Синдром піріформіса - ми пояснюємо страждання бігунів
Сильний біль у попереку: грижа міжхребцевого диска часто є пусковим механізмом. Але менш відомий синдром грушоподібної залози також може бути причиною болю. Це часто є проблемою, особливо для амбіційних бігунів.
Синдром піріформіса, також відомий як хвороба бігуна, проявляється як біль у спині та сідницях.
Оскільки симптоми грижі міжхребцевого диска часто однакові, легко сплутати ці два захворювання. В результаті можуть виникнути непотрібні операції на міжхребцевих дисках. Тому тим важливіше знати, що являє собою синдром грушоподібної залози.
Що таке синдром грушоподібної залози?
Синдром піріформіса викликаний запаленням м’яза Грушоподібний м’яз, який сидить нижче сідничних м’язів. Внаслідок запалення м’який і еластичний м’яз стає твердим і тисне на сусідній Сідничний нерв. Потім роздратований сідничний нерв викликає сильний біль, який може іррадіювати в стегно.
Як виникає синдром піріформіса?
Запалення грушоподібного м’яза може мати багато причин. Дуже часто це трапляється у бігунів від надмірних тренувань або неправильний стиль бігу умови. Порушення, наприклад, через ноги різної довжини, також можуть спровокувати синдром грушоподібної залози. Це також може бути викликано занадто довгим або тривалим сидінням Погана постава дійти до запалення.
Які симптоми синдрому грушоподібної залози?
Окрім сильного колючого болю в сідницях і попереку, це також враховує поколювання і a Оніміння в ногах до симптомів. Біль, як правило, більш виражений при сидінні, згинанні та підйомі по сходах.
Як діагностується синдром грушоподібної залози?
Оскільки сідничний нерв також викликає біль при грижі міжхребцевого диска, важливо ретельне обстеження. Так званий Тест Лазега, з хворим лежачи на спині, працював.
Терапевт піднімає витягнуту ногу, якщо все ще немає колючого болю при розгинанні під кутом 30 градусів, грижа міжхребцевого диска майже неможлива і ймовірний синдром грушоподібної залози. Однак немає 100-відсотково чіткого діагнозу.
Як можна лікувати синдром піріформіса?
Метою лікування є зменшення запалення та розслаблення м’яза, що тисне на сідничний нерв. Знеболюючі засоби можуть допомогти в короткий термін. Охолодження теж, стиснення і Масаж може допомогти. Слід уникати фізичних вправ.
Якщо біль зберігається тривалий час, a Фізіотерапевт до відвідування. Він може лікувати запалення відповідно до причини. Операція необхідна лише в рідкісних випадках.
Запобігання синдрому грушоподібної залози
Для запобігання синдрому грушоподібної залози важливе різноманіття, оскільки воно викликається односторонньою позою або рухом.
Під час занять спортом
Щоб запобігти розвитку синдрому грушоподібної залози, бігунам слід звернути увагу на багатогранну підготовку. Особливо це Силові тренування не можна забувати, інакше м’язи довго втрачають силу. Ось чому бігунам слід спеціально зміцнювати стегно і сідниці. Обсяг тренінгу повинен бути адаптований до особистої діяльності, щоб не було запалення через перевантаження. Потім знову повільно збільшуйте діючу квоту.
У повсякденному житті
правильна постава має вирішальне значення для запобігання синдрому грушоподібної залози. Краще уникати тривалого згинання. Для занять, де неможлива інша поза, краще покласти навантаження на передню ногу, кинувшись. Так спина полегшується.
Нахиляючись, наприклад, під час завантаження посудомийної машини, навпаки, положення з максимально широкими ногами полегшує грушоподібний м’яз.