Сім переваг сушеної журавлини - Убікс

сушена журавлина"Чаї", які ідеально підходять для сніданку або з крупами, або самостійно, або як салат на обід або вечерю, - це їжа з багатьма цікавими властивостями.

Отримані так само, як родзинки (свіжа частково зневоднена чорниця, із системою, подібною до тієї, що використовується для винограду), вони містять велику кількість харчових волокон, вітамінів та антиоксидантиі тому його споживання представляє безліч переваг для людського організму:

Затримка старіння
Запобігання раку
Знизити рівень холестерину в крові
Захистити серцево-судинну систему
Вони регулюють кишковий транзит
Запобігати ударам
Вони зменшують ризик мого

Менш позитивним моментом є те, що, як ви вже помічали, і на відміну від більшості продуктів, про які ми говоримо в цьому блозі, втрата ваги не є однією з речей, яку слід робити. переваги включити сушену журавлину в наш раціон.

Властивості

Існує кілька властивостей, які слід виділити сушеній журавлині. Тому що тоді ми зрозуміємо, що це ще одна з найважливіших продуктів у нашому раціоні.

Чорниця покращить здоров’я зубівтому що вони не дозволять бактеріям залишатися на наших зубах. Так само у нас будуть міцніші ясна.
вони мають вітамін С, а також D, E і B.
Серед мінералів виділяємо калій і Магній, залізо і фосфор.
Це ідеальний антиоксидант. Як ми добре знаємо, антиоксиданти завжди повинні бути частиною нашого збалансованого харчування. Вони допомагають запобігти старінню клітин.
Завдяки також антиоксидантинаше здоров'я очей покращиться. Тому кажуть, що цей вид журавлини запобігає катаракті.

Калорії з сушеної журавлини

100 грам сушеної журавлини містять загалом 308 калорій. Вони містять 1,4 грама жиру, а також 82 грами вуглеводів, включаючи 65 грамів цукру і 6 грамів клітковини. Не кажучи вже про те, що він також містить 40 мг калію і 3 мг натрію. Тоді як кількість білка в цих 100 грамах становить лише 0,1 грама.

Чи допомагають вони вам схуднути ?

Не зовсім. Це один з продуктів, який має великі властивості та користь для нашого здоров’я. Але завжди в контексті відповідального споживання. Коли ми сидимо на дієті або хочемо схуднути, перше, що нам потрібно, щоб уникнути очей - це продукти, що містять цукор. Тому сушена журавлина містить її у великих кількостях. Ось чому їх не рекомендують застосовувати, коли ми намагаємось схуднути. Це не означає, що ми не можемо взяти невелику жменю в будь-який день. Пам’ятайте, що зневоднені фрукти містять 308 калорій на 100 грамів, тоді як чорниця, коли її не сушать, має приблизно 50 калорій із вмістом цукру 9,96 грама. Таким чином, цей варіант є більш здоровим.

Чи можуть діабетики їсти сушену журавлину ?

Це правда, що це варіант з високим вмістом цукру. Ось чому загалом сухофрукти часто залишають поза увагою, особливо якщо у вас діабет. Але є такі варіанти, як родзинки, що приймаються під час їжі і в дуже невеликих кількостях, що є гарною ідеєю. Що стосується сушеної журавлини, то краще їхати тим же шляхом. Ми залишимо їх для особливих випадків і візьмемо невелику суму. Ви можете шукати будь-який найнижчий показник цукруабо відсутність доданого цукру, оскільки переважна більшість людей робить на них ставку. Пам’ятайте, у них є флавоноїди, які знижують резистентність до інсуліну.

Протипоказання сушеної журавлини

Ми завжди говоримо про їжу з багатьма властивостями та перевагами. Але і він не застрахований від протипоказань. Тому що вони є у нас, і ми повинні їх знати:

збільшена вага є одним із вже згаданих протипоказань. Правда полягає в тому, що коли ми зловживаємо такою їжею, наповненою цукром, очевидно, що ми можемо набрати вагу, якщо не контролюватимемо споживання.
Проблеми зі шлункомОсь підсумок результатів дослідження: у цьому випадку це пов’язано із запоєм. Це тому, що якщо ми вживаємо велику його кількість, у нас будуть болі в шлунку та розлад шлунку. Ми повинні пам’ятати, що вони містять багато клітковини, і при правильному споживанні вони принесуть нам користь, але якщо ми перестараємось, ми знайдемо протилежне. Це може спричинити гастрит.