"Синдром Ремхельда", коли метеоризм викликає симптоми тривоги

Синдром Ремхельда названий на честь його першовідкривача, інтерніста Людвіга фон Ремхельда. На початку 20 століття він зробив захоплююче відкриття: він виявив, що у багатьох людей з підвищеним накопиченням газів у шлунку та кишечнику, також частіше Симптоми виникають з приводу інакше насамперед Хворі на тривогу скаржаться: Припливи, задишка, серцебиття, задишка, занепокоєння, запаморочення, порушення сну і так звані екстрасистоли, більш відомі як серцебиття.

Але що це означає? У Exaplan, «Компендіумі клінічної медицини», це явище описується таким чином: «Накопичення повітря в шлунково-кишковому тракті штовхає діафрагму вгору і може чинити прямий або непрямий тиск на серце. Можуть розвинутися різні проблеми з серцем, включаючи біль, що нагадує стенокардію (здавлення в грудях). У важких випадках це може призвести до короткочасного непритомності ".

(Джерело: Thomas Kia, Hamid Emminger (Ed.): Exaplan - The Compendium of Clinical Medicine. 7th edition. Elsevier, Urban & Fischer, 2011, ISBN 978-3-437-42464-9, p. 23.)

Менше газів, менше тривоги

Якщо ви також страждаєте від метеоризму або відрижки, цілком можливо, що ви просто "лише" страждаєте синдромом Ремхельда. На щастя, існує низка простих тестів, щоб з’ясувати це, а також прості інструменти, якими ви можете скористатися у разі потреби. Особливо на початковій фазі передбачуваного тривожного розладу, коли страх ще не заглибився в мозок, до синдрому Ремхельда застосовується таке основне правило: Ніякого тиску на діафрагму, ніякого страху.

Найпростіший спосіб зробити це - відригнути і пукнути до душі, як це було в часи Лютера. Тоді метеоризм не мав би шансів створити стільки внутрішнього тиску, скільки було б необхідно для появи цих неприємних симптомів. Однак, оскільки цей метод зменшення тривожності не дуже добре сприймається членами сім'ї або колегами по роботі, я б порадив вам змінити свій раціон.

Зміна дієти може значно полегшити симптоми

Уникайте всього, що набрякає протягом 14 днів як тест. Якщо вас справді вражає синдром Ромхельда, ви повинні помітити значне зменшення симптомів тривоги, просто змінивши дієту.

У кінці цієї статті в блозі ви можете знайти список продуктів, які особливо часто зустрічаються при здутті живота, а також другий список продуктів, які майже не здуваються. Але оскільки перший список є досить довгим і збалансоване харчування також має багато спільного з якістю життя, я хотів би вам сказати Розкрийте 4 фокуси, за допомогою якого ви також можете надзвичайно зменшити кількість газів, навіть якщо ви не настільки різко скорочуєте свій раціон.

Ці 4 трюки допомагають при синдромі Ремхельда

Хитрість 1: уникайте глютену

В якості тесту ви повинні ТІЛЬКИ обійтися без усіх продуктів, що містять глютен, протягом 7 днів, іншими словами: все, що зроблено із круп

пшениця,
жито,
Пишеться,
ячмінь,
овес

буде вироблено. Багато людей страждають від одного невизнана непереносимість глютену. Це також пов’язано з тим, що доступні для цього аналізи крові лише доводять, чи виробляються у вас антитіла проти глютену. Як інакше ваше тіло та мозок реагують на цей липкий білок, НЕ перевіряється.

На щастя, ви можете протестуйте самі без проблем: Кілька днів спостерігайте, як і як швидко ви втомлюєтесь після їжі і чи зменшується ваша здатність до концентрації. Наприклад, як щодо ваших показників у дні, коли ви їсте лише овочі, а може бути, трохи риби чи м’яса, порівняно з днями, коли ви також сміливо тягнетеся до хлібного кошика?

Зі свого боку, я помічаю тут велику різницю. Хоча я люблю свіжий хліб, я вже давно після таких страв не настільки цілеспрямовано та ефективно як у ті дні, коли я уникаю продуктів, що містять глютен. До речі, моє травлення набагато спокійніше у такі дні.

Хитрість 2: їжте у правильному порядку

Їжте поодинці Їжа в правильному порядку і (якщо можливо) окремо один від одного - і завжди залишайте невелику перерву між окремими курсами. Візьмемо, наприклад, соковитий шматочок дині з медової роси, загорнуту в пармську шинку. Я особисто люблю це поєднання, але для багатьох людей воно є запорукою від метеоризму та шлункових проблем. Чому так?

Якби ви їли диню самостійно, вона повністю засвоїлася б пізніше 30 хвилин. Але якщо його їсти з шинкою, це виглядає зовсім інакше. Це засвоюється набагато довше і блокує диню від швидкого перетравлення. Через довше перебування плід починає бродити в шлунку а отримані гази штовхають діафрагму вгору. У випадку чутливих людей це, в свою чергу, призводить до згаданого синдрому Ремхельда та його неприємних побічних ефектів.

Харчуватися в правильному порядку означає їсти, спочатку їжте продукти з високим вмістом води! Тож не насолоджуйтесь фруктами як десертом, а скоріше як закускою. Тоді дозвольте собі трохи відпочити і лише тоді вживайте білок і жирну їжу. Ви побачите, що це значно зменшить метеоризм.

Хитрість 3: Насіння кмину та імбиру як "допоміжні засоби для травлення"

На додаток до використання насіння кмину як приправи, він також дуже корисний при прийомі перед їжею чайна ложка свіжотертого імбиру прийом всередину - і те, і інше значно зменшує сприйнятливість до метеоризму. Якщо для вас це занадто жарко, ви також можете впоратися з імбирним чаєм. Чай із фенхелю та суміш чаю з анісу, кропу та кмину також протидіють великим скупченням газу.

Хитрість 4: Обов’язково регулярно тренуйтеся

Займіться спортом або принаймні регулярно гуляти. Це зміцнює м’язи діафрагми і чим вони міцніші, тим складніше газам шлунково-кишкового тракту чинити тиск на ваше серце. В ідеалі, звичайно, ви поєднаєте всі 4 трюки, тоді вам доведеться обійтися лише дуже малою, дійсно сильною метеоризною їжею, такою як квасоля, цибуля-порей або певні підсолоджувачі.

Ви будете нагородою втомитися набагато рідше і хто знає, можливо, трохи більше фізичних вправ у поєднанні з новою харчовою поведінкою достатньо, щоб звільнити вас від нападів тривоги.