Сім наукових переваг щоденної медитації
Незалежно від виду медитації, що практикується, її мети чи тривалості, фокусування на зображенні чи предметі має глибокі наслідки для мозку, наслідки, які були науково доведені та пояснені.
Після сеансу медитації, який тривав лише дві хвилини, у всіх областях мозку є що отримати. Лобова частка, яка відповідає за планування, емоції та самосвідомість, розслабляється і майже «закривається». Тім'яна частка, яка обробляє сенсорну інформацію та орієнтацію в просторі та часі, уповільнює свою діяльність. навколо, це зменшує його здатність обробляти інформацію.
Що стосується переваг, регулярна медитація має ряд переваг, які включають пам’ять, творчі здібності та співчуття.
Перш за все, медитація допомагає мати кращу здатність концентруватися, навіть після того, як ми закінчимо саму вправу. Потім медитація допомагає знизити рівень тривоги. Це пов’язано з тим, що медитації вдається послабити нервові зв’язки, що може здатися поганим, але це не так. Зокрема, послаблення нервових зв’язків допомагає нам емоційно відірватися від того, що з нами відбувається, і раціонально реагувати на події навколо нас.
Третя перевага - це збільшення творчих здібностей. Таким чином, люди, які звикли медитувати, мають підвищену здатність знаходити рішення запропонованої проблеми, як виявили дослідники з Лейденського університету в Нідерландах.
Крім того, медитація покращує емпатію та співчуття. В одному з експериментів випробовуваним показали фотографії людей, яких вважають «хорошими» (позитивними), «поганими» (негативними) або «нейтральними». фотографії з негативними персонажами Ще одне дослідження, проведене в 2008 році, показало, що люди, які медитують, швидше реагують на людей, які страждають і втручаються, щоб полегшити їхні страждання.
Крім того, медитація також пов’язана з більшою кількістю сірої речовини в гіпокампі та лобових відділах мозку. Більше сірої речовини означає емоційну стабільність і позитивні почуття. Це також призводить до уповільнення старіння мозку та появи пізніше або рідше неврологічних розладів, пов'язаних із старінням.
Шоста перевага медитації - це краща пам'ять. Зокрема, ті, хто звик частіше медитувати, вправляються ігнорувати всі відволікаючі дії і, як результат, швидше запам’ятовувати те, що потрібно.
Нарешті, медитація призводить до низького рівня стресу і, отже, до підвищення здатності ефективно працювати в стресових ситуаціях. Дослідження 2012 року дало ряду менеджерів напружене завдання, яке слід виконати протягом восьми тижнів. Перша категорія складалася з менеджерів, яких заохочували до медитації, друга - менеджерів, які отримували речовини, що допомагають їм розслабитися, а остання категорія менеджерів не мала нічого, щоб розслабитися. У заключному тесті група, яка медитувала, мала найнижчий рівень стресу серед усіх трьох груп.