Сім простих щоденних детоксикаційних дій - оганіка
Відчуваю себе чудово, спосіб життя, харчування
Сім простих щоденних детоксикаційних дій.
Ви (ще) не готові до глибокої детоксикації? Тоді чому б не спробувати ці 7 простих кроків для детоксикації кожного дня.
Вражає, але правда: в нашому тілі зберігається понад 500 хімічних речовин. Це токсичне навантаження робить нас менш ефективними щодня і впливає на наше самопочуття. У середньостатистичній людині в сечі виявляється принаймні сім пестицидів (1)
Але для багатьох з нас програма детоксикації просто не вписується у повсякденне життя. Наприклад, тому що ми не можемо взяти відпустку або тому, що ми можемо ще не відчути реальної програми детоксикації. Однак можна включити щоденні заходи в наш спосіб життя, щоб безпечно вивести небажані токсини з нашої системи.
ЯК МИ НАСТАЙНО ДЕТОКСУЄМО?
Детокс або детокс в основному означає очищення крові. Це робиться шляхом фільтрації токсинів з крові в печінці. У фазі детоксикації I печінка поглинає жиророзчинні токсини і робить їх більш водорозчинними. У фазі II детоксикації печінка використовує ферменти для інактивації токсинів та зв’язування їх з жовчю та іншими молекулами для виведення (2).
Організм також виводить ці токсини через 4 основні системи - однак, коли ці системи скомпрометовані, сторонні речовини не будуть належним чином фільтруватися і організм буде ослаблений:
1) пітливість: Чим більше ми пітніємо, тим більше токсинів виводимо з організму. У переважно сидячому способі життя наша здатність виводити токсини з організму сильно обмежена. Тому щодня качайте кров, займаючись спортом або відвідуючи сауну.
2) сеча: Чим більше ми мочимося, тим більше токсинів виводимо з організму. Недостатнє споживання води зменшує нашу здатність виводити токсини з нашої системи.
3) дихання: Чим краще ми дихаємо (глибоко і часто), тим більше ми виводимо токсини з організму. Малорухливий спосіб життя і стрес змушують нас дихати менш глибоко і неглибоко і не в змозі ефективно детоксикуватися за допомогою дихання.
4) елімінація: Чим більше у нас випорожнень, тим більше токсинів виводиться з нашого організму. Запор призводить до застою токсинів, що викликає у нас запалення. Їй слід робити дефекації 2-3 рази на день, щоб усунути їжу, яку вона з’їла протягом 12-24 годин після їжі. Коли травлення триває довше, вміст кишечника гниє і стає живильним середовищем для поганих мікробів. Потім ці шкідливі мікроби виробляють величезну кількість токсинів, шкідливих для організму і негативно впливають на ваше здоров'я та самопочуття.
Програма детоксикації може підтримати природний процес очищення організму шляхом:
- Період спокою органів через голодування;
- Стимулювання печінки для кращого виведення токсинів з організму;
- Сприяння виведенню через кишечник, нирки та шкіру;
- Поліпшити кровообіг
- Заправка тіла здоровими поживними речовинами
ЧИ ТРЕБА ДЕТОКС?
Годуючі матері, діти та люди з хронічними дегенеративними захворюваннями, раком або туберкульозом взагалі не повинні вживати заходів дезінтоксикації, якщо тільки лікар прямо не рекомендував це і не супроводжує процес. Для всіх інших має сенс підтримувати щоденний детокс, якщо ви помічаєте такі симптоми (що може свідчити про підвищений вплив токсинів):
- Безпідставна втома
- Уповільнене травлення
- Роздратована шкіра
- Алергія
- постійні інфекції
- Опухлі очі або набряки під очима
- Метеоризм
- Менструальний біль
- спантеличеність
ЯК ПОЧАТИ ДЕТОКС?
По-перше, слід зменшити щоденний вплив токсинів у повсякденному житті. Як це працює? Наприклад, уникайте алкоголю, кави та чорного чаю, сигарет, цукру та насичених жирів, які діють як токсини в організмі та впливають на ваше здоров’я, самопочуття та працездатність.
Крім того, мінімізуйте використання хімічних побутових чистячих засобів та косметичних засобів (особливо мила, шампунів, дезодорантів та зубних паст) і замініть їх природними альтернативами.
Ви також повинні зменшити або протидіяти стресу у своєму житті. Оскільки гормони стресу дають вам «прилив адреналіну», вам часто доводиться виконувати найкращі зусилля, але вони виробляють велику кількість токсинів і навантажують печінку. Вправи та йога, цигун та медитація, наприклад, допомагають зменшити ваші фізичні та психічні реакції на стрес.
ПОЧНІТЬ ДЕНЬ З ТЕПЛОЇ ЛИМОНОВОЇ ВОДИ
Ніщо не допомагає детоксикації печінки краще, ніж сік лимона в склянці теплої води на голодний шлунок відразу після вставання. Чому тепло Напевно, вам відоме відчуття, коли ви встаєте з ліжка і ставите ноги на холодну підлогу. Так само ваш шлунок не насолоджується шоком, який він отримує, коли ви п'єте щось холодне. Замість того, щоб зосередитись на травленні, він потім використовує енергію для підтримки ідеальної температури ядра вашого тіла.
Якщо ви п'єте воду з лимоном теплою, ви допомагаєте своїй системі травлення працювати як добре змащена машина. Це стимулює роботу кишечника та збільшує обмін речовин. Також лимони містять цінні пектинові волокна, лимонну кислоту, калій, мідь та флавоноїди. Вони також містять багато вітамінів B-комплексу, що означає, що ви отримаєте енергетичний удар протягом дня, а також матимете кращі навички управління стресом.
НАПИТИ 2-3 ЛІТРИ ЩОДЕННО
Якщо ви не хочете обійтися без вуглекислого газу, тоді принаймні переконайтеся, що вода має високу гідрокарбонатну цінність. Це нейтралізує кислоти в організмі і тим самим допомагає вашому здоров’ю. Не соромтеся додавати клинки грейпфрута, гілочки розмарину, скибочки огірка, шматочки імбиру або жменю малини, щоб надати вашій воді смачний аромат і, таким чином, збільшити кількість випитого. Ви повинні отримувати 2-3 літри на день, щоб ідеально детоксикуватися.
ВЕЛИКИЙ САЛАТ КОЖНОГО ДНЯ
Це може бути настільки просто: якщо ви перетворюєте один прийом їжі на день у суто вегетаріанський салат, ви детоксикуєтесь кожен день. Тож насолоджуйтесь буряком, редискою, артишоками, капустою, брокколі та морськими водоростями принаймні раз на день, кожна з яких має чудові детоксикаційні ефекти.
Коли ви додаєте цибулю та хрестоцвітні овочі, такі як брюссельська капуста, рукола та капуста, ви додаєте цього ефекту. Вони багаті сполуками, які сприяють утворенню глутатіону, головного детоксикатора організму. Сюди входять артишоки та гіркі овочі - вони допомагають природній детоксикації організму та захищають печінку від пошкодження токсинами. Однак для цього прийому їжі змішайте лише заправку з лимонного соку, оливкової олії, трави (наприклад, подрібнений коріандр) і часнику - це також виводить важкі метали з організму.
ЗМЕНШИТИ МЯСО ДО МІНІМУМУ
Дієта з високим вмістом продуктів тваринного походження (включаючи м’ясні нарізки) важка для товстої кишки і сприяє запаленню. Але вам потрібен білок, оскільки печінці для детоксикації потрібні таурин, глутатіон та інші амінокислоти, які виготовляються з білків.
Тож зосередьтеся більше на рослинних білках, таких як горіхи, насіння та особливо квасоля - вони містять здоровий білок і багато клітковини, вони сприяють регулярному спорожненню кишечника та сприяють виведенню токсинів з організму. Почніть із сушених бобів, оскільки консервовані боби зазвичай містять BPA - ендокринний руйнівник. Або спробуйте якусь смачну сочевицю - вона надзвичайно легка і готується всього за 15 хвилин.
БЕРИ БЕЗ Детоксикаційних добавок
Є три детоксикаційні добавки, які слід приймати для підтримки щоденного детоксикації:
ЧИСТО РОТ ОЧИСТИТИ
Бактерії можуть потрапити в коронки, пломби та інші типи протезів, завдяки чому токсини потрапляють в організм. Масляне витягування, традиційна аюрведична техніка, допомагає при детоксикації рота. Ця ретельна чистка зубів і ясен зменшує токсини та наліт. Почніть з ложки кокосової олії незайманого - воно має потужні антибактеріальні та протигрибкові властивості. Дайте йому зігрітися в роті, поки воно не розтане, а потім крутим протягом 10 хвилин. Виплюньте, змийте теплою водою, а потім почистіть щіткою натуральну, нетоксичну зубну пасту.
БІЛЬШЕ РУХУ ЩО ДЕНЬ
Вправи покращують дихання і усунення поту. Вправи також допомагають мобілізувати запаси жиру в тілі, де є багато токсинів, і привести ці токсини в наш кровообіг. Забезпечуйте вправи низької інтенсивності щодня, такі як ходьба, їзда на велосипеді, танці, розважальний спорт тощо - це легше реалізувати, ніж великі резолюції, які зазвичай так чи інакше не працюють.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВИ НЕЗНАЙНО гірші від детоксикації?
Криза зцілення. Реакція детоксикації. Реакція Герксгеймера. Це незручні побічні ефекти, які ви також можете відчувати під час щоденних зусиль з детоксикації. Вони виникають, коли ми дуже швидко детоксикуємо хімічні речовини, важкі метали та накопичені токсини з тканин та клітин.
Найпоширенішими симптомами, пов'язаними з детоксикацією, є сильний головний біль, нудота, блювота, діарея, нічне потовиділення, спалахи гарячих/холодних захворювань, підвищення артеріального тиску, біль у суглобах та втома. Коли це трапляється, вам слід знати, що ви детоксикуєте бурхливо. Ці симптоми носять тимчасовий характер і вщухають, коли організм стає здоровішим і здатним ефективніше очищати токсини. Симптоми зазвичай зменшуються протягом 2-3 днів, але в рідкісних випадках можуть тривати кілька тижнів. Наступні заходи допоможуть вам природно:
- Подвоїти кількість випитого
- Їжте домашній овочевий бульйон, щоб отримати більше нейтралізуючих отруту електролітів
- Дихайте глибше і свідомо
- Дозвольте собі більше відпочивати і спати
- Візьміть добавку активованого вугілля, яка допоможе зв’язати токсини в організмі
Вам сподобався цей допис у блозі? Тоді підпишіться на безкоштовні оновлення блогу.
Ви більше не пропустите жодних статей і отримаєте ваучер у розмірі 5 євро за наступну покупку в Інтернеті у подяку. Ваша електронна адреса для нас є святою і буде використовуватися лише для надсилання нашого бюлетеня. Ви можете будь-коли скасувати підписку.
1. Heudorf, et. al (2004) Поточний внутрішній вплив пестицидів у дітей та підлітків у Німеччині: рівень метаболітів піретроїдних та фосфорорганічних інсектицидів у сечі. Int Arch Occup Environment Health, 77 (1): 67-72.
2. Ліска DJ, (1998) Ферментні системи детоксикації. Altern Med Rev, червень; 3 (3): 187-98
3. Monachese, M., Burton, J.P., & Reid, G. (2012). Біоремедіація та толерантність людей до важких металів через мікробні процеси: потенційна роль пробіотиків? Прикладна та екологічна мікробіологія, 78 (18), 6397-6404. doi: 10.1128/aem.01665-12
4. Ібрагім Ф., Халттунен Т., Тахвонен Р. та Сальмінен С. (2006). Пробіотичні бактерії як потенційні засоби детоксикації: оцінка їх ізотерм, що зв’язують важкі метали. Канадський журнал мікробіології, 52 (9), 877-885. doi: 10.1139/w06-043
5. Чо, К.М., Мат, Р.К., Іслам, С.М., Лім, В.Дж., Хонг, С.Ю., Кім, Дж. . . Юн Х.Д. (2009). Біодеградація хлорпірифосу молочнокислими бактеріями під час бродіння Кімчі. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 57 (5), 1882-1889. doi: 10.1021/jf803649z