15 продуктів, що спалюють жир, з негативними калоріями; Правильне харчування; 100 порад для схуднення
Шляхи до ідеальної фігури
Порада з правильної категорії харчування .
Ні, мова йде не про голодну струнку і їжу якомога менше, або про останню дієту, яка не відповідає вимогам. І все-таки, якщо ви не можете позбутися невеликої закуски між прийомами їжі, спробуйте щось із списку негативно калорійних продуктів замість чіпсів або шоколадної плитки.
Негативні калорії Звичайно, існує так само мало, як анти-речовини Ден Браун, але цей термін часто служить яскравим посиланням на простий рахунок за енергію: тіло спалює жир, щоб переробити цю їжу, і використовує більше калорій, ніж містить закуска. Крім того, ці нежирні закуски втамовують голод.
Іншими словами, ви можете їсти цілий день, не набираючи ні кілограма.
Помаранчевий: Як щодо того, щоб взяти апельсин на роботу щодня і з’їсти його як другий сніданок, чи подолати спад вдень після обіду? Апельсин має лише 45 калорій, тому ви можете спокійно з’їсти весь фрукт відразу.
Полуниця: Полуниця - це солодка, соковита і тому популярна їжа з негативними калоріями. Кілька з них, розкидані по ранкових мюслі, дають метаболізму, що свіжість починає зранку. Несолодка полуниця має близько 33 ккал на 100 г.
Мандарин: Маленькі близнюки апельсинів - ще одна їжа з негативними калоріями, яка смачна і легка для перенесення. Два мандарини, розподілені протягом дня, зупиняють бажання здійснити набіг на цукерню. Мандарини мають близько 50 ккал на 100 г, що відповідає приблизно 25 калорій шматок.
Селера: Селера популярний як вечірня закуска, і якщо ви пропустите жирну заправку, вам не доведеться турбуватися про зайву вагу. Селера містить цукор і сіль, але також багато необхідних мікроелементів, а тому набагато корисніше соленого арахісу або печива. Селера - це потужний овоч серед «спалювачів жиру» з його голими елементами 20 калорій на 100 грам.
Яблуко: Класика, яка, як говориться, може навіть замінити лікаря. Яблука довго зберігають ситість і все ще містять лише 60 калорій на 100 грам.Пектини, що містяться в яблуках, зміцнюють сполучну тканину, очищають кишечник і нібито навіть допомагають боротися з целюлітом.
Грейпфрут: Половина грейпфрута містить лише 36 калорій, але покриває 78 відсотків добової потреби в калії. Кажуть, що грейпфрути також мають жироспалюючий ефект, але наукових доказів цього немає.
Морква: Морква корисна не тільки для очей, дитяча морква - це також багата вітамінами закуска, яка просто знімає стрес в офісі 29 ккал на 100г. Каротин, що міститься у свіжій моркві, діє як антиоксидант, такий як ресвератрол, що міститься в червоному вині, і нібито запобігає старінню шкіри.
Кабачки: Цукіні - це універсальні овочі з негативною калорійністю, які можна запікати, готувати на пару, смажити або готувати багатьма іншими способами. 15 калорій на 100 грамів важко перемогти. Молоді кабачки довжиною до 15 сантиметрів найкраще смакують, більші досить несмачні і можуть роками відвертати кулінарний інтерес до кабачків.
Абрикос або абрикос: Абрикоси - це багаті на поживні речовини вітамінні бомби, як маленький солодкий укус між прийомами їжі. Смак абрикосів найкращий щойно зібраний з дерева на південній стороні власного будинку або безпосередньо у абрикосового фермера у Вахау.
Листовий салат: Хрусткі листя салату багаті клітковиною і вітамінами. У поєднанні з низькокалорійною заправкою з апельсинового соку, хрону (хріну) та апетитних трав велика миска салату освіжає м’якими літніми вечорами та підтримує метаболізм.
Помідор: Солодкий і терпкий смак стиглих виноградних томатів дозволяє забути водянисті імітації овочів минулих років. Навіть горезвісні незрілі голландські помідори без кольору та смаку зникли з полиць прилавка для овочів. Помідор для увінчання цільнозернового хліба кремовим сирним намазкою, прикрашений невеликою кількістю свіжозірваного садового кресу, - це просте і низькокалорійне задоволення.
Огірок: Разом з помідорами огірки є одними з найбільш багатих водою овочів. Свіжі з саду в салаті або у вигляді пряних солоних огірків, вони задовольняють смак до чогось кислого, і при цьому містять лише дванадцять калорій на 100 грам.
Кавуни: Влітку майже обов'язково насолоджуватися шматочками дині для неспішного сніданку на балконі або під час сонячних ванн на пляжі. Маючи лише 25-30 калорій на 100 г, дині є важливими союзниками у спалюванні жиру.
Цвітна капуста: У сирому вигляді цвітна або цвітна капуста містить близько 30 калорій. Як коротко бланшований інгредієнт змішаного салату, цвітна капуста вносить різноманітність у вегетаріанську кухню. Завдяки високому вмісту калію цвітна капуста також підтримує високий кров’яний тиск. Цвітна капуста також відома в обсмажених масляних крихтах, але тоді з не дуже бажаним впливом на ідеальну фігуру.