Супова дієта для схуднення, пояснення; Зауважте
Цей засіб для детоксикації на основі овочевих супів із властивостями для схуднення більш-менш пов’язане з нежирними білками залежно від версії. Ця низькокалорійна дієта - справді ефективний метод швидкого схуднення, не ризикуючи.
Тимчасова дієта, що спалює жир
Супова дієта - дуже популярна дієта для схуднення в США. Його популярність пов’язана з легкістю та швидкістю втрати більшої частини непривабливої жирової тканини. Ця програма полягає у споживанні так званого супу для спалювання жиру, коли ви голодні, в поєднанні з двома-трьома іншими продуктами залежно від дня.
Чим більше ви їсте, тим більше ви худнете. Дієта супу триває лише сім днів, після чого триває тижнева фаза стабілізації. Ви можете розраховувати скинути до 5 фунтів за дуже короткий час, не голодуючи. Протягом першого тижня, присвяченого масивній жировій атаці, ви не з’їсте більше 1000 калорій.
Цей крок передбачає споживання овочевого та трав’яного супу під час усіх прийомів їжі, а також рясну порцію їжі з високим вмістом нежирного білка, такого як тофу, риба, куряча грудка, нежирний сир та простий йогурт, а також овочі та фрукти. Трав'яні чаї та рослинні продукти рекомендуються між прийомами їжі. Потім ви збільшите до 1200 кілокалорій протягом періоду стабілізації.
Цей крок подібний до першого, за винятком того, що він допускає від 1 до 2 крохмалів на день, наприклад скибочку цільнозернового хліба на сніданок та картоплю на обід. Мета - закріпити втрату ваги або схуднути ще. Головний принцип дієти для супів - спалювати більше калорій, ніж з’їдається, і очищати організм. Тому ви можете використовувати його для започаткування швидкої втрати ваги, як перед операцією, або для запобігання набору ваги, як після свят.
Переваги та недоліки супової дієти
Суп містить продукти з високим вмістом клітковини, мінералів та вітамінів, а також є хорошим способом пити багато води, навіть не помічаючи цього. Це справжнє засіб для детоксикації, яке допомагає очистити організм, схуднути та відновити свіжий та блискучий колір обличчя всього за кілька днів.
Завдяки сечогінним властивостям овочів та трав суп допомагає усунути затримку води та боротися з целюлітом. Крім того, велика кількість білка допомагає зберегти м’язову масу м’язової тканини. Особливо висока кількість клітковини з овочів, а також низька щільність енергії також допомагають зменшити почуття голоду та тягу протягом дня.
Овочевий суп дозволяє насититися з дуже малою калорією і, отже, тримати вас без розладів протягом всієї дієти. Ця програма на основі супу може сподобатися організованою та суворою стороною, враховуючи, що меню складається з точністю для кожного прийому їжі. Як і будь-яка низькокалорійна дієта, ви можете страждати від харчової тяги. Дієта супу дійсно є досить обмежувальною, тому вона особливо підходить жінкам з незначною активністю.
Дотримуйтесь деяких запобіжних заходів
Однак ви можете збільшити кількість білка, щоб зменшити відчуття голоду, оскільки обмежень немає. З іншого боку, супову дієту за жодних обставин не слід проводити протягом довгого часу, ризикуючи спричинити дефіцит поживних речовин.
Незважаючи на їжу за бажанням, пропоновані продукти можуть швидко набриднути. Тоді гурмани можуть вважати дієту м'якою і звичною. Це також впливає на основний обмін речовин і не включає фазу інтеграції хороших харчових звичок, що неминуче сприяє незначному набору ваги, навіть після фази стабілізації. Нарешті, велика частка фруктів та овочів може бути непридатною для деяких людей із подразненою кишкою.
Приготування жиру, що спалює жир, до дієти для супу
Жироспалюючий суп, який використовується в дієті для супів, виготовляється з сезонних овочів і простий у приготуванні. Його не слід змішувати або подрібнювати, щоб посилити його ситний ефект. Наприклад, вам потрібно 6 великих цибулин, 2 зелених перцю, 1 стебло селери або мангольду, 6 очищених помідорів, 1 зелена капуста або 3 кабачка, 1 курячий курячий бульйон, сіль, перець, каррі, часник, чебрець.
Будь-який інший низькокалорійний овоч може чудово замінити ці інгредієнти. Однак ви уникатимете моркви, картоплі, гарбуза та ріпи, оскільки в них занадто багато вуглеводів. Ви також можете вибрати трави та спеції на ваш вибір, щоб покращити смак вашого супу.
Каррі, кмин, коріандр, петрушка або чилі ідеально підходять для різноманітних задоволень і безпечні для лінійки. Наріжте овочі шматочками і варіть їх на сильному вогні 10 хвилин у великій каструлі, наповненій водою. Ви будете тушкувати овочі, поки вони не стануть дуже м’якими, перед тим, як смакувати гарячими.
Основними жироспалюючими продуктами, які потрібно покласти в суп, є:
Чи варто їсти суп лише під час цієї дієти?
Традиційно дієта складається лише з супу. Але цей принцип, який дотримується протягом декількох днів, може бути небезпечним для здоров’я, рекомендується поєднувати суп з продуктами, багатими білком. Насправді, вживання лише супу може парадоксально викликати затримку води.
Якщо овочі мають сечогінну дію в перші кілька днів, цей ефект стихає природним шляхом, і організм не виводить стільки води. Потім необхідно додавати в раціон щонайменше від 50 г до 60 г білків на день, оскільки останні перешкоджають потраплянню води в тканини і таким чином борються з цим явищем.
На додаток до супу, ви будете щодня вживати нежирну їжу, таку як сир з 0% жиру, рибу, птицю, а також фрукти, проте в обмежених кількостях.
Типове одноденне меню з суповою дієтою
Щоб допомогти вам скласти їжу, ви можете надихнутися цим меню.
Сніданок, у вас буде чашка несолодкого або підсолодженого зеленого чаю, свіже манго, несолодкий йогурт з нежирним перемішуванням, миска супу.
Вранці, якщо відчувається почуття голоду, ви знову візьмете миску супу. Ви також приготуєте чашку відвару з вишневих стебел. Тоді близько 11 ранку ви вкусите шматочок свіжого ананаса.
Опівдні, ви приготуєте 150 г тріски, 200 г вареної або сирої моркви, политої столовою ложкою оливкової олії та вичавкою лимона. Ви знову розігрієте миску супу. Потім ви з’їсте скибочку дині і вип’єте чашку зеленого чаю.
Як перекус, чашка відвару з вишневих стебел і 100 г простого білого сиру забезпечить вас ситістю до 18:00, коли ви знову вкусите шматочок ананаса.
На обід, ви приготуєте миску супу, 150 г курячої грудки без шкіри, тарілку, повну брокколі, чашку малини.
Близько 22:00., ви вип’єте велику склянку води у супроводі гарної шматочка ананаса.
Їжі, якої слід абсолютно уникати, як частину дієти для супу
Слід уникати алкоголю при дієті супу, оскільки він може безпосередньо перешкоджати виведенню жиру. Якщо ви випили алкогольний напій, ви почекаєте принаймні 24 години, перш ніж розпочати програму схуднення. З цих же причин заборонена також газована вода. Тільки чай, вода, кава та знежирене молоко дозволяються без цукру та аспартаму. Смажена їжа, звичайно, виключається з раціону супу через надлишок олії, що в них міститься. Хліб та всю борошняну та вуглеводну їжу слід виключати протягом детоксикаційного тижня.
Дієтичне харчування поважати протягом тижня
Понеділок, ви будете їсти лише суп, що спалює жир, і свіжі фрукти. Ви лише уникатимете банана. Навпаки, рекомендується диня та кавун, оскільки ці фрукти відносно низькокалорійні. Ви можете пити свіжовичавлені фруктові соки, чай, каву без цукру та воду за бажанням.
Вівторок, ви будете споживати суп та овочі протягом дня. Овочі можуть бути свіжими або консервованими, приготованими на пару або сирими. Ви можете ідеально зварити їх на бульйоні супу. Однак віддайте перевагу зеленим овочам і не додавайте вершкове масло або олію. Увечері ви покладете в меню велику печену картоплю. За бажанням можна додати ручку масла або крапельку олії. У цей день фрукти заборонені.
Середа, ви будете їсти суп для спалювання жиру протягом дня, а також овочі, крім картоплі, та фрукти, крім бананів.
На цьому етапі ви вже схудли від 2,5 до 3,5 кілограма, якщо дотримувались цієї дієти, не роблячи ні найменшої різниці. Вам стане легше і переповниться неймовірною енергією.
Четвер, ти лише цілий день погодишся на суп, що спалює жир. Ви можете вкусити банан, коли відчуваєте голод, щоб зменшити тягу до цукру. Пийте знежирене молоко для споживання кальцію.
П’ятниця, можна з’їсти до 500 г нежирного м’яса або риби та 5 свіжих помідорів. Вживайте суп, що спалює жир, принаймні раз на день. Вам потрібно випити 5 - 8 склянок води, щоб позбутися сечової кислоти, що виробляється м’ясом.
Субота, Сніданок, обід і вечеря включатиме нежирне м’ясо або рибу, а також овочі на ваш вибір. Ви можете поповнювати скільки завгодно, завжди залишаючи картоплю поза своїм меню. Прийоми їжі закінчуються свіжими фруктами. Також цього дня не забудьте хоча б раз споживати суп, що спалює жир.
Неділя, ви покладете на тарілку м’ясо або рибу, коричневий рис та свіжі або консервовані овочі. Ви закінчите трапезу фруктами або свіжовичавленим фруктовим соком. За цей останній день дієти вам доведеться хоча б раз проковтнути свій знаменитий жироспалюючий суп.
Якщо ви схудли більше 5 кілограмів, не починайте відразу ж супову дієту. Зачекайте не менше двох днів, звертаючи увагу на свій раціон. Дієти супу можна дотримуватися часто, якщо ви правильно її дотримуєтесь.