Сім продуктів, які знижують апетит і прискорюють спалювання калорій - Доктор дня
Останні новини
Хто такий лікар Каталін Денчіу і яке відношення він має до Нелу Татару
Що насправді сталося в окружній лікарні П'ятра-Неам. "Як можна спалити тіло до карбонізації в лікарняній палаті?"
10 пацієнтів з інтубацією загинули внаслідок пожежі, яка сталася в окружній лікарні П'ятра-Неамо
Чи можуть матері з Covid-19 безпечно вигодовувати своїх новонароджених? ВООЗ, про захисні заходи під час лактації
3 простих та ефективних методів боротьби з нудотою
Все про вакцину Pfizer. Як працює вакцина Covid?
Що викликає рак? Ось 11 абсолютно несподіваних причин
Чим спекотніше, тим краще. Гострий перець та його користь для здоров’я
Щоб схуднути, їжте продукти з білком (яйця, йогурт), клітковиною та спеціями (кориця, гострий перець).
Продукти, багаті білками, але з низьким вмістом вуглеводів, такі як яйця, лобода або йогурт, тримають ваш апетит під контролем і допомагають вашому організму спалювати більше калорій. "Їжте клітковину. Вони необхідні для нормальної роботи травного тракту, особливо в умовах, коли дотримується дієта. Дієта з низьким вмістом клітковини призводить не тільки до збільшення консистенції вмісту кишечника, але й до зменшення швидкості виведення, що з часом призводить до відгодівлі », - каже дієтолог Лігія Александреску.
ЦИНАМ. Дослідження показують, що аромат кориці регулює рівень цукру в крові. Він може контролювати апетит і ароматизувати каву, чай або рис з молоком.
ПЕРЧОК. Він містить капсаїцин, речовина, яка знижує апетит і прискорює швидкість спалювання калорій. "Капсаїцин знижує апетит і регулює кров'яний тиск, але може активувати геморой і дратувати шлунок", - попереджає фахівець.
КАРМЕНЬ. Він містить багато води і має мало калорій. Інші фрукти, які допомагають схуднути - це яблука, груші, грейпфрути та ягоди.
СОЛОДКА КАРТОПЛЯ. На відміну від звичайної картоплі, яку потрібно «змастити» вершковим маслом, сиром або вершками, солодка, приготовлена в духовці, досить запашна, що їй більше не потрібні інші висококалорійні гарніри.
ЯЙЦЯ. Дослідження показують, що ті, хто їсть продукти з високим вмістом білка на сніданок, контролюють голод краще, ніж ті, хто вибирає продукти з високим вмістом цукру. "Яйце вказується в дієтах, оскільки воно забезпечує велику кількість альбуміну і містить дуже мало вуглеводів", - додає спеціаліст з харчових продуктів.
Йогурт. Йогурт може бути пов’язаний із втратою ваги, особливо в області живота, де накопичується більша частина жирової тканини. Тому фахівці рекомендують їсти нежирні або нежирні молочні продукти як частину дієти з контролем калорій. Йогурти з низьким вмістом жиру або нежирного сорту дозволяють інтегрувати їх у раціон, адаптований до харчових потреб, у будь-якому віці та при будь-якій патології, крім алергії на білки молока.
КАВА. Напій, з якого ми починаємо свій день, підсилює наш метаболізм і допомагає швидше спалювати калорії. Молочна кава або збиті вершки не мають однакових ефектів. "Ефект стимулювання спалювання жиру обумовлений вмістом вітаміну В3", - пояснює дієтолог.