Симптоми дефіциту Як розпізнати авітаміноз
Дефіцит вітамінів - це явище, яке заважає багатьом людям, бо вони задаються питанням, чи достатньо в організмі всіх поживних речовин чи ні. І симптоми для цього також не так важко помітити.
Не тільки взимку багато людей почуваються втомленими та виснаженими. Це швидко порушує питання, чи не страждає організм, можливо, від авітамінозу. Якщо певної їжі уникати через певну дієту, ризик симптомів дефіциту зростає. Однак організм також виявляє інші симптоми авітамінозу - і до них неодмінно слід прислухатися. Багато з них проявляються зовні, наприклад, на шкірі або волоссі, Однак при деяких симптомах дефіциту організм реагує скаргами на те, що ви можете неправильно їх інтерпретувати, і тому вам слід уважно слухати свій внутрішній голос.
8 симптомів авітамінозу
1. Лупа вказують на те, що у вашому організмі не вистачає жирних кислот. Ви повинні реагувати і їсти більше риби. Два-три рази на тиждень є ідеальними, оскільки в іншому випадку риба також містить багато важливих і корисних поживних речовин, необхідних вашому організму для лікування цього симптому дефіциту.
2. тьмяне і тьмяне волосся є жахом, особливо для жінок з довгим волоссям. Справді організм хоче висловити, що йому потрібно більше вітаміну В. і ви повинні приділяти цьому більше уваги у своєму раціоні. Наприклад, шпинат та спаржа містять багато вітаміну В.
3. Рвані куточки рота часто є наслідком сухості шкіри взимку, але організм хоче боротися з цим симптомом звернути увагу на нестачу вітаміну В12. Наприклад, це міститься в червоному м’ясі та птиці.
4. Сиве волосся? Хто цього хоче? Організм протестує проти них Дефіцит міді. Цю нестачу вітаміну можна протистояти грибами та устрицями.
5. Суха і в’яла шкіра - а Ознаки нестачі вітаміну А та цинку. Тоді частіше в меню є диня та птиця.
6-й. Ви заздрите будь-якій тварині, яка може перезимувати, тому що ви є хронічно втомлений? Можливо, у вашому організмі просто не вистачає вітаміну D. - вітамін сонця. Але риба також містить багато цього важливого вітаміну і може компенсувати симптоми дефіциту.
7-й. Всім маленька шишка дає вам синці? Дефіцит вітаміну С. може бути причиною. Тоді у вашому меню повинно бути більше цитрусових.
8-й. Дефіцит на рівні Магній навколо кальцію призводить до симптомів дефіциту, таких як біль у м'язах. Не панікуйте, у бананах чи авокадо їх багато, і це допоможе вам заповнити авітаміноз.