5 висококалорійних продуктів, які, тим не менш, є дуже корисними; LLG
Бувають випадки, коли фраза "Це калорійно" збиває мене з розуму. Набридло слухати ті слова, які в підсумку не мають сенсу. Щоб бути відвертим, прямим і злегка вульгарним, Я - М'ЕН - БЕЗМІЙНА! Скільки разів я писав, що вам не слід зосереджуватися на кількості калорій їжі, а краще дивитись на її харчові переваги? Тож очевидно є винятки. Я можу зрозуміти людей, які прив’язуються до розгляду макросів у контексті сушарки, але це не виходить за рамки цього винятку. Наше тіло потребує певної висококалорійної їжі, щоб жити. Але, незважаючи на кількість, що відображається на дошці, ці продукти обов’язково повинні бути включені у ваш раціон (дієта = спосіб харчування, добре?). Коли ви перейдете до цього поняття калорій, ви будете жити здоровіше, і перш за все, ви будете почувати себе легше психологічно. !
Будьте чесними із собою, чи не дратує постійно рахувати калорії їжі чи страви і засмучуватися від цього? Візьмемо для прикладу цукор. Класичний білий цукор, який, на жаль, зайняв своє місце у більшості французьких побутових шаф, має 400 ккал на 100 г. Цей цукор абсолютно марний з поживної точки зору, він забезпечує ПОрожНІ калорії, оскільки не містить поживних речовин, вітамінів і був хімічно очищений, щоб здаватися вам білим, як чистий сніг! А тепер давайте подивимось на ще один цукор, котрий мені особливо подобався протягом останніх кількох років - кокосовий цукор. У ній майже така ж кількість калорій: 370 ккал на 100 г. Велика різниця в тому, що ці калорії корисні нам. Перш за все, він багатий вітамінами та поживними речовинами, а головне, він має низький глікемічний індекс - 24, порівняно зі 100 для білого цукру. Тому він буде засвоюватися організмом набагато повільніше. Отже, переконаний ?
Ось деякі продукти, калорійність яких повинна змусити волосся вставати дибки, але які є абсолютно частиною здорової дієти. Оливкова олія, кокосова, мигдальна, фінікова та шоколадна. Очевидно, цим не слід зловживати. Вживання 1 літра оливкової олії не обов’язково зробить вам все добре, але вітається 1 ст !
1 - Оливкова олія: це одне з найпоширеніших масел у кулінарії. Широко використовуваний у середземноморських країнах протягом століть, він також стає одним з найпопулярніших масел у Франції, жертвою його позитивного іміджу з точки зору харчових переваг. Це завжди було частиною мого раціону, оскільки я був маленьким. Оливкова олія - це мононенасичена жирна кислота (омега 9). Це призведе до зниження рівня шкідливого холестерину та підвищення рівня хорошого холестерину.
Він багатий на вітамін К (необхідний для згортання крові) та вітамін Е (антиоксидант).
2 - кокосовий горіх: Він складається переважно з насичених жирних кислот, однак це жир, який не накопичується, а швидко використовується організмом. Деякі дослідження, як правило, показують, що організм має тенденцію адаптуватися через певний проміжок часу і в кінцевому рахунку зберігати цей жир, як будь-який інший. Тому кокосове масло слід вживати в помірних кількостях. Кокос також багатий клітковиною. Кокосове борошно має низький глікемічний індекс. Що стосується поживних речовин, кокос є дуже хорошим джерелом заліза та марганцю.
3 - мигдаль: це джерело мононенасичених жирів, багатих на фітостерини, які допоможуть боротися проти шкідливого холестерину за рахунок зменшення його всмоктування та клітковини. Вони допомагають поліпшити кишковий транзит і обмежити почуття голоду. Це також дуже хороше джерело кальцію.
4 - фініки: Незважаючи на дуже високий вміст цукру, вуглеводи полегшують роботу м’язів, звідси і інтерес для спортсменів. Він також багатий антиоксидантами і клітковиною. Його внесок у калій, кальцій та магній також дуже цікавий. Не забуваємо, що ці мінерали повинні забезпечуватися нашою дієтою! Що стосується вітамінів, ми знаходимо в основному вітаміни групи В.
5 - шоколад: чи потрібно наводити собі причини їсти шоколад, не дивлячись на кількість калорій? Перш за все, це чудовий антиоксидант, тому допомагає зменшити вплив вільних радикалів, відповідальних за старіння наших клітин. Тоді він прекрасно знімає стрес завдяки магнію, який також допомагає запобігти хронічній втомі. Шоколад також корисний для морального духу завдяки секреції ендорфінів, який він викликає в нашому мозку. Маленька плитка вдень і ходімо! Виберіть якомога чорніший ...
Не зосереджуйтесь на калоріях, вони насправді не мають великого сенсу, оскільки не враховують всі аспекти їжі. Ці споживання вітамінів, мінералів та інших елементів, корисних для нашого здоров’я чи морального стану, не вказані в таблицях, які ви читаєте. Взаємодії з іншими елементами також не вказані. Використовуйте свій здоровий глузд, свої бажання і погляньте загалом на те, що їжа дає вам, перш ніж говорити собі, що це не корисно для вас, оскільки показник калорійності високий !
З цих добрих слів маленькому квадратику шоколаду не відмовлять ...