Синдром хронічної втоми ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

При синдромі хронічної втоми легкі заняття такі ж напружені, як біг марафону; ні сон, ні розслаблення не можуть допомогти. Постраждалі страждають надзвичайно, але важкої поради важко знайти. Докладніше про синдром хронічної втоми та про те, що допомагає.

Зміст

Що таке синдром хронічної втоми?
Звідки походить синдром хронічної втоми?
Як CFS дає про себе знати?
Як діагностується ME/CFS?
Що робити з синдромом хронічної втоми?
1. Полегшити індивідуальні симптоми
2. Відповідне харчування
3. Стимуляція як управління енергією
Знання, щоб забрати

Після фізичних навантажень, виснажливого робочого тижня або недосипу всі відчувають втому та виснаження. Але що, якщо безладність стає постійною? Тоді це може бути синдром хронічної втоми (ME/CFS). Це має тривалий вплив на життя хворих, але у багатьох випадках хвороба не визнається. Що означає мати ME/CFS?

Що таке синдром хронічної втоми?

При синдромі хронічної втоми (CFS), який також називають міалгічним енцефаломієлітом (ME), основними симптомами є психічна та фізична слабкість. Симптоми зберігаються більше шести місяців. Ні відпочинок, ні сон не можуть компенсувати свинцевої втоми.

У Німеччині експерти припускають понад 250 000 випадків, включаючи дітей та підлітків. ME/CFS часто трапляється в підлітковому віці та у віці 30–39 років; жінки також втричі частіше страждають, ніж чоловіки.

Звідки походить синдром хронічної втоми?

Синдром хронічного виснаження не слід плутати з втомою, станом стійкого безсилля, наприклад, при раку, особливо під час та після хіміотерапії або при інших важких хронічних захворюваннях, таких як розсіяний склероз. Втома викликає подібні симптоми, але має іншу причину.

Вченим поки не вдалося з'ясувати, що саме викликає захворювання. У більшості пацієнтів ME/CFS починається після зараження. Часто згадується вірус Епштейна-Барра, який викликає залізисту лихоманку Пфайффера. Інші віруси герпесу, грипу, борелії та хламідіозу також є можливими винуватцями.

Постраждалі не одужують належним чином і постійно виснажуються. Тому деякі дослідники підозрюють порушення імунної системи. Дослідження також вказують на порушення енергетичного обміну: інфекція послаблює мітохондрії, електростанції клітин; в результаті клітини тіла отримують занадто мало енергії (1) .

Як CFS дає про себе знати?

"Як щодо того, якби вірусний грип з болем у всьому тілі, лихоманкою та сильним виснаженням не закінчився через кілька днів або тижнів, але натомість вам довелося жити в такому стані цілодобово протягом наступних 14 років?", - пише жертва на веб-сайті Lost Голоси. Фонд допомагає людям із МЕ/CFS.

Жити із синдромом хронічної втоми - це все одно, що постійно застуджуватись, відставати від струменя або мати сильну болючість у м’язах. Навіть незначні фізичні та психічні навантаження можуть призвести до посилення симптомів протягом днів; ні перерви, ні сон не приносять розслаблення.

Захворювання може проявлятися через безліч інших симптомів, включаючи:

Часті інфекції або симптоми застуди, які спалахують раптово
М’язовий, суглобовий або сильний головний біль
М'язова слабкість, параліч
Хворобливі або збільшені лімфатичні вузли
Смутний сон, несвіжий сон
Сильно порушена короткочасна пам’ять
Сильна сонливість, запаморочення, нездужання
Чутливість до світла або звуку
Шлунково-кишкові скарги
Порушення зору

Більшість постраждалих через скарги не можуть працювати. Іноді пацієнти стають сестринськими справами, оскільки вони вже не можуть справлятися з найпростішими повсякденними справами: прасуванням, очищенням посудомийної машини, запиленням - все це позбавляє їх багато енергії. Зокрема, серйозно хворі люди постійно прив’язані до ліжка і за ними потрібно доглядати цілодобово.

Як діагностується ME/CFS?

Оскільки хвороба ще майже не досліджена, у Німеччині з нею знайомі лише деякі медичні працівники. Крім того, наразі немає показників крові чи інших лабораторних результатів, які можуть достовірно вказувати на синдром. Натомість залишаються лише симптоми, які описує пацієнт. Для хворих на ME/CFS це часто означає довшу одісею лікаря до того, як вони поставлять правильний діагноз.

Той, хто постійно відчуває слабкість і втому, повинен проконсультуватися з лікарем. Також за симптомами можуть бути інші хвороби, такі як розсіяний склероз, гепатит, рак, депресія або вигорання. Деякі ліки також можуть викликати сильний дискомфорт і виснаження.

Що робити з синдромом хронічної втоми?

Поки що немає відомих препаратів, доступних для терапії. Натомість важливо зрозуміти індивідуально наявні та домінуючі симптоми - і створити трохи кращу якість життя.

Полегшити індивідуальні симптоми

Методи розслаблення є важливою частиною терапії для уповільнення стресу. Спорт, навпаки, не рекомендується, оскільки він зазвичай посилює симптоми. Нерідкі випадки, коли хворі не знаходять спокою вночі або їм боляче; Сімейний лікар може лікувати і те, і інше. Якщо ви чутливі до світла або шуму, вам допомагають сонцезахисні окуляри, зменшена яскравість екрану або смартфона або беруші. У разі психічного виснаження терапевти або групи самодопомоги також можуть бути корисними. Тут ви знайдете огляд регіональних груп самодопомоги.

Відповідне харчування

Крім того, акцент повинен бути зроблений на збалансованому харчуванні. Рекомендується дієта, багата на овочі та білки з достатньою кількістю ненасичених жирних кислот, особливо омега-3 жирних кислот. Хорошими постачальниками є лляне насіння, насіння конопель та волоські горіхи. Якщо жування утруднене, страви можна збагатити відповідними оліями. Ви також можете спиратися на царство Нептуна: жирні холодноводні риби, такі як форель, оселедець, палтус, лосось, скумбрія, сардина та тунець - чудові джерела.

Іноді розвивається непереносимість їжі, така як FODMAP, глютен і лактоза викликають проблеми з травленням. Якщо є підозра, це слід уточнити у лікаря. У разі підтвердження служба консультацій з питань харчування забезпечить необхідну підтримку.

Іноді навіть жування виснажує. У цьому випадку має сенс готувати овочі. Це те, як готування на пару, тушкування або бланшування зберігає інгредієнти і одночасно робить овочі м’якшими. Картоплю, моркву тощо можна також перетерти в пюре. Якщо навіть їжа занадто напружена, пацієнти залежать від ковтків їжі. За погодженням з лікарем домашні коктейлі та смузі також можуть доповнити дієту у разі синдрому втоми.

Для поліпшення енергетичного обміну багато страждаючих використовують харчові добавки. Однак поки що доступно лише декілька досліджень щодо його ефективності при ME/CFS. Хоча деякі дослідження свідчать про користь вітаміну B12, фолієвої кислоти, NADH, коферменту Q10 та D-рибози, необхідні додаткові дослідження (2) .

Стимуляція як управління енергією

Ще одна корисна стратегія - так звана стимуляція: ретельне управління обмеженими запасами енергії. Хворі люди повинні навчитися пристосовувати свій спосіб життя до хвороби та згладжувати піки стресу. Тож ви можете сидіти замість того, щоб стояти, їздити на машині, а не йти, або просто пропустити прасування.

Також може бути корисно скласти план майбутніх подій та завдань. Наприклад, якщо важлива зустріч має відбутися післязавтра, ви вже сьогодні знаєте, що вам слід економити енергію завтра, і що ви не зможете повноцінно провести день після зустрічі.

Знання, щоб забрати

Якщо масивна втома та слабкість тривають більше півроку, це може бути синдром хронічної втоми. Хворі також страждають від розладів сну, суглобових, м’язових або головних болів, кишкових скарг, симптомів застуди або дифузного запаморочення. Навіть легкі навантаження посилюють симптоми, але відпочинок не приносить полегшення.

Тригери невідомі, діагностика складна, і визнаних ліків для лікування в даний час не існує. Натомість важливо лікувати окремі симптоми і навчитися обережно поводитися з обмеженими запасами енергії. Таким чином, пацієнти можуть трохи більше брати участь у житті.

Розумні партнери - TK та EAT SMARTER
Разом з ТЗ ми дуже зацікавлені в тому, щоб повідомити вас про важливі теми, що стосуються здоров'я та харчування. Детальніше про співпрацю та ТЗ ви можете дізнатись тут.