Синдром вигорання - Белла Праксіс Панкані
Перевтома - це тип стресу, що характеризується станом фізичного, емоційного або психічного виснаження, поєднаного з сумнівами у професійній компетентності та цінності праці.
Дізнайтеся більше про вигорання та про те, що ви можете зробити, перш ніж це вплине на ваше здоров’я.
Перевтома на роботі може бути наслідком кількох факторів, серед яких:
Які наслідки перевтоми на роботі?
Ігнорування чи не вирішення ситуацій, що призводять до вигорання на роботі, може мати суттєві наслідки, такі як:
- Надмірний стрес
- Втома
- Безсоння
- Негативний вплив на особисті стосунки або сімейне життя
- Депресія
- Тривога
- Зловживання алкоголем
- Хвороби серця
- Високий рівень холестерину
- Діабет 2 типу, особливо у жінок
- Інсульт
- ожиріння
- Вразливість до хвороб
Важливо не ігнорувати свої симптоми, коли стикаєтесь із ситуаціями, що призводять до вигорання на роботі. Поговоріть з а лікар психічного здоров'я може допомогти вам чіткіше визначити стресові фактори та перевантаження.
Для профілактики та лікування вигорання на виробництві корисно:
- Дискусії з безпосереднім начальником у сенсі пошуку конкретних рішень;
- Переоцінка свого ставлення до роботи: заново відкрийте для себе приємні аспекти вашої роботи. Спостерігає та вдячує працівників за цінні внески та добре зроблені справи. Робіть короткі перерви протягом дня. Присвячуйте вільний час заняттям тим, що вам подобається;
- Не пропускайте їжу, не турбуйтеся різкими дієтами, поважайте години сну та лікарські перевірки. Фізичні вправи регулярно обмежує алкоголь, кофеїн і цукор, їсть багато фруктів і овочів, п’є достатньо води;
- Шукати підтримки. Незалежно від того, спілкуєтесь ви зі своїм лікарем, колегами, друзями чи коханими, підтримка та співпраця допоможуть вам впоратися зі стресом та почуттям виснаження.