Кава та кофеїн!
КАВА І КАФЕЇНА
Як і багато інших, я є споживачем кави еспресо, Рістретто.
Однак я значно зменшив споживання з точки зору здоров'я/добробуту
ніж фізична працездатність
Кава непогана! Конкретно, слід контролювати активну основу кави: кофеїн.
Очевидно, що кофеїн має позитивні ефекти, але також шкідливий, споживаючись у великих кількостях.
+ Стимулює нервову систему, затримує втому, покращує зорове сприйняття.
- Дегідратація, тахікардія. Крім того, споживання великої кількості знижує вашу чутливість
тому менш продуктивні ефекти. Тому дозування, яке слід дотримуватись, має важливе значення.
Окрім кількості, момент прийому не є незначним! Зі свого боку, я його змінив, але все ще бачу
багато споживачів роблять помилки.
ПРОБУДИ: Після ночі з 7 на 8 годин, не випиваючи, мета полягає в зволоженні.
Навіщо вставати з кавою, яка зневоднить вас? Віддавайте перевагу воді, гарячому лимону.
ПІСЛЯ їжі: Їжа забезпечує вас такими корисними речовинами, як вітаміни та мінерали. Кава є сечогінним засобом.
Навіщо їх евакуювати? Зачекайте деякий час, перш ніж пити його.
ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ: Звичайно, ви шукаєте стимулюючий ефект, покращуючи свій нервово-м’язовий зв’язок.
Однак цей спосіб усуне ваші поживні речовини, прийняті перед активністю, зневоднить вас перед зусиллями,
збільшити кортизол (катаболічний гормон) та судинозвужувальний засіб (# судинорозширювальний засіб).
ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ: Потовиділення викликає втрату мінеральних речовин.
Мета - регідратація та поповнення запасу мінеральних речовин. Користь кофеїну ?
Антиоксидантний та мінеральний внесок кави? Виберіть інше джерело: кокосова вода,
Гімалайська рожева сіль, добавки.
ПОПЕРЕДНЯ ТРЕНУВАННЯ ТА ТОЛЬКОГОРЯЧИЙ КАФЕЙН ЗУПИНИТЬСЯ.
Більшість добавок містять синтетичний кофеїн! Готується в лабораторії і дуже
недорогий. Нагадаємо, французькі норми дозволяють приймати 200 мг кофеїну на порцію.
Фаворит натуральному кофеїну (кава, зелена кава, гуарана.) Мінерали, вітаміни, антиоксиданти, поліфеноли