс потреб. Поки ці потреби існують, ви будете продовжувати їх задовольняти. Продовжуючи жити своїм життям у такому стилі, ви зміцнюєте свої звички та поведінку, які з часом стає все важче полегшити. Використовуючи цей ключ, ви отримаєте контроль над винагородами, нейтралізуєте їх і звільнитеся від саморуйнуючої поведінки.
Ми також проаналізуємо конкретні способи, якими ви порушуєте свої зусилля щодо контролю ваги
• ті, у яких ви взаємодієте з їжею, що суперечить здоровій поведінці. Ви дізнаєтесь, як виключити зі свого життя шкідливі звички, які призводять до набору ваги, і замінити їх успішною поведінкою, яка призведе до набагато кращих результатів. Більше того, ви дізнаєтесь, як контролювати свій апетит, щоб ви більше не знаходились під пануванням миттєвих імпульсів і так званих "імперативних потреб". Якщо і лише якщо ви можете засвоїти цей ключ, ваш контроль над харчовою поведінкою значно зростає.
Ключ 5: Вартість ефективної реакції та корисного харчування
Ви досить розумні, щоб знати, що якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите, ви наберете шкідливі кілограми в немислимих кількостях. ви все одно вибираєте їжу неправильно та у великих кількостях, ставлячи смак та зручність перед харчуванням, і, як результат, ніхто не повинен шукати вас зі свічкою. П’ятий ключ
• економічно ефективна реакція та корисне харчування
• відмикає двері до контролю за харчовими продуктами: шлях до харчового балансу, який не є революційним, але надзвичайно міцним у своїй простоті.
Йдеться ні про підрахунок калорій або грамів, ні про вимірювання, ні про запам’ятовування нескінченних списків продуктів чи змін. Ви зосередитесь на їжі в зовсім іншому контексті - таким чином, що ніхто і жодна дієта ніколи не ставив під сумнів і не застосовував у великих масштабах. Такий підхід до харчування, безумовно, є найефективнішим рішенням для прийому їжі. Як ви самі переконаєтесь, про їжу потрібно знати лише дві речі
• лише два! За допомогою цієї клавіші ви запрограмуєте своєму тілу втрачати кілограми та сантиметри у власному темпі. Це ключ, який ви можете зберегти на все життя, щоб ви могли позбутися боротьби з дієтами, які забирають у вас енергію, і почати жити та контролювати дієту, яку в іншому випадку ви ніколи не могли отримати.
Ключ 7: Коло підтримки Нарешті, використовуючи сьомий ключ, ви відкриєте двері до соціального контролю, за допомогою якого ви зіберете коло людей, щоб підтримати вас, підбадьорити вас і забезпечити необхідну відповідальність. щоб досягти своїх цілей, в активних стосунках з родиною та друзями ви знайдете сильну підтримку та енергію для мотивації. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, то вам доведеться з усіх сил намагатися оточити себе групою людей, які думають як ви і які хочуть зробити те саме. Ви будете набагато ближче до успіху і з такими людьми
Увага: оскільки я досить добре знаю, як ви думаєте, я усвідомлюю, що на даний момент деякі з цих семи клавіш не будуть здаватися «нестійкими», ви можете навіть подумати, що вони не важливі. І може трапитися так, що деякі з них здаються «легкими», і ви їх пропускаєте. Не роби такої помилки! Пам'ятайте, різниця між тими, хто підтримує свою нормальну вагу, і тими, хто цього не робить, полягає в тому, що перші використовують усі клавіші. Отже, якщо ви втомилися від зайвої ваги, якщо ви роками боретеся із зайвими кілограмами, якщо вам набридло шукати купу «жирного одягу», негарного і деформованого, якщо ви село невдач, справді село, ви можете прямо зараз змінити все, використовуючи ці клавіші, щоб отримати постійний контроль над вагою.