Синдром подразненого кишечника - це дійсно допомагає вам! Домашні засоби від метеоризму
Синдром подразненого кишечника - поширена проблема, яка вражає товсту кишку. Хоча причина синдрому подразненого кишечника не відома на 100%, насправді існує кілька можливих причин. З одного боку, це може бути спричинено м’язами або нервовою системою вашого шлунку або кишечника. Синдром подразненого кишечника також може бути викликаний інфекцією або бактеріальними змінами в кишечнику. Це також може бути спровоковано додатковими клітинами імунної системи в кишечнику.
Які симптоми?
Симптоми синдрому подразненого кишечника різняться. Але найпоширеніші симптоми однакові для більшості людей. Часто біль у животі, судоми або гази знімаються при спорожненні кишечника.
Діарея або запор - також загальні симптоми. Ці симптоми можуть відрізнятися. Іноді симптоми дуже важкі, в інші дні вони раптово зникають.
Чи винна їжа?
Симптоми часто провокуються їжею, стресом або гормонами. Часто харчова алергія призводить до синдрому подразненого кишечника. Багато людей із синдромом подразненого кишечника погіршують симптоми, коли їдять або вживають певні продукти або напої. Сюди входять пшениця, молочні продукти, квасоля або газовані напої. Звичайно, це залежить від людини. Коли ви відчуваєте сильний стрес, симптоми погіршуються або посилюються. На жаль, жінки вдвічі частіше страждають синдромом подразненого кишечника, і лікарі вважають, що це пов’язано з гормональними змінами.
Що ти можеш зробити?
Оскільки стрес часто погіршує симптоми подразненого кишечника, ви можете лікувати симптоми, уникаючи стресу. Психолог може допомогти вам впоратися зі стресовими ситуаціями. Існує терапія під назвою "біологічна зворотний зв'язок", де електричні датчики допомагають розслабити певні м'язи. Ви також можете робити прогресивні вправи на розслаблення, які допомагають одночасно розслабити м’язи та тіло.
Правильна дієта при синдромі подразненого кишечника
Ще одним важливим етапом є зміна раціону. Існує кілька рекомендованих дієт при синдромі подразненого кишечника, оскільки всі вони різні. Перша дієта з високим вмістом клітковини допомагає стимулювати дефекацію. Це допомагає при запорах. Фрукти, овочі та цільні зерна корисні та багаті клітковиною. Яблука, ягоди, морква та вівсяні пластівці також ідеальні. Однак якщо зерно спричиняє газоутворення, спробуйте їсти більше фруктів та овочів з високим вмістом клітковини.
Ви не переносите глютен?
Інший варіант дієти - безглютенова дієта. Якщо у вас непереносимість глютену, у вас, ймовірно, також синдром роздратованого кишечника. Тут важливо уникати таких продуктів, як ячмінь, жито та пшениця. Хоча це звучить складно, знайти продуктові продукти, що не містять глютену, такі як макарони, в продуктовому магазині легко.
Є певні типи вуглеводів, які важко засвоюються. Вони називаються "FODMAP". Якщо ви уникаєте цих складних вуглеводів протягом шести-восьми тижнів, ваші симптоми можуть покращитися. Слід уникати лактози, бобових, фруктів (таких як персики, сливи та груші), кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, пшеничного хліба, круп або макаронних виробів, кеш'ю та деяких овочів (таких як брокколі, цибуля та артишоки).
Якщо кожна спроба дієти зазнає невдачі, єдине, що ви можете зробити з елімінаційною дієтою, це з’ясувати, які продукти викликають гірші симптоми. Роблячи це, вам потрібно довго уникати певних продуктів.
Синдром подразненого кишечника - це захворювання, з яким можна навчитися боротися. Неможливо тримати їх під контролем. Уникаючи певної їжі та дозволяючи зменшити стрес у своєму житті, ви можете отримати хворобу під контролем.