Симптоми; гіпоглікемія Що вам не скаже ваш лікар
Відчуваєш слабкість, тремтиш, іноді відчуваєш холодний піт, серце забивається. Це гіпоглікемія, зниження рівня цукру в крові.
Але, якщо ви не діабетик (і ви знаєте), те, що ви відчуваєте, це нормально.
Гіпоглікемія або ідіопатичний постпрандіальний синдром ?
Дійсно, це в 99% випадків зловживання мовою. Щоб бути зрозумілим, вам слід розрізняти:
- гіпоглікемія, що може призвести до непритомності, інсульту та смерті, пов’язаних з діабетом.
Симптоми: порушення зору або мови, раптова зміна поведінки, епілептичні напади, кома ...
- гіпоглікемія в повсякденній мові (також званий "реактивна гіпоглікемія" або "постпрандіальний ідіопатичний синдром"), частково пов'язаний з психологічними факторами і не має наслідків для здоров'я. Ми говоримо про реакцію, оскільки вона виникає через кілька годин після ("у відповідь на") їжі.
Симптоми: слабкість, пітливість, труднощі з концентрацією уваги, тремор, серцебиття ...
Таким чином, ми говоримо про гіпоглікемію так, ніби це початок кінця і що ми повинні діяти швидко (швидко, цукор!), Тоді як це умова тимчасовий та безпечний.
Якщо ви не заїкаєтесь, не отримуєте судом або раптом не осліпте, це реакція: розслабтеся.
Не панікуйте !
Судоми пов’язані зі стресовим станом. Ви помітите, що вони рідко трапляються, коли ви перебуваєте у відпустці.
Дослідження Монреальського університету перевірило рівень цукру в крові пацієнтів, які скаржились на (реактивну) гіпоглікемію. У більшості випадків симптоми виникали, коли рівень цукру в крові не змінювався. Все було нормально !
Це означає, що ви, мабуть, відчуваєте стан психологічної паніки. Вам здається, що ви розпізнаєте симптоми гіпоглікемії, страх втратити все, і ви розпочали порочний цикл, який самоокупний.
Але що робити ?
Два рішення.
Перше - офіційне рішення: ви приймаєте цукор, щоб почувати себе краще (продовження терміну до наступного разу).
Другий, і той, який я рекомендую: ви дозволяєте печінці робити свою роботу і регулюєте рівень цукру. Енергія буде надходити природним шляхом із ваших запасів. Ніколи цього не забувайте ваше тіло змушене тривати кілька днів, побачити кілька тижнів без їжі. З часом ви більше не боїтесь судом, і ваше тіло звикає до них = вони будуть виникати все рідше.
Пам’ятайте, що ви нічим не ризикуєте (якщо інакше здорові), і, мабуть, трохи хвилюєтесь. Розслабтесь, почекайте, поки не наллєте собі ще одну каву. Загалом зменште споживання цукру, щоб уникнути великих коливань рівня крові.
Колишня жертва подібних нападів, я вирішив проблему ще простіше: я більше не снідаю !
Джерела: Вимірювання рівня глюкози в крові під час симптоматичних епізодів у пацієнтів із підозрою на постпрандіальну гіпоглікемію. Palardy J, Havrankova J, et al. N Engl J Med. 1989 23 листопада; 321 (21): 1421-5.
PS: Хочете спробувати Піст? Відкрийте на цій сторінці повний метод, який успішно дотримуються тисячі читачів блогів.
Мої найкращі статті
Чи слід змусити нас снідати ?
Ці продукти, які порушують піст (чи ні)
Періодичне голодування: 15 наслідків для вашого здоров’я
Коментарі
Приємна ваша стаття, але я частково з вами згоден.
Перш за все, пропускати сніданок вранці - не дуже гарна ідея, особливо якщо ви хочете схуднути. Вранці ми позбавляємо себе, а ввечері журимося, бо вже не можемо протистояти. Не чудово!
Ці симптоми, я їх добре знаю, близько 11:00 ранку, поки я обідаю о 6:30 ранку, і якщо я не знайду часу, щоб вкусити яблуко о 10:00 ранку. І там, якщо я не їжу, я не можу працювати належним чином протягом 1 години 30 хвилин. І це не стрес, це також трапляється вдома, у відпустці, у будь-який час, коли я не їжу достатньо.
Я кілька місяців не зовсім розумів, що зі мною відбувається. Чому у мене були прогули, затемнення, тривалі реакції, поїздки, де саме машина привезла мене додому, запаморочення, головні болі тощо ...
Оскільки ці симптоми з’являлись 2, а то й 3 рази на день саме тому, що я неправильно харчувався.
Тому важливо їсти достатньо для підтримки свого тіла до наступного прийому їжі. І не обов’язково цукру, йогурту може бути цілком достатньо!
Ну, це лише моя думка про власні почуття.
Дякуємо за ваш коментар Офелі.
Я зробив тут більш вичерпну статтю про сніданок та міфи, що його оточують. Багато з нас худнуть без сніданку, вся справа в звичці 😉
Так, іноді ми компенсуємо на початку, але з часом організм регулює себе.
Деякі люди більш чутливі, ніж інші, до гіпоглікемії (якщо бути точнішим, залежно від рівня вуглеводної залежності).
Як я вже говорив у статті, у вас завжди є можливість з’їсти щось під час нападу, впевнений, що це працює.
Мій вибір і думка з цього приводу полягає в тому, що, піддаючись кризам під час їжі, ви лише відкладаєте проблему до наступного разу. Я взяв і рекомендую інший варіант: перші кілька разів буде важко, але з часом він не повернеться !
Здравствуйте,
Дійсно, тіло створене на кілька днів, природа добре створена 😉
Коли організм втрачає енергію, насправді печінку бере на себе, вона виробляє гормон, який називається глюкагон, це зворотний бік інсуліну, він буде шукати енергію в клітинах, щоб і надалі забезпечувати те, що нам потрібно ... сказав ... не обідати, добре, але якщо у нас є спортивна діяльність, якщо наша робота досить напружена і вимагає великих зусиль, я не згоден. Ми можемо добре поїсти вранці, якщо лише шматочок хліба з непросіяного борошна з шматочком фруктів, випити води, і ми підемо ...
Пропуск сніданку також може звикнути організм до цього, але що їсти опівдні? А ввечері? Навпаки, чи не накопичуємо ми щоденних потреб у «запасі» енергії, а потім послаблюємо ваш організм?
Дякуємо за ваш проникливий коментар. Те, що ми спостерігаємо, розподіляючи їжу, - це трансформація метаболізму у напрямку використання жиру (замість цукру). Більш стабільне джерело енергії і менш пов’язане з цукром у крові. Як результат - менше «гіпоглікемічних нападів» (наприклад, зі мною це більше ніколи не трапляється). Особисто я займаюся всіма видами спорту на голодний шлунок, і це мене ніколи не турбувало, навпаки.
Немає сенсу повторно пояснювати те, що вже сказано в цій дуже приємній статті, особливо якщо це полягає в додаванні неправдивої інформації.
1) Глюкагон виробляє не печінка, а підшлункова залоза (залоза внутрішньої секреції)
2) Не цей гормон буде "шукати енергію в клітинах", але він стимулюватиме печінку до вивільнення глюкози, що зберігається у формі глюкогену.
У всякому разі, дійсно цікава стаття, дякую.
Ця стаття, безсумнівно, стосується чоловіків, але точно також стосується і жінок, у яких обмін речовин дуже різний. Особисто я хотів би бачити, як ви далі вивчаєте відмінності в метаболізмі чоловіків/жінок 🙂
Алекс, дякую. Це залишається справедливим для чоловіків та жінок, адже правда, що жінкам важче не їсти, ніж чоловікам, і “солодший” обмін речовин. Для більшої різниці між чоловіками та жінками я буду думати про це у своїх наступних статтях.
Здравствуйте
Я згоден з вами, бо я схильний до щоденної гіпоглікемії ...
але бути мусульманином, тому місяць посту (молодий), нічого не їсти (цілий день) протягом 16 годин (при температурі 40 градусів і більше),
і відсутність гіпокризи …… неймовірно, але правдиво, ці гіпо відновляються в кінці молодого ……. ТОМУ .
Губер написав
Здравствуйте.
Пройшло 3 тижні, коли я не відчуваю неспокійного серцебиття вранці, коли прокидаюся. Тіло тремтить. Раптом усі мені кажуть, що це напади тривоги. Тому я згортаюся на собі, більше не маю апетиту. Тому загалом я харчуюсь нормально, навіть вранці та вдень, коли не вечір, дивлюся телевізор. Це багато перекусу. Але зараз я не хочу виходити назовні, боячись помилитися.
Чи вважаєте ви, що це може бути гіпоглікемія, коли я взяв кров 10 місяців тому, у мене не було діабету, але коли мій син був 12 вагітним, у мене був гестаційний діабет. Під час вагітності наступної, якій 10 років, я цього не зробив, але у дитини відбулося падіння цукру через кілька годин після народження.
Мені справді набрид цей дискомфорт, який робить мене дуже поганим і лякає. Коли ти думаєш і звідки я знаю, що я гіпоглікемік.
Дякую.
Відповідь Губера
Слід перевіряти артеріальний тиск кілька разів на день. Падіння напруги викликає такий дискомфорт. Так я почуваюся, коли мені 8/4. Ви повинні отримати апарат для вимірювання артеріального тиску.
Трекбеки
[…] Якщо ви будете слідувати порадам Доктісімо і їсте цей сніданок, ви, мабуть, ризикуєте втомитися близько 10-11 ранку, страждаючи від «реактивної гіпоглікемії». […]
[...] Реакція була дуже чітко визначена J-B у своєму блозі. Сильне почуття голоду, зменшення концентрації уваги, можливо [...]
[…] Без жиру ваш сніданок стає великою мискою цукру: швидко засвоюючись, ви відчуєте стрибок інсуліну, який спочатку здасться вам приємним. Надмірно представлений інсулін у вашій крові допомагає зменшити спожитий цукор ... через 2-3 години рівень цукру є найнижчим: це криза гіпоглікемії. […]
[...] як фрукти, крохмаль або солодкі напої, змушують вас голодувати до кризи гіпоглікемії. Інші, такі як білок (риба, курка, червоне м’ясо), наповнять вас більше [...]
[…] Втомлений цілий день, я був голодний. Це був час моїх найгірших гіпоглікемічних нападів. У мене швидко розвинувся біль у коліні. Спочатку після 45 хвилин перегонів, [...]
[…] У крові (це його роль). А коли цукор падає в крові, це реактивна гіпоглікемія: ви голодні. БОНУС: Клацніть тут, щоб завантажити мій безкоштовний посібник з харчування […]
[...] Що правда, так це те, що мозок любить цукор. І що коли рівень цукру в крові падає через 2-3 години, паніка на борту: гіпоглікемія, труднощі з концентрацією уваги та загальне нездужання. […]
[…] Ще одна класика, яку довго обговорювали в блозі, наприклад, у цій статті. Сніданок (занадто солодкий) насправді відповідає за цю гіпоглікемію [...]
Модерація коментарів: На запитання щодо вашого здоров’я чи дієти не можна розміщувати та відповідати, дякую за розуміння !
Привіт ! Мене звати JB Rives.
Захоплений харчуванням, я схуд на 20 кілограмів, шукаючи ідеальний спосіб назавжди схуднути, не залежачи від спорту чи підрахунку того, що я їжу. Вчи більше.
100% безкоштовно !