Втрата ваги; Моя оцінка через місяць Помаранчева моль

від La Mite Orange
11 лютого 2013 р
в моєму житті, моя боротьба з вагою
70
11

Минув місяць з того часу, як я написав цю статтю, оголосивши про свою підписку на “Вахтові спостерігачі”.
Місяць - це одночасно дуже мало, зважаючи на вагу, яку я повинен втратити, і дуже багато, враховуючи тривалість усіх інших моїх дієт ...

Я вже третій раз приєднуюсь до Вагових спостерігачів. Вперше, в 2007 році, за кілька місяців до мого весілля. За місяць я схудла понад 7 кіло, а потім трохи набрала і перестала мертвою.
Друга реєстрація в 2009 році, незадовго до того, як завагітніти від MC, я схудла більше 5 кілограмів перший місяць, потім трохи одужала і все припинила.

Цього разу я зареєстрований з 11 січня, і мій терор полягає у тому, щоб трохи відновити вагу, втратити мотивацію та зупинити все ...
Я все ще думаю, що цього разу я краще озброєний.

Я зробив десятки дієт ... Начинки на основі супу (тримали 1 1/2 дня), сир і лимон (на 3 дні), виноградні або полуничні дієти (тримали приблизно 3 години), дієти на основі білкових пакетиків ( тримається тиждень, мій рекорд!), або навіть заміни їжі та інші не дуже поважні речі. Я взяв свої перші засоби для зниження апетиту, коли мені було ледве 15 років, і мені довелося втратити кістку ... Я робив усі помилки того, хто хотів схуднути, коли їй не потрібно було худнути. Це божевільний спосіб, яким мені довелося поводитися зі своїм тілом лише тому, що я ненавидів себе ...

Сьогодні я люблю себе і більше не хочу нашкодити собі. Я також знаю свої слабкі сторони, і замість того, щоб протистояти їм, я вирішив цього разу обійти їх, бо знаю, що моя воля має дуже жорсткі межі, і я не хочу перевіряти себе, я просто хочу досягти мети в найсолодший можливий спосіб.

Насправді, це справді важливий момент, залишений баланс, я думаю, що без нього я впав би в свої підводні камені. Я навіть у цьому переконана.

Коротше кажучи, щоб повернутися до оцінки мого першого місяця, це досить позитивна оцінка, яку я складу ...
Я схудла на 3,4 кіло. Подивившись це, я думаю, це трохи ... Але якщо поставити рік на перспективу, це на 34 кілограми менше за 10 місяців, це феноменально!
Це не моя мета втрати, це приблизно 20 кілограмів до кінця року (якщо це більше, тим більше, тим краще! Якщо менше, воно завжди буде втрачено!), Але раптом, я думаю, це гарний старт.

Звичайно, я ще не відчуваю переваг своєї втрати ваги, єдине, що я починаю відчувати себе трохи вільнішим у своїх джинсах, але нічого справді відчутного. У мене все ще задихається, суглоби все ще болять, і я все ще відчуваю, що можу пережити серцевий напад у будь-який час ... Але, мабуть, це настане.!

Щодо програми, на даний момент я вважаю, що її дуже легко підтримувати.
Через дуже надмірну вагу я маю високий "точковий капітал" і все ще можу їсти зовсім небагато. Тому я ніколи не голодую. Це дуже важливий момент, тому що голод - це відчуття, яке я не витримую (але мені доведеться над цим попрацювати, над кожним ділом у свій час). Ніколи не відчувати голоду дозволяє мені почуватись добре, завжди ситим і мати набагато нижчу схильність до того, що здається солодким.

Мої звички почали змінюватися. Ну, принаймні, я змінив свої звички, і сподіваюся, ці зміни з часом стануть рефлексом.

- Я снідаю щоранку. Хоча це просто банан, я більше не виходжу з дому голодним. Це велика зміна, тому що раніше я виходив, не ївши, і, приїжджаючи о 10 ранку, відчував сильний і нестерпний голод, і я кинувся в перше кафе U або першу пекарню, щоб купити собі випічки. Сьогодні це вже не так, оскільки я не дуже голодний о 10 ранку, я можу зробити більш розумний вибір.

- Я готую набагато більше. Більше не готується їжа, я займаю півгодини щовечора, щоб приготувати сімейну трапезу. Або так мій чоловік готує суп. Для приготування я використовую овочі та крохмаль, тому страви виходять більш збалансованими, а також смачнішими. Я завжди любив овочі, "корисні" страви, лише якщо вони смачні, але легкість і шкідливі звички змусили мене швидко готувати, замовляти піцу або робити макарони.
Нарешті, макарони болоньєзе, це не займе більше часу, і це краще в усіх відношеннях.

- Я також замінив вершкове масло та крем-крем на сир або кокосове молоко. Невелика зміна звички, яка радує наші смакові рецептори, вимагаючи при цьому трохи менше "балів".
Нарешті, я продовжую приймати вершкове масло на своїх тостах, але коли мова заходить про приготування їжі, я насправді не бачу різниці між 20% -ою білою вареною та кремом ...

- Я намагаюся підніматися сходами замість ескалатора, а йти пішки, а не їздити на шатлі, дуже дрібниці, які, сподіваюся, в довгостроковій перспективі дозволять мені знайти кращу фізичну форму.

- Я замінив вечірнє печиво або шоколадні цукерки льодяником. Увечері мені потрібно солодке, намагався щовечора фарбувати нігті, але тяга до солодкого все ще була. Я вирішив свою проблему простим льодяником з карамеллю! (це лише цукор, але це 1 бал, тоді як звичайне печиво мало по 3, і я легко врізав упаковку)

На даний момент, я вважаю програму простою в обслуговуванні. Минув лише місяць, я знаю, що в якийсь момент я зламаюся, коли їду у відпустку чи на вихідні, я обов’язково перервуся і відновлю трохи ваги. Я знаю, що цим моментом буде дуже важко керувати, і мені не доведеться здаватися.

Я також думаю, що чим далі я йду, тим менше я схильний до тріщин ... Чим більше я втрачаю ваги, тим менше я захочу зіпсувати свої зусилля. І перш за все, чим більше я набув би хороших звичок, які могли б стати рефлексами.

На даний момент я ніколи не голодний і не розчарований. Я все ще випікаю хлібобулочні вироби, їм картоплю фрі, шоколадні тістечка та інші речі, «неправильно дієтичні», але сприймаю їх обережніше. Я не їм 5 або 6 шоколадних солодощів на смак, як раніше. Я беру одну, а то й дві, і смакую їх.

Зрештою, я відчуваю, що отримую більше задоволення від їжі. Я більше не «наповнююсь», я наїдаюся, можливо, завжди трохи більше, ніж голод, але я більше не набиваю себе. Я насолоджуюсь тим, що їжу. Коли ми пригощаємо себе лише одним пирогом, ми, як правило, смакуємо його більше, ніж якщо знаємо, що зможемо з’їсти 12!
Я не відчуваю розчарування, бо якщо я дійсно хочу їжу, я її їм.
Я нещодавно ходив до ресторану, хотів м’ясо та чіпси, було м’ясо та чіпси з овочами. Я не забороняю собі. Але я обов’язково складаю свою тарілку трохи розумніше.

Наразі це нормально. Я вже місяць слідую за програмою, без розчарувань, з розумною втратою ваги, не вражаючою, але прийнятною, як і метод. Я не намагаюся їсти менше балів, ніж те, що мені дають, я не намагаюся худнути швидше, ніж музика.
Це, мабуть, єдиний складний момент, коли потрібно бути дуже терплячим.
У мене все ще 46,5 кілограмів, щоб схуднути, це дуже багато, і я знаю, що для їх схуднення знадобиться 2 роки і більше, якщо мені вдасться скинути всю свою зайву вагу ... Це здається нездоланною горою, і це важко зрозуміти. Подумавши, це мене трохи збиває з пантелику і вводить у стан тривоги.

Ось чому я намагаюся поглянути на проблему по-іншому. Я схудла на 3,5 кіло, це непогано, це хороший старт. Я поставив собі наступну мету -6 на місяць березень, тож 2,6 фунта схуднути за місяць. Мені це здається здійсненним, і тому, крок за кроком, я сподіваюся досягти своєї мети без зайвої тривоги ...

Стільки про цю першу, досить позитивну оцінку!
RV наступного місяця, сподіваючись це у тому ж дусі!