Симптоми та методи лікування п’яткової шпори - крок до здоров’я
Чи страждали ви в минулому від п’яткової шпори? Це щось дуже поширене, спричинене невеликим утворенням кісток у нашій п’яті. Це створює досить сильний біль, який заважає нам у виконанні наших щоденних завдань. Все, що вам потрібно, щоб вилікувати цю незручність, - це набратися терпіння і дотримуватися кількох простих порад, щоб ви могли повністю відновитись. Ми вам все пояснимо.
Чому ми страждаємо від п’яткової шпори ?
За даними травматологів, кожен четвертий чоловік страждає цим дискомфортом. Це чітко підтверджує, що у всіх нас є великі шанси страждати від п’яткової шпори в певний момент нашого життя. Це проявляється появою невеликої кісткової спікули безпосередньо на п’яті.
Але чому ця маленька голка з'являється? Зазвичай просто через вік. Але деякі молоді люди, які проводять багато часу на ногах, також можуть страждати від цього. Надмірна вага також є фактором, який слід враховувати.
Ще одним цікавим фактом є те, що люди з нееластичним ахілловим сухожиллям частіше страждають від цього стану. Залежно від анатомії та особливостей ваших ніг, ви з більшою чи меншою ймовірністю зазнаєте впливу неприємної п’яткової шпори.
Які симптоми п’яткової шпори ?
- П’яткова шпора характеризується колючим болем, інтенсивність якого змінюється залежно від ваших зусиль.
- Біль, як правило, посилюється вранці, особливо коли ви вперше вдень кладете п’яту на підлогу. Після бездіяльності стільки годин пробудження м’язів і кісток часто буває болісним.
- Біль локалізується в певній точці п’яти, і ви прекрасно можете його визначити.
- Залежно від тиску взуття, яке ви носите на кісткову спікулу, уражена область може виглядати червоною і сильно запаленою. Біль тоді дуже сильний.
Ідеальні вправи для лікування п’яткової шпори
1. Вправа на рушник на підлозі
На додаток до процедур, призначених лікарем та травматологом, бажано слідувати порадам, які ми вам дамо. Представлена тут вправа ідеально підходить для лікування п’яткової шпори. Але, ви повинні робити це з обережністю, уникаючи перевантаження п'яти.
Ця вправа дуже проста. Сядьте на стілець або диван, щоб не втратити рівновагу, а потім покладіть рушник на підлогу перед собою. Тепер спробуйте зловити його пальцями ніг. Ці дуже прості рухи допоможуть вам відновити рухливість і зняти п’яткову шпору. Робіть це до 3 разів на день.
2. Невеликі розтяжки
Також дуже просто, вам просто потрібно стежити за зображенням і притулятися до країв столу, а потім робити вигляд, що ви його штовхаєте. Таким чином, одна нога залишається зігнутою, а інша досягає невеликого розтягування в області п’ят. Робіть цю вправу не менше 5 хвилин, двічі на день. Робіть це тихо, не втомлюючись.
3. Накатати пляшку води
Ще одна дуже проста і розслаблююча вправа. Наповніть пляшку водою і поставте в морозильну камеру, щоб вона замерзла. Закінчивши, покладіть його на підлогу рушником і покладіть на нього стопу, що страждає від п’яти, закотивши пляшку підошвою ноги. Повторюваний рух, який ви повинні тримати принаймні 5 хвилин. Робіть це три рази на день.
Як бачите, ці вправи на основі простих розтяжок дуже ефективні. На ніч можна використовувати певні типи наконечників, які підходять для лікування п’яткової шпори. Ви можете знайти їх в аптеках. З часом ваш стан покращиться. Хоча в деяких випадках для вирішення ситуації необхідна операція. Наберіться терпіння і бережіть себе.