Синяк, який допомагає при тупих пошкодженнях - FIT FOR FUN

Синяк є однією з найпоширеніших спортивних травм і зустрічається в кожній дисципліні. Тут ви можете дізнатися, що найшвидше полегшує біль і набряки

синяк

Удар, удар або падіння - ось найпоширеніші причини появи синця. Як правило, м’які тканини (наприклад, м’язи) притискають і стискають до більш твердих тканинних структур (наприклад, кісток або суглобових капсул). Потім рідина потрапляє в навколишні тканини з кровоносних та лімфатичних судин - в результаті з’являються синці та набряки.

Але: не всі синці однакові. Особливо типовими у спорті є:

  • Забій м’язів: забій між окремими м’язовими волокнами, сильний біль, обмеження рухливості.
  • Забій суглобів: особливо часто в колінних, гомілковостопних та плечових суглобах; часто випіт в суглобі, дуже болючий, порушується функція суглоба.
  • Кінковий синчик: де кістка покрита лише тонким шаром шкіри, наприклад, на гомілці. Наслідок: забій між кісткою та окістям. Ця шкіра дуже чутлива до болю. Однак біль зазвичай швидко стихає.

Негайна дія у разі появи синця

Суть швидкого загоєння синця - перша допомога: "Кожна хвилина, яка проходить протягом перших десяти хвилин після травми, не роблячи жодних дій, означає на день довшу реабілітацію", - говорить наш експерт FIT FOR FUN Dr. Ганс-Вільгельм Мюллер-Вольфарт, лікар збірної Німеччини з футболу, а до 2015 року також ФК "Баварія".

За допомогою правила PECH ви можете значно скоротити свій шлях страждань, принаймні за допомогою тупих травм, таких як синці, перенапруження або вивих. Засоби:

Перерву: Стискати зуби і йти далі не вигідно. Навпаки: часто існує ризик посилення симптомів - і помітно затримується загоєння. Дозвольте собі адекватний період відпочинку, перш ніж знову починати займатися.

Лід: Охолодження особливо важливо - наприклад, гарячими/холодними пакетами або кубиками льоду, заправленими в довгий носок і подрібненими.

Це робить кровоносні судини вужчими, менше рідини виходить у тканину, а набряк залишається низьким. "Оскільки кров є найбільшим противником при негайному лікуванні", - каже доктор. Добробут Мюллера.

Крім того, запальна реакція гальмується охолодженням, синці залишаються локалізованими, а біль від синця стерпний.

Важливо: Остигайте якомога частіше, але лише протягом десяти хвилин (потім десятихвилинна перерва). В іншому випадку відбувається рефлекторне розширення судин, тобто посилений кровотік.

І, будь ласка, ніколи не охолоджуйте безпосередньо на шкірі, інакше існує ризик місцевого обмороження - завжди кладіть між ними тонку тканину.

Додаткова порада: Завжди приймайте душ з льодом, а не під час перерви для охолодження - інакше пошкоджена область занадто сильно нагріється.

Стиснення: Зовнішній тиск може зменшити набряк і полегшити біль. Отже: Одягніть еластичну пов’язку з невеликим натягом (не відв’язуйте руку або ногу!). У гострій фазі найкраще поєднувати пов'язку, що давить, з пакетом льоду, пізніше з охолоджуючою маззю на стерильному марлевому компресі.

Підняти: Підняття травмованих рук або ніг також зменшить кровотечу та набряк. Витекла рідина знову поглинається через лімфатичну систему і транспортується. Тримайте уражені частини тіла на рівні, але завжди вище рівня серця.

Що ще я можу зробити, якщо у мене синці?

Багато спортсменів клянуться спортивними мазями від синців, навантажень або подібних тупих травм.

Але не кожна мазь підходить для негайних дій. "Спортивним мазям, що стимулюють кровообіг, не місце в гострій фазі", - попереджає колишній лікар ВПГ та експерт FIT FOR FUN Dr. Олівер Дірк.

«На жаль, до цього часто не звертають уваги.» Результат: якщо почати з посилення кровотоку, ще більше рідини та крові витече. Синяк гарантовано переросте у грізну шишку.

"Якщо ви хочете нанести мазь на ранній фазі синця, наприклад, перед сном, вам слід віддати перевагу охолоджуючим препаратам", - говорить Дірк. Наприклад, "спиртовий гель для втирання ментолу". Ментол є компонентом різних ефірних масел, особливо олії м’яти перцевої. Наносячи на шкіру, вона приємно прохолодна.

Обгортання кварком також полегшує. Для цього нанесіть на область близько 250 грамів кварку і оберніть ділянку рушником. Пов’язку слід замінити через чотири-дванадцять годин.

Екстракти арніки, кореня живокосту, камфори, ментолу та розмарину також виявили свою ефективність як протизапальні засоби та протинабрякові засоби.

Синяк: Стимулюйте кровотік через 48 годин

Через два дні перша фаза загоєння завершена, тепер ваше тіло починає очищатися.

  1. Тепер препарати допомагають нагріти уражену ділянку. Наприклад, з натуральним діючим інгредієнтом капсаїцином (гарячою речовиною в кайенському перці), наприклад, у «Зігріваючому кремі ABC» від Hansaplast.
  2. За словами Doc Dierk, знежирення з кінської мазі "добре після двох днів, тим більше, що добавки з арніки та кінського каштана мають протизастійну дію".
  3. Гомеопатичні препарати також використовуються для лікування синця: Траумеель (мазь або таблетки) або живокіст D6 (синці кісток). Дозування (усі засоби): У день травми нехай три глобули розчиняються в роті кожні дві години. Потім 3x3 глобули щодня.

Що робити при сильному або незрозумілому синці?

Внутрішні органи також можуть бути уражені синцем - особливо після сильного падіння або насильства. Такого синця не завжди можна побачити. Завжди звертайтесь до лікаря, якщо ви сумніваєтесь.

У разі сильного синця з великим синцем, особливо в суглобі, може знадобитися пункція (відсмоктування рідини). Іноді синці доводиться видаляти хірургічним шляхом. Як ускладнення важкої контузії м’язів може спостерігатися підвищення тиску в м’язі, синдром компартменту.

М'яз більше не постачається і може загинути. Тут має бути надано оперативне полегшення.

Вам обов’язково слід звернутися за допомогою до фахівця, якщо ви відчуваєте такі симптоми:

  • сильний набряк ураженого суглоба
  • надзвичайно великий синець
  • сильно обмежена рухова функція суглоба
  • значне посилення болю
  • Деформації регіону
  • Підозра на зламану кістку
  • Синяк зберігається понад 14 днів.

Коли я можу знову бути активним після синця?

Перш за все, слід уникати будь-яких спортивних дій. Оскільки це збільшило б приплив крові і тим самим призвело б до подальшого набряку та пошкодження судин.

В іншому випадку, коли біль і набряк спадають, ви також можете знову використовувати суглоби та м’язи. Але, будь ласка, приймайте це повільно - і не вгамуйте біль.

Важлива ПРИМІТКА: Інформація в цій статті наведена лише для загальних вказівок. Для з’ясування проблеми зі здоров’ям рекомендуємо відвідати кваліфікованого та визнаного лікаря.