Сім порад щодо схуднення для зайнятих дівчат
ГАЛЕРЕЯ
1. Тримайте на роботі мішок із цільним зерном!
У вас немає виправдання не їсти вранці, тим більше, що ви добре знаєте, що існує так багато досліджень, які підкреслили той факт, що сніданок допомагає вам схуднути і протистояти кулінарним спокусам протягом дня. Гаразд, ти не можеш прокинутися рано вранці, але ти можеш купити мішок із цільним зерном, щоб тримати його на роботі. І по дорозі на роботу ви неодмінно знайдете магазин, з якого можна отримати простий йогурт.
2. Покладіть у гаманець мішок з горіхами та сирими насінням
Всі горіхи та насіння, що вживаються в сирому вигляді (волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи, кеш'ю, фундук, фісташки, насіння соняшнику, насіння гарбуза) приносять значне споживання поживних речовин, заряджають енергією, тримають вас голодними та є ідеальною закускою . Лише невелика жменя цієї суміші і почуття голоду буде знято. Це допоможе вам легше контролювати їжу.
3. У вас часто виникає тяга до солодкого після обіду?
Виберіть 5-6 сухофруктів і з’їжте їх, щоб контролювати свій солодкий апетит. Тримайте мішок зневоднених фруктів (фініки, абрикоси, сливи, журавлина, родзинки, інжир, імбир) у своїй сумці або на роботі, або якщо у вас є кілька варіантів вдома, приготуйте мікс з усього самостійно. Таким чином ви дуже добре оволодієте своїм солодким апетитом, роблячи здоровий вибір з меншою кількістю калорій.
4. Уникайте салатів з готовою або комерційною заправкою!
Ви не звикли готувати вдома, а в обід замовляєте салат в ресторані? Вибирайте сирі салати, але тільки з оливковою олією, лимонним соком, сіллю, перцем. Уникайте жирних пов’язок, оскільки вони саботують ваш раціон. Натомість, якщо ви все ще відчуваєте потребу в чомусь більш послідовному, виберіть їсти рослинний або тваринний білок, приготовлений якомога простіше (горох, сочевиця, нут, квасоля, куряча грудка на грилі, запечена риба, запечена яловичина).
5. Майте тягу до гарячого супу?
Уникайте крем-супу, якщо ви не знаєте точних інгредієнтів. Більшість крем-супів готують зі сметаною, маслом та білим борошном, не зовсім низькокалорійними інгредієнтами. Замість крем-супів вибирайте простий овочевий або яловичий суп.
6. Виберіть танцювальний клас для руху!
Ви не бажаєте ходити в спортзал наодинці? Візьміть свого хлопця чи дівчину на танцювальний клас. Чим енергійніше, тим краще. Ви поїдете із задоволенням, і напевно знайдете у своєму напруженому графіку годину, щоб відпочити та втратити трохи калорій.
7. Візьміть із собою пляшку імбирного чаю