Синдром подразненого кишечника - що їсти Ці продукти корисні для вас
Ті, хто страждає синдромом роздратованого кишечника, іноді вже не знають, що їсти і що їсти. Повторювані скарги, такі як біль у шлунку, діарея або запор, а також метеоризм змушують тих, хто постраждав, зневіритися в меню.
Синдром подразненого кишечника - ці продукти добре переносяться
Спеціальної дієти при синдромі подразненого кишечника не існує. Симптоми різні і різні для кожної постраждалої людини.
- Оскільки синдром подразненого кишечника в більшості випадків призводить до запорів, клітковина важлива. Окрім цільнозернового хліба, вівсяні пластівці та мюслі, вівсяні або пшеничні висівки також рекомендуються для зернових продуктів. Важливо пити достатньо, щоб клітковина могла нормально набрякати.
- Якщо ви їсте добре переносимі види фруктів, такі як яблука або малина, забезпечте свій організм достатньою кількістю вітамінів за допомогою дієти.
- У меню також повинно бути достатньо овочів. Дозволено те, що смакує і не здуває. Наприклад, підходять морква та брокколі, тоді як сорти капусти не рекомендуються через їх метеоризм при синдромі подразненого кишечника.
- Здорова дієта завжди включає велику кількість фруктів і овочів - але не кожен може все терпіти. Тож, можливо, вам доведеться самостійно з’ясувати, що для вас добре, а що ні - на жаль, це стосується синдрому подразненого кишечника.
Ці продукти та напої шкідливі
Є деякі продукти, яких слід уникати, якщо страждаєте синдромом подразненого кишечника
- Алкоголь та сигарети - отрута для подразненого кишечника.
- Кава в помірних кількостях зазвичай не шкодить. Однак деякі хворі взагалі не можуть терпіти гарячий напій з кофеїном. Ось знову: спробуйте!
- Всі продукти з білого борошна, такі як булочки або багети, не рекомендуються.
- Оскільки цукор сприяє росту шкідливих мікробів у кишечнику, солодощі шкідливі. Всім, хто страждає на діарею, слід також уникати замінників цукру, таких як сорбіт або ксиліт. Вони можуть мати проносний ефект у більшій кількості.
- Готові продукти, а також газовані напої теж погано переносяться. Це стосується і жирної їжі. Не забувайте, що в сирі та ковбасі часто ховається багато жиру. Також слід уникати гострих спецій.
- Загалом, дуже гарячі або дуже холодні страви не рекомендуються людям із синдромом роздратованого кишечника.
- Також слід обмежити споживання бобових. Вони викликають метеоризм, що може призвести до проблем із синдромом подразненого кишечника.
Також важливі харчові звички дратівливого кишечника
Не важливо лише те, що ви їсте - також важливо, як ви їсте.
- Важливо дотримуватися регулярного часу їжі. Не робіть порції занадто великими. П'ять регулярних маленьких страв краще, ніж три великих.
- Вечеря зокрема не повинна бути занадто пишною. Увечері травлення перемикається на нижчу передачу.
- Не пожирайте їжу; не поспішайте їсти. Гарне травлення починається з ретельного жування.
- Пийте досить. Півтора літра води або низькокалорійних та слабокислих напоїв, таких як чай, повинно вистачати на день.
Відео порада: Як можна захиститися від шлунково-кишкових інфекцій
Ще однією хворобою, пов’язаною з кишечником, є целіакія: ми пояснимо вам симптоми, причини та дієту в наступній пораді щодо здоров’я.