Сім продуктів, що знижують шкідливий холестерин
Стрес і хвилювання на роботі, нездорова дієта або сімейний анамнез - лише деякі з причин, що підвищують рівень холестерину. Половина румунів стикається з гіперхолестеринемією, а найпоширенішими захворюваннями є серцево-судинні.
Дієта, багата насиченими і нездоровими жирами, може допомогти підвищити рівень холестерину. Якщо ситні сніданки готують із смажених яєць або омлету, якщо в раціоні не бракує яловичого або свинячого стейка. Якщо немає їжі без їжі масла та маргарину, або якщо печиво та чіпси є десертом, вам слід подумати про зміну їжа.
Незалежно від того, чи це запобігає зростанню шкідливого холестерину, чи його зниженню, існує перелік продуктів, які добре включити у ваш новий раціон. Фрукти, овочі, цільні зерна, нежирна і жирна риба можуть бути основою смачних страв.
риба
Омега 3 природним чином знижує рівень холестерину, знижує артеріальний тиск і знижує рівень тригліцеридів. Омега-3 жирні кислоти містяться в рибі. Таким чином лосось набув статусу найкращого захисника серця. Рекомендована доза - принаймні дві рибні страви на тиждень.
соєвий
Найбільше насичених жирів міститься у вершковому маслі, молоці, вершках, м’ясі. Ви можете замінити ці препарати соєвими продуктами, які містять ізофлавони, речовини, що знижують рівень холестерину.
Квасоля - багата розчинною клітковиною
Розчинна клітковина міститься в квасолі, коричневому рису, вівсі або вівсяних висівках, а також у більшості фруктів та овочів.
Авокадо
Фрукти, що містять корисні жири, підвищують рівень хорошого холестерину і зменшують шкідливий, повинні міститися в кожному салаті. Рекомендована доза становить 30 г на добу.
шпинат
Допомагає звільнити судини від холестерину, що міститься в ньому речовини, лютеїну, запобігає інфарктам та іншим серцево-судинним захворюванням.
Волоські горіхи, кеш'ю та мигдаль
Це ідеальна суміш для здоров’я серця, що зменшує ризик серцевих захворювань або високого рівня холестерину. Волоські горіхи містять поєднання вітаміну Е, магнію, міді, а також омега-3 жирних кислот.
Шоколад
На десерт насолоджуйтесь шматочком темного шоколаду з молоком або гірким. Він покращує роботу серцево-судинної системи завдяки великій кількості антиоксидантів, що містяться в ньому, втричі більше, ніж білого шоколаду. Антиоксиданти запобігають появі жирових відкладень на артеріях або утворенню тромбів.
Здорова дієта може швидко привести до зниження рівня холестерину, і якщо вона супроводжується лікуванням натуральною добавкою, яка уповільнює клітинне старіння, причиною високого рівня поганого холестерину. Ревідокс капсули знижують загальний рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів у крові на основі концентрату діючих речовин: екстракту виноградних кісточок, екстракту граната та селену.