Синдром подразненого кишечника The Best Natural Solutions Health Magazine
Синдром подразненого кишечника проявляється як біль у шлунку та проблеми з транзитом. Для кращого управління рекомендується поєднувати природні методи зі зміною дієти та прийомом ліків. Оновлення щодо найбільш ефективних природних рішень.
Синдром подразненого кишечника, також відомий як синдром подразненого кишечника (або функціональна колопатія) характеризується епізодами запорів, які чергуються з епізодами діареї. У кожного пацієнта воно проявляється по-різному, і його походження досі важко розпізнати. Ось чому лікування часом буває складним. Хоча деякі ліки можуть полегшити симптоми, природні методи також були доведені.
Відкрийте 6 природних рішень, які допомагають полегшити повсякденне життя пацієнтів:
Виконайте самомасаж живота, щоб заспокоїти біль
В чому справа ?
Біль внизу живота часто пов’язана з надмірне бродіння що викликає здуття живота в товстій кишці.
"Самомасаж живота стимулює моторику товстої кишки і допомагає прогресуванню цих болючих газів, а також прогресуванню стільця », - зазначає д-р Мартін Котінат, гастроентеролог.
Як це зробити ?
Необхідно стежити за перебігом товстої кишки, з a згладжуючий рух натискання досить сильно, наприклад, двома великими пальцями або трьома пальцями однієї руки, плоско. Стоячи або лежачи, спробуйте розслабити живіт. Почніть з нижньої частини живота праворуч, підніміться пальцями вгору під ребра, потім виконайте поперечний рух у напрямку до нижньої сторони ребер ліворуч, вниз уздовж лівої сторони до низу живота.
Як тільки боляче, цей рух виконується щонайменше чотири-п’ять разів. Щоб зробити його більш комфортним, можна використовувати кілька крапель рослинного масла, можливо, з ефірним маслом.
Вибирайте ефірну олію м’яти перцевої
Які його переваги ?
"Ефірна олія м'яти перцевої має спазмолітичні властивості, саме вона розслабляє м’язи кишечника і товста кишка, і зменшує біль. Крім того, він протизапальний та покращує травлення », - пояснює Фаб’єн Мілле, фармацевт. Його використання визнано Всесвітньою організацією охорони здоров’я. У 2014 р. Огляд досліджень також підтвердив його перевагу щодо плацебо для полегшення болю в животі та всіх симптомів.
Як ним користуватися ?
- Ефірна олія м’яти перцевої ефективна приблизно від 200 до 250 мг на день, або 2 краплі розведені в чайній ложці рослинного масла, тричі на день під час їжі.
- Навіть краще, капсули з кишковою оболонкою, підготовлені фармацевтом, які випускають їх вміст у кишечник. Приймайте протягом одного-чотирьох днів у разі хворобливих спазмів.
"Ефірна олія м'яти перцевої є ефективною, але її слід використовувати за порадою фахівця, оскільки у високих дозах вона може сприяти печії", - говорить доктор Мартін Котінат. Краще тоді використовувати його, розведений до 10-15%, для масажу.
Зосередьтеся на остеопатії, щоб полегшити травний дискомфорт
Які його переваги ?
Відновлюючи гармонію між товстою кишкою та сусідніми органами,остеопатія може полегшити функціональну колопатію. Вісцеральний масаж, який вона пропонує, дозволяє вам це робити зняти функціональні розлади кишечника і це покращує розлад жовчовивідних шляхів.
Як це відбувається ?
Остеопатія базується на принципі, що все походить від кровообігу: за допомогою ніжних жестів, натискання та легких поворотів практикуючий послаблює точки кріплення та напруги, щоб рідини, особливо кров, краще циркулювали. Поліпшення відбувається швидко. Дозвольте один-два сеанси для зняття болю з інтервалом від трьох тижнів до місяця. Сеанс коштує від 50 до 100 євро (не відшкодовується, якщо лікар не є лікарем). Щоб знайти професіонала, якому можна довіряти, зверніться до Реєстр остеопатів у Франції.
Пробіотики, як основне лікування, для відновлення флори кишечника
Для чого вони потрібні ?
У переважної більшості пацієнтів з болем у товстій кишці спостерігається дисбаланс кишкової флори, із занадто великою або недостатньою кількістю бактерій Тому пробіотики в деяких продуктах харчування, таких як йогурт, можуть бути корисними.
"Ці живі мікроорганізми можуть допомогти відновити баланс і зняти всі симптоми. Але будьте обережні, в деяких випадках вони можуть навпаки посилити ступінь здуття живота або біль ! Потім потрібно знайти інше рішення », - пояснює доктор Котінат. Завжди волійте проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж включати його у свій раціон.
Як ними користуватися ?
Два препарати були предметом клінічних досліджень, що підтверджують їх ефективність при болях у животі та дискомфорті в травленні: Ібзіум (Лесаффр) і Посилання на Lactibiane (Pileje).
"Їм доводиться користуватися щодня за один місяць лікування, потім на підтримуючому лікуванні, наприклад капсулу двічі на тиждень, оскільки пробіотики не відновлюють флору назавжди », - уточнює гастроентеролог.
Якщо через 10–15 днів покращення не відбудеться, не соромтеся спробувати інший продукт з різними штамами, оскільки результати дуже мінливі.
У відео: Функціональна колопатія: чи ефективні пробіотики ?
Практикуйте гіпноз для боротьби зі стресом та обмеження проявів симптомів
Які переваги цієї техніки ?
Стрес, інтенсивність та поява симптомів тісно пов’язані. «Чим більше ми ставимося до стресу, тим більше уникаємо занадто жорстких дієт. Допомагають багато методи (медитація, йога, ци гонг ...), але гіпноз є найбільш науково вивченим ", - згадує доктор Котінат. Звіт Inserm про ефективність гіпнозу, опублікований у 2015 році, підтверджує його користь у зменшенні симптомів синдрому подразненого кишечника.
Як швидко практикуватися ?
Треба порахувати щонайменше три сесії. Гіпнотерапевт працює над відпусканням і послабленням напруги тіла, особливо в шлунку, через дихальні та візуалізаційні вправи. Він також показує вправи на самогіпноз, які слід використовувати повторно самостійно.
Сеанс коштує від 50 до 150 євро (не відшкодовується, якщо лікар не є лікарем). Знаючи, що дедалі більше лікарів, зокрема гастроентерологів, навчаються цій техніці. Щоб знайти професіонала, якому можна довірити, відвідайтеДовідник Національного синдикату гіпнотерапевтів.
Візьміть софрологію, щоб приборкати біль
Чим може бути корисна софрологія ?
Ця техніка релаксації дозволяє тим, хто регулярно практикує її поступово контролювати біль пов'язані з цією хронічною патологією. Ефективність його ще не доведена науково, але на місцях досвід свідчить про її зацікавленість, стверджують експерти. Він також діє проти стресу, допомагає підвищити самооцінку та може допомогти регулюють перистальтику кишечника при запорі.
У якому темпі слід займатися ?
Ідеал - приділяти цьому кілька хвилин щодня. Найкраще починати з практикуючого. Дихальні вправи підходять не всім. Порахуйте принаймні п’ять сеансів, щоб почати добре управляти хворобою завдяки цій техніці. Один сеанс коштує від 40 до 65 євро, трохи менше в групі. Щоб знайти довіреного професіонала, зверніться до каталогу Chambre syndicale de la sophrologie.
Деякі харчові рефлекси також природним чином зменшують біль, пов'язаний із синдромом роздратованого кишечника:
- Надають перевагу розчинним волокнам (присутній у апельсині, грейпфруті, моркві, картоплі ...)
- Обмежте жир що підвищило б надмірну чутливість травного тракту.