Симптоми високого холестерину, причини, природне лікування, фактори ризику, дієта, профілактика

Що таке холестерин?

Холестерин - це тип ліпідів. Це воскоподібна жироподібна речовина, яку ваша печінка виробляє природним шляхом. Це важливо для формування клітинних мембран, деяких гормонів та вітаміну D.

Холестерин не розчиняється у воді, тому він не може пройти через кров самостійно. Щоб допомогти транспортувати холестерин, ваша печінка виробляє ліпопротеїни.

Ліпопротеїни - це частинки жиру та білка. Вони переносять через кров холестерин і тригліцериди (інший тип ліпідів). Дві основні форми ліпопротеїдів - це ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) і ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ).

Якщо ваша кров містить занадто багато холестерину ЛПНЩ (холестерин, що переноситься ліпопротеїнами низької щільності), це називається високим рівнем холестерину. Якщо його не лікувати, високий рівень холестерину може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи інфаркти та інсульти.

Високий рівень холестерину зазвичай не викликає симптомів. Ось чому важливо регулярно перевіряти рівень холестерину.

LDL холестерин або "поганий холестерин".

Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) часто називають "поганим холестерином". Він несе холестерин до артерій. Якщо рівень холестерину ЛПНЩ занадто високий, він може накопичуватися на стінках артерій.

Накопичення також відоме як рівень холестерину. Цей наліт може звузити артерії, обмежити кровотік та збільшити ризик утворення тромбів. Якщо тромб блокує артерію у вашому серці або мозку, це може спричинити інфаркт або інсульт.

Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) іноді називають "хорошим холестерином". Це допомагає повернути холестерин ЛПНЩ до печінки, щоб вивести його з організму. Це допоможе запобігти накопиченню в артеріях відкладень холестерину.

Здоровий рівень холестерину ЛПВЩ може допомогти знизити ризик утворення тромбів, серцевих захворювань та інсульту.

Тригліцериди, інший тип ліпідів.

Тригліцериди - інший тип ліпідів. Вони відрізняються від рівня холестерину. Хоча ваше тіло використовує холестерин для побудови клітин та певних гормонів, воно використовує тригліцериди як джерело енергії.

Коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж одразу може використати ваше тіло, це перетворює ці калорії в тригліцериди. Він зберігає тригліцериди у ваших жирових клітинах. Він також використовує ліпопротеїни для переміщення тригліцеридів по крові.

Якщо ви регулярно вживаєте більше калорій, ніж може використати ваше тіло, рівень тригліцеридів може підвищитися. Це може збільшити ризик виникнення кількох проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця та інсульт.

Ваш лікар може використовувати простий аналіз крові для вимірювання рівня тригліцеридів, а також рівня холестерину.

Перевірте рівень холестерину

Якщо вам 20 років і більше, Американська асоціація серця рекомендує перевіряти рівень холестерину принаймні один раз на чотири-шість років. Якщо раніше у вас був високий рівень холестерину або інші фактори ризику серцево-судинних захворювань, лікар може рекомендувати частіше тестувати рівень холестерину.

Ваш лікар може використовувати ліпідну панель для вимірювання загального холестерину, а також рівня холестерину ЛПНЩ, холестерину ЛПВЩ та тригліцеридів. Загальний рівень холестерину - це загальна кількість холестерину в крові. Він містить холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ.

Якщо загальний рівень холестерину або холестерину ЛПНЩ занадто високий, лікар поставить вам діагноз: високий рівень холестерину. Високий рівень холестерину особливо небезпечний, якщо рівень ЛПНЩ занадто високий, а рівень ЛПВЩ занадто низький.

Зверніть увагу на насичені та трансжири на етикетках продуктів харчування, а також доданий цукор. Чим менше його ви споживаєте, тим краще. Не більше 10 відсотків щоденних калорій повинні надходити з насичених жирів або доданих цукрів.
Не хвилюйтеся про вживання достатньої кількості холестерину. Ваше тіло робить достатньо, споживаєте ви це чи ні.
Їжте більше корисних, ненасичених жирів. Спробуйте замінити вершкове масло оливковою олією у кулінарії, купуйте нежирне м’ясне м’ясо та їжте горіхи та насіння замість картоплі фрі або оброблених закусок.

Поточні рекомендації щодо нормального рівня холестерину

Для нормального функціонування організму потрібен певний рівень холестерину, включаючи деякі ЛПНЩ. Але якщо рівень ЛПНЩ занадто високий, це може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям.

У 2013 році Американський коледж кардіологів (ACC) та Американська кардіологічна асоціація (AHA) розробили нові рекомендації щодо лікування високого рівня холестерину.

До цієї зміни лікарі керували холестерином на основі цифр у таблиці холестерину. Ваш лікар буде вимірювати рівень загального холестерину, холестерину ЛПВЩ та холестерину ЛПНЩ. Потім вони вирішували, чи призначати препарат для зниження рівня холестерину, виходячи з того, як ваші цифри порівнюються з цифрами в таблиці.

Згідно з новими рекомендаціями, рекомендації щодо лікування враховують інші фактори ризику серцевих захворювань, крім рівня холестерину. Ці фактори ризику включають діабет та передбачуваний 10-річний ризик серцевої події, такої як інфаркт або інсульт. Отже, який у вас «нормальний» рівень холестерину залежить від того, чи є у вас інші фактори ризику серцевих захворювань.

Ці нові рекомендації рекомендують, якщо у вас немає факторів ризику серцево-судинних захворювань, лікар повинен призначити лікування, якщо ваш рівень ЛПНЩ перевищує 189 мг/дл. Щоб дізнатись, які ваші особисті рекомендації щодо холестерину, поговоріть зі своїм лікарем.

З огляду на вищезазначені зміни в рекомендаціях щодо лікування високого холестерину, рівень холестерину більше не вважається найкращим способом для лікарів виміряти рівень холестерину у дорослих.

Однак для середньої дитини та підлітка Національний інститут серця, легенів та крові класифікує рівні холестерину (мг/дл) наступним чином: (більш детальна таблиця знаходиться за посиланням нижче)

Загальний рівень холестерину	ЛПВЩ холестерин	Холестерин ЛПНЩ
Прийнятно	менше 170	вище 45	менше 110
Межова лінія	170-199	40-45	110-129
Високий	200 або вище	н/д	вище 130
Низький	н/д	менше 40	н/д

Симптоми високого холестерину

У більшості випадків високий рівень холестерину є "мовчазною" проблемою. Зазвичай це не викликає симптомів. Багато людей навіть не підозрюють, що мають високий рівень холестерину, поки у них не розвиваються такі серйозні ускладнення, як інфаркт чи інсульт.

Ось чому рутинний скринінг холестерину важливий. Якщо вам 20 років і старше, попросіть свого лікаря, чи слід вам проводити звичайний тест на холестерин.

Причини високого рівня холестерину

Вживання занадто багато продуктів з високим вмістом холестерину, насичених жирів і трансжирів може збільшити ризик розвитку високого рівня холестерину. Інші фактори способу життя також можуть сприяти підвищенню рівня холестерину. До цих факторів належать бездіяльність та куріння.

Ваша генетика також може вплинути на ваші шанси на розвиток високого рівня холестерину. Гени передаються від батьків до дітей. Певні гени підказують вашому організму, як переробляти холестерин і жири. Якщо ваші батьки мають високий рівень холестерину, існує більший ризик того, що і у вас.

У рідкісних випадках високий рівень холестерину спричинений сімейною гіперхолестеринемією. Це генетичне порушення заважає вашому організму виводити ЛПНЩ. За даними Національного дослідницького інституту геному людини, у більшості дорослих із цим захворюванням рівень загального холестерину перевищує 300 мг/дл, а рівень ЛПНЩ - понад 200 мг/дл.

Інші захворювання, такі як діабет та гіпотиреоз, також можуть збільшити ризик розвитку високого рівня холестерину та пов’язаних з ним ускладнень.

Фактори ризику високого рівня холестерину

Ви можете ризикувати розвитком високого рівня холестерину, якщо:

мають надмірну вагу або страждають ожирінням
їсти нездорово
не займатися регулярно
Куріння тютюнових виробів
мають сімейну історію високого рівня холестерину
Маєте діабет, захворювання нирок або гіпотиреоз

Люди різного віку, статі та етнічної приналежності можуть мати високий рівень холестерину.

Ускладнення від високого рівня холестерину

Якщо його не лікувати, високий рівень холестерину може призвести до накопичення нальоту в артеріях. З часом цей наліт може звузити ваші артерії. Цей стан відомий як атеросклероз.

Атеросклероз - важкий стан. Це може обмежити потік крові по артеріях. Це також збільшує ризик розвитку небезпечних тромбів.

Атеросклероз може призвести до багатьох ускладнень, що загрожують життю, таких як:

інсульт
Інфаркт
Стенокардія (біль у грудях)
гіпертонія
захворювання периферичних судин
хронічні захворювання нирок

Високий рівень холестерину також може спричинити дисбаланс жовчі та збільшити ризик жовчнокам’яної хвороби.

Як діагностувати високий рівень холестерину

Для вимірювання рівня холестерину лікар використовуватиме простий аналіз крові. Він відомий як ліпідна панель. Ви можете використовувати його для визначення загального холестерину, холестерину ЛПНЩ, холестерину ЛПВЩ та тригліцеридів.

Щоб зробити цей тест, ваш лікар або інший медичний працівник візьме пробу крові. Ви надішлете цей зразок у лабораторію для аналізу. Коли результати обстеження вступлять, вони повідомлять вас, якщо рівень холестерину або тригліцеридів у вас занадто високий.

Щоб підготуватися до цього тесту, лікар може попросити вас нічого не їсти і не пити принаймні за 12 годин до цього.

Як знизити рівень холестерину

Якщо у вас високий рівень холестерину, лікар може порекомендувати змінити спосіб життя, щоб його знизити. Наприклад, вони можуть рекомендувати змінити свій раціон, фізичні вправи та інші аспекти вашого повсякденного життя. Якщо ви курите тютюнові вироби, вони, ймовірно, порадить вам кинути палити.

Ваш лікар може також призначити ліки або інші методи лікування для зниження рівня холестерину. У деяких випадках вони можуть направити вас до фахівця для отримання додаткової допомоги.

Знизити рівень холестерину за допомогою дієти

Щоб допомогти вам досягти та підтримувати здоровий рівень холестерину, ваш лікар може рекомендувати змінити дієту.

Наприклад, вони можуть порадити вам це зробити:

Обмежте споживання продуктів з високим рівнем холестерину, насичених жирів та трансжирів.
вибирайте нежирні джерела білка, такі як курка, риба та бобові.
Їжте різноманітну їжу з високим вмістом клітковини, таку як фрукти, овочі та цільні зерна.
Вибирайте запечену, смажену, приготовану на пару, смажену та смажену їжу замість смаженої.
Уникайте фаст-фуду та нездорової їжі

Продукти, що містять високий рівень холестерину, насичених жирів або трансжирів, включають:

червоне м'ясо, м'ясо органів, жовтки та молочні продукти з високим вмістом жиру
Оброблені продукти, виготовлені з маслом какао, пальмовою олією або кокосовою олією.
смажена їжа, така як картопляні чіпси, кільця цибулі та смажена курка
печені хлібобулочні вироби, такі як печиво та булочки

Вживання риби та інших продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, також може допомогти знизити рівень ЛПНЩ. Наприклад, лосось, скумбрія та оселедець багаті омега-3 жирними кислотами. Волоські горіхи, мигдаль, мелені насіння льону та авокадо також містять омега-3 жирні кислоти.

Яких продуктів з високим вмістом холестерину слід уникати?

Харчовий холестерин міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти. Щоб допомогти контролювати високий рівень холестерину, ваш лікар може запропонувати вам обмежити споживання продуктів з високим вмістом холестерину.

Наприклад, такі продукти містять високий рівень холестерину:

жирних частин червоного м’яса
Печінка та інші м'ясні органи
Яйця, особливо жовтки
молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як нежирний сир, молоко, морозиво та масло

Залежно від рекомендацій лікаря, ви можете вживати деякі з цих продуктів у помірних кількостях.

У деяких випадках лікар може призначити ліки, що сприяють зниженню рівня холестерину.

Статини - це найбільш часто призначаються препарати для підвищення рівня холестерину. Вони заважають вашій печінці виробляти більше холестерину.

Прикладами статинів є:

Аторвастатин (ліпітор)
Флувастатин (Лесколь)
розувастатин (крестер)
Симвастатин (зокор)

Ваш лікар може також призначити інші ліки від високого холестерину, такі як:

ніацин
Жовчні смоли або агенти, що секвеструють, такі як колесевалам (Welchol), колестипол (Colestid) або холестирамін (Prevalite).
Інгібітори всмоктування холестерину, такі як езетимбе (Zetia)

Деякі продукти містять комбінацію ліків, які допомагають зменшити кількість холестерину, який організм поглинає з їжею, і зменшити вироблення холестерину в печінці. Прикладом є комбінація езетимібу та симвастатину (Виторин).

Як природно знизити рівень холестерину

У деяких випадках ви можете знизити рівень холестерину, не приймаючи жодних ліків. Наприклад, може бути достатньо повноцінно харчуватися, регулярно займатися спортом та уникати куріння тютюнових виробів.

Деякі люди також стверджують, що деякі рослинні та дієтичні добавки можуть сприяти зниженню рівня холестерину. Наприклад, були заявлені такі претензії:

часник
Глід
Астрагал
Червоний дріжджовий рис
Рослинні добавки стеролу та станолу
Вівсяні висівки, що містяться в вівсянці та цілому вівсі.
білявий псиліум, знайдений у оболонці ядер псиліуму.
мелене лляне насіння

Однак докази цих тверджень різняться. США. Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) не схвалила жоден із цих продуктів для лікування високого рівня холестерину. Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи може це допомогти в лікуванні цієї хвороби.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які рослинні або дієтичні добавки. У деяких випадках вони можуть взаємодіяти з іншими препаратами, які ви приймаєте.

Як запобігти підвищеному холестерину

Генетичні фактори ризику високого рівня холестерину неможливо контролювати. Однак чинниками способу життя можна керувати.

Щоб знизити ризик розвитку високого рівня холестерину:

Їжте поживну дієту з низьким вмістом холестерину, тваринних жирів і великою кількістю клітковини.
Уникайте надмірного вживання алкоголю.
Підтримуйте здорову вагу.
Регулярно виконуйте вправи.
НЕ палю.

Також слід дотримуватися рекомендацій лікаря щодо планового скринінгу на холестерин. Якщо у вас ризик високого рівня холестерину або ішемічної хвороби, вони, швидше за все, заохотять вас регулярно тестувати свій холестерин.

Якщо його не лікувати, високий рівень холестерину може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи смерть. Однак лікування може допомогти вам впоратися з цим станом, і в багатьох випадках воно може допомогти вам уникнути ускладнень.

Щоб знати, чи є у вас високий рівень холестерину, попросіть свого лікаря перевірити рівень холестерину. Якщо вони діагностують у вас високий рівень холестерину, запитайте їх про варіанти лікування.

Щоб знизити ризик ускладнень від високого рівня холестерину, дотримуйтесь звичок здорового способу життя і дотримуйтесь плану лікування, рекомендованого лікарем. Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та уникання тютюнових виробів можуть допомогти досягти та підтримувати здоровий рівень холестерину. Це також може допомогти знизити ризик ускладнень від високого холестерину.