Сінна дієта Плід не є десертом
Оскільки літо - сезон свіжих фруктів, ми хотіли б звернути увагу на той факт, що більшість з нас страждає від цієї смачної їжі. Здебільшого, хоча вони містять багато поживних речовин, мінералів та вітамінів, фрукти врешті-решт шкодять нам саме тому, що ми неправильно їх їмо. Порада доктора Хей - їсти фрукти окремо, без будь-якої іншої комбінації!
Плоди виконують роль палива, яке використовується для виробництва енергії, і вони легко засвоюються. Існує безліч різновидів фруктів, які ферментують у дозріванні. Те саме відбувається, якщо ми поміщаємо їх у тепле і кисле середовище, таке як шлунок, і особливо якщо ми поєднуємо їх з білком. Тому не рекомендується їсти фрукт відразу після їжі стейка, наприклад. Якщо фруктам потрібно 30 хвилин для проходження через шлунок, концентрованим білкам потрібно дві-три години, тому найкращий спосіб з’їсти плід у формі закуски принаймні за 30 хвилин до їжі або за три години. вдень.
Імунітет вашої дитини: як його захистити та як зміцнити.
Поради фахівця з гігієни та захисту зубів
Єдиним винятком з цієї поради є поєднання фруктів, які не ферментують відразу, таких як банани, яблука, кокос та продукти, багаті вуглеводами, такі як овес та пшоно, каже відомий дієтолог Патрік Холфорд. Тож кілька шматочків яблучного пудингу або бутерброд із житнього хліба з бананом не можуть зашкодити.
5 простих правил дієти сіна
1. Не слід їсти вуглеводи з кислими фруктами під час одного і того ж прийому їжі;
2. Ваш раціон повинен в основному ґрунтуватися на фруктах і овочах;
3. Жири, білки та крохмаль слід вживати в невеликих кількостях;
4. Їжте лише необроблені зерна, такі як цільні зерна; Виключаються оброблені харчові продукти, такі як маргарин, біле борошно та білий цукор;
5. Останнє правило полягає в тому, що ви повинні дотримуватися інтервалу в 4 з половиною години між прийомами їжі, якщо ви плануєте їсти різну їжу. Наприклад, якщо одного дня ви їсте лише фрукти та овочі, звичайно, у вас можуть бути коротші перерви між прийомами їжі, оскільки вони швидше засвоюються.