Сім порад щодо запобігання розтяжок під час вагітності - блог краси - Ecco
Уникнення розтяжок - головне занепокоєння майбутніх мам. Не дивно, адже до 9 із 10 всіх вагітних жінок мають стикатися з появою цих непривабливих маленьких смужок. Це природний ознака майбутнього материнства. Тим не менше, ви можете зменшити або запобігти появі за допомогою кількох порад.
Правило No1: Налаштуйте свій спосіб життя!
-Добре збалансована їжа корисна для шкіри.
Їжте добре збалансовану їжу, особливо корисну для вашої шкіри. Збалансоване харчування під час вагітності корисно не тільки для вас, але й для вашої дитини та вашої шкіри. Це означає, що ви повинні їсти все і в розумних кількостях, що дозволяє забезпечити надходження ліпідів (жирних кислот) до шкіри. Насправді це «цемент» шкіри, який утримує її разом. Зокрема, дуже важливі незамінні жирні кислоти (омега-3 і -6), які організм не може виробляти сам. Отже, ви повинні отримувати це через свій раціон.
Ці жирні кислоти дозволяють шкірі зберігати свою стійкість і еластичність. Тож їжте жир (звичайно, в помірних кількостях).
Маргарини ідеально підходять (обережно: важливо використовувати маргарин без жиру), багатий омега-3 жирними кислотами, на сніданок на тості та 2 столові ложки олії для кожного додаткового прийому їжі, щоб заправити салати чи інші страви (бажано горіхи, ріпак, Оливкова або виноградна олія). Ці продукти також є джерелом вітаміну Е, антиоксиданту, який захищає шкіру. Інші продукти з високим вмістом вітаміну Е: молюски, насіння, авокадо, жирна риба (лосось, кефаль,.). Фрукти та овочі також багаті антиоксидантами.
Вітамін А - це жиророзчинний вітамін. Це допомагає регулювати кератин (= речовина, яка утворює поверхневі шари шкіри, а також волосся та нігті) та зменшує сухість і шорсткість шкіри. Він міститься у жовтих та оранжевих фруктах та овочах, але також міститься у жирі, напр. Б. міститься у вершковому маслі або маргарині. Примітка: не забувайте, що масло і маргарин містять однакову кількість жиру!
-Допити!
Вода необхідна для очищення організму та зміцнення клітин. Крім того, лише достатня кількість рідини забезпечує достатню вологість шкіри. Якщо ви не досягаєте рекомендованих 1,5 літрів на день, ви можете приймати додаткову рідину з фруктами. Чай - теж хороша ідея. Будьте обережні з кавою: кофеїн зневоднює.
Вправи можуть сприяти циркуляції крові та покращувати еластичність шкіри. Будь то йога, піші прогулянки чи плавання - вибір величезний.
-Набирати вагу - поступово найкраще
Раптовий набір ваги (а потім і схуднення), природно, сильно напружує шкіру та сприяє розвитку розтяжок. Це не тільки під час вагітності, але і під час дієт і навіть у період статевого дозрівання.
Найкраще під час вагітності підтримувати стійкий, поступовий набір ваги. Їжте, не голодуючи, але не перестарайтеся.
Правило No2: Правильний догляд за шкірою запобігає появі розтяжок
-Регулярно відлущуйте шкіру!
Ніщо так добре не впливає на шкіру, як звичайний ніжний пілінг - також для чутливих ділянок та проти розтяжок. Пілінг видаляє відмерлі клітини шкіри та сприяє шкірному диханню та здатності до регенерації. Ця підказка також зменшує видимість вже існуючих розтяжок.
-Зволожуйте і масажуйте шкіру
Важливим кроком у запобіганні розтяжок є регулярне технічне обслуговування. В ідеалі це слід робити щодня, вранці та ввечері. Під час масажу зосередьтеся на зонах, схильних до перев’язування: животі, сідницях, стегнах і ногах. Виберіть живильне масажне масло, яке багате на незамінні жирні кислоти та покращує еластичність шкіри.
-Захист від сонця
Вагітні жінки особливо схильні до смуг. Однак без сонцезахисного крему вони виділяються ще більше, якщо ви довго перебуваєте на сонці. Найкраще використовувати засоби без хімічних УФ-фільтрів.