Сім основних рекомендацій, що захищають від виснаження та втоми - ВСТАВИТИ В ЖИТТЯ - Слюсар
Сім заходів першої допомоги, що захищають від виснаження та втоми у повсякденному житті - ВСТАВЛЕННЯ В ЖИТТЯ
доктор Ербіл Курт
Підходить і життєво важливий навесні. Сонце повернулось, зима закінчилася, наближається очікування бурхливого літа ...
Але про це можна почути знову і знову: я втомився, почати день знесилений, я вже знеможений до обіду. Фізичні та розумові навантаження споживають енергію. Цю енергію потрібно повертати в організм за допомогою їжі, сну та відпочинку. Якщо цього не відбувається або якщо витрачається занадто багато енергії, організм реагує виснаженням, виснаженням і постійною втомою. Перш за все, як і будь-який симптом, втома є захисним механізмом організму. Якби ви ніколи не втомлювались, тобто якщо б ви завжди бігали з повною швидкістю, у вас була б дуже коротка тривалість життя. Коли організм працює протягом дня, організм поступово починає гальмувати вас. Мета: уникайте перевантажень.
Тригер: Чутливість до погоди! Хто раніше цього не бачив? Ми по-різному реагуємо на зміни погоди або на попередження про шторми, грози, сніговий фронт, сильний максимум або низький рівень. Один «рве шрами», а у іншого болять суглоби. Інша чутливість до погоди: мігрень, коливання артеріального тиску ...
Люди в цивілізованому суспільстві зазнають постійного тиску. На роботі, в сім’ї чи під час занять спортом ... Ваша імунна система постійно стикається із захистом від багатьох вірусів та бактерій. Низький рівень освітлення взимку та восени часто призводить до недостатнього надходження вітаміну D, що швидко призводить до його дефіциту і, отже, може спричинити втому та виснаження. Крім того, дієта в цей холодний сезон зазвичай складається з багатьох жирних, а також приготованих страв, так що засвоюється занадто мало вітамінів і мінералів. Якщо ви також п'єте хороше вино або келих пива, ви позбавляєте своє тіло додаткової енергії.
Я хотів би дати вам сім основних правил ВСТАНОВЛЕННЯ ЖИТТЯ, які допоможуть вам подолати та уникнути цієї втоми:
Ви можете знайти більше інформації на www.fitterinsleben.de .
Якщо ви хочете дізнатись більше, надішліть свої запити на адресу [email protected] .
Автор Лікар. Ербіл Курт вже багато років відомий як спортсмен на витривалість, журналіст у галузі охорони здоров’я та як фахівець з дієти та харчування в Німеччині. Його компанія Carboo4U опікується найкращими німецькими та міжнародними спортсменами та найкращими командами з найрізноманітніших видів спорту. Як фахівець з метаболізму, доктор Курт багато років займався темою схуднення і для цього заснував інформаційний портал FITTER INS LEBEN. На відміну від звичайних порад щодо харчування, FITTER IN LIFE завдяки досвіду Dr. Курт із вищого класу спорту розробив безумовне поєднання адаптованого харчування (низьковуглеводне) та фізичних вправ.