Симптоми високого та низького рівня тригліцеридів та дієта

  • вступ
  • нормальні значення
  • Різниця між тригліцеридами та холестерином
  • високий рівень тригліцеридів
  • нижчі тригліцериди
    • значення розподілу жиру
    • дієта
    • Омега 3 жирні кислоти
    • медикаментозна терапія

вступ

Окрім контролю артеріального тиску та рівня холестерину, є ще один параметр, корисний для моніторингу серцево-судинної профілактики: тригліцериди.

високого

Тригліцериди - це тип жиру (ліпідів) у крові. Тіло перетворюється на тригліцериди з будь-якими надлишковими калоріями з їжі, що потрапляє в безпосередню потребу, а потім зберігає їх у жирових клітинах. Після гормонів вони вивільняють тригліцериди, щоб забезпечити енергією між прийомами їжі.

Якщо ви регулярно приймаєте надлишок калорій, особливо калорій # 8220; легкий # 8221; такі як вуглеводи та жири, у вас можуть бути високі рівні тригліцеридів (гіпертригліцеридемія).

нормальні значення

Простий аналіз крові, який використовується, щоб перевірити, чи тригліцериди перевищують або виходять за межі норми.

  • Звичайний: менше 150 міліграм
  • Верхня межа норми: 150-199 мг/дл
  • Високий: від 200 до 400 мг/дл
  • Дуже високий: більше 400 мл/дл

Лікар зазвичай перевіряє значення разом із рівнем холестерину (так звана панель або ліпідний профіль). Кров слід брати після 8-12 годин голодування для точного вимірювання тригліцеридів.

Алкоголь та деякі ліки можуть заважати результатам тестів, тому важливо переконатись, що ваш лікар належним чином проінформований про поточну терапію, в тому числі позабіржові продукти та добавки.

Не припиняйте та не модифікуйте лікування за відсутності медичних показань.

Різниця між тригліцеридами та холестерином

Тригліцериди та холестерин - це різні типи ліпідів, що циркулюють у крові. Тригліцериди зберігають невикористані калорії та забезпечують організм енергією, тоді як холестерин використовується для побудови клітин та певних видів гормонів. Оскільки тригліцериди та холестерин не розчиняються в крові, вони циркулюють по організму за допомогою специфічних білків.

високий рівень тригліцеридів

Хоча механізм ще не ясний, високий рівень тригліцеридів може сприяти зміцненню артерій або потовщення стінок артерій (атеросклероз), збільшуючи тим самим ризик інсульту, інфаркту та серцевих захворювань. дуже високі тригліцериди, наприклад, рівні вище 1000 мг/дл, також можуть викликати гострий панкреатит.

Високе значення часто є ознакою інших станів, які також збільшують ризик серцевих захворювань та інсульту, таких як ожиріння та метаболічний синдром, сукупність станів, що включає занадто багато жиру навколо талії, високий кров'яний тиск, високий рівень тригліцеридів, гіперглікемію та ненормальний рівень холестерину.

Іноді високий результат може бути ознакою неконтрольованого діабету 2 типу, низького рівня гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз), захворювань нирок або печінки або рідкісних генетичних захворювань, які заважають способу перетворення організму пацієнта на жир в енергію. Високий рівень тригліцеридів також може бути побічним ефектом прийому таких ліків, як бета-адреноблокатори, протизаплідні таблетки, діуретики або стероїди.

нижчі тригліцериди

Ключовим є прийняття здорового способу життя:

значення розподілу жиру

Вісцеральне ожиріння особливо важливо, оскільки воно тісно пов’язане з „інсулінорезистентністю (нездатністю організму використовувати інсулін для перетворення їжі в енергію) та високим рівнем тригліцеридів.

Вісцеральний жир відкладається глибоко в животі, на висоті талії і оточує органи черевної порожнини. Найкращий спосіб усунути цей жир - схуднути, дотримуючись здорового харчування та регулярно займатися спортом.

Фізична активність допомагає зменшити жир у животі та зберегти м’язову масу під час схуднення. Фізичні вправи необхідні для досягнення здорової маси тіла залежно від суб’єкта.

дієта

Вживання насиченої їжі прості цукри Це значно сприяє підвищенню рівня тригліцеридів. Наступні рекомендації пояснюють, як обмежити споживання простих цукрів:

алкогольні напої може значно підвищити рівень тригліцеридів. Прикладами алкогольних напоїв є пиво, вино, міцні алкогольні напої, лікери. Чоловіки не повинні випивати більше двох алкогольних напоїв на день. Жінкам слід обмежитися одним алкогольним напоєм на день (але пам’ятайте, що алкоголь є канцерогеном і не існує мінімально безпечної кількості).

Один алкогольний напій еквівалентний приблизно 40 мл спиртного, 80 мл вина або 340 мл пива. Зауважте, що ці суми є лише загальними рекомендаціями. З високим рівнем тригліцеридів слід уникати алкогольних напоїв або, принаймні, обмежуватися кількістю, нижчою за наведені вище рекомендації.

Надмірна кількість жиру в раціоні, особливо насичені та трансжири можуть підвищити рівень тригліцеридів.

  1. Обмежте загальну кількість жиру до 30 # 8211; 35% від загальної кількості калорій.
  2. Обмежте насичені жири до 7% від загальної кількості калорій.
  3. Уникайте продуктів, що містять трансжири.
  4. Обмежте загальне споживання холестерину до 200 мг на день.
  5. Вибирайте мононенасичені та поліненасичені жири (наприклад, оливкова олія), ніж інші типи олій. Уникайте вершкового масла.

Інші засоби, що сприяють зниженню рівня тригліцеридів:

  1. Втрата ваги, якщо у вас надмірна вага.
  2. Зменште кількість калорій, які ви їсте щодня, перевіряючи розмір порцій.
  3. Їжте невеликі, часті страви; не пропускайте прийоми їжі.
  4. Уникайте нічних закусок.
  5. Займіться регулярними фізичними навантаженнями.

Омега 3 жирні кислоти

Їжа, що містить омега-3 жирні кислоти, виявилася дуже ефективною у зниженні рівня тригліцеридів.

Щоб збільшити вміст омега-3 в раціоні, їжте щонайменше дві порції жирної риби на тиждень. Наприклад, вони багаті жирною рибою, такою як тріска, лосось, сардини, тунець, оселедець та форель. Ви також можете вдатися до рослинних джерел омега-3, таких як соєві продукти, ріпакова олія, насіння льону та горіхи.

медикаментозна терапія

Якщо прийняття здорового способу життя недостатньо для контролю рівня тригліцеридів, лікар може порекомендувати використовувати:

Якщо ваш лікар призначив ліки для зниження рівня тригліцеридів, найміть їх відповідно до його вказівок. Однак пам’ятайте про важливість вибору здорового способу життя.

Ліки можуть допомогти, але спосіб життя є важливим для зниження рівня тригліцеридів і, загалом, серцево-судинного ризику.

  • Клініка Майо
  • Heart.org

науковий огляд та виправлення доктором Гвідо Дастемпер (фармацевт) Інформація в цій статті жодним чином не повинна замінювати стосунки між лікарем та пацієнтом; навпаки, рекомендується звернутися за порадою до лікаря, перш ніж застосовувати будь-які поради чи показання.