Симптоми дефіциту марганцю Планктон-Голландія

ЯК РОЗПІЗНАТИ ВІДСТАВУ НЕДОСТАТКУ

Марганець - важливий мінерал, що містить багато антиоксидантних властивостей. Марганець також допомагає в обробці різних ферментів, таких як вуглеводи, холестерин та амінокислоти. Він також міститься в ферменті, який утворює пролін, речовину, яка допомагає виробляти колаген: з чого складається ваша шкіра. Це сприяє прискоренню загоєння ран.

планктон-голландія

Оскільки наш організм не може сам виробляти цей мінерал, ми маємо отримувати магній з їжі. Хоча передозування марганцю може бути токсичним, його дефіцит також призводить до деяких негативних наслідків для вашого здоров’я. На щастя, марганець природним чином зустрічається в різних джерелах їжі, таких як бобові, горіхи, квасоля, цільна пшениця, листова зелень, темний шоколад та планктон.

Марганець досить невідомий, тому він не згадується у Рекомендованій добовій нормі (RDA) або Комісії з питань харчування та харчування (FNB). Однак чоловіки повинні споживати близько 2,3 мг на день, тоді як жінки повинні вживати 1,8 мг на день (1).

Є певні групи людей, які мають більший ризик розвитку дефіциту марганцю. Ці люди можуть отримати користь від використання добавок марганцю поряд із щоденним харчуванням. Однак важливо зазначити, що якщо ви підозрюєте дефіцит марганцю, вам слід завжди проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.