Симптоми дефіциту вітаміну В12 Планктон-Голландія

Як розпізнати дефіцит вітаміну В12

Вітамін В12 (також відомий як кобаламін) необхідний для виробництва клітин крові. Якщо в організмі недостатньо В12, він не може пронести достатньо кисню через тіло. У цьому випадку в організмі з’являться симптоми дефіциту В12. Ці симптоми не тільки фізичні, але іноді і психічні.

планктон-голландія

Наш власний організм не виробляє вітамін В12, тому нам потрібно надходити через їжу. Добавки також є чудовим способом отримати достатню кількість B12. Вітамін В12 в основному міститься в продуктах тваринного походження (крім фітопланктону), таких як м’ясо, курка, молоко та риба.

Якщо ви дотримуєтеся веганської дієти, існує ймовірність того, що вам не вистачить цього вітаміну, що може призвести до проблем зі здоров’ям (3).

Люди, які мають більш високий ризик розвитку дефіциту В12. Ці люди можуть отримати користь від використання добавок вітаміну В12 поряд із щоденним харчуванням.

Однак важливо зазначити, що якщо ви підозрюєте дефіцит кобаламіну, вам слід завжди проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки.