Симптоми нестачі вітамінів і мінералів

Без вмісту B в яйцях, молочних продуктах, грибах та м’ясі губи тріскаються, а нігті стають розсипчастими без вітаміну C.

Ось як ваше тіло повідомляє вам, що вам бракує вітамінів:

Поширені виразки в роті: вони викликані нестачею заліза, фолієвої кислоти та вітаміну В12
Сухі та потріскані губи: дефіцит вітамінів В2 та В6
Почервоніла і роздратована шкіра на руках: відсутність комплексу вітаміну В та вітаміну Е
Сухість шкіри: відсутність цинку та жирних кислот
Передменструальний синдром: нестача цинку, магнію та вітаміну В6
Повільний ріст волосся: нестача заліза та цинку
Почервонілі, втомлені очі: нестача вітамінів А і В2
Пілінг нігтів: відсутність заліза, цинку або жирних кислот
Бліда шкіра: нестача заліза, фолієвої кислоти та вітаміну В12
Поколювання вночі: нестача заліза та фолієвої кислоти
Вугрі: дефіцит цинку, вітаміну А та жирних кислот.

Симптоми нестачі вітамінів

За відсутності певних вітамінів шкіра була б сухою, волосся не блищало, а губи тріскались. Нестача вітамінів може ускладнити закриття ран, швидше синці, а нігті ламкими та повними білих плям. Через це лікарі радять не пропускати день, не вживаючи фруктів та овочів, і не пропускати молочні продукти, рибу, яйця зі свого щотижневого раціону.

Нестача вітаміну А, який міститься в основному в моркві, молочних продуктах, яйцях, печінці, рибі, призводить до сухості та лущення шкіри, до тьмяного вигляду волосся, яке легко ламається. Люди з цим дефіцитом більше схильні до шкірних інфекцій. "Коли в організмі спостерігається нестача вітамінів, шкіра не оновлюється. Ці ферменти навіть у невеликій кількості надзвичайно важливі для організму », - констатує сімейний лікар Калін Цюботару.

---