СИНТЕХ - Бета-аланін

Бета-аланін - це природна бета-амінокислота, яка виробляється в печінці. ”Її визначили попередником синтезу карнозину ”²⁾⁽³⁾, що означає, що бета-аланін працює як кислотний буфер молочної кислоти, оскільки може збільшуватися концентрація карнозину в м’язах. Підвищена концентрація карнозину дозволяє ряду біохімічних механізмів ефективно затримувати м’язову втому. ⁽⁴⁾⁽⁵⁾ Це також позитивно впливає на вибухонебезпеку та пікову силу під час тривалих фізичних навантажень, а також підвищує м’язову втому, здатність до тренувань та рівень енергії. ⁽⁶⁾⁽⁷⁾⁽⁸

Опис

Як це робить бета-аланін ?

Креатин головним чином бере участь у скороченні м’язів і працює над енергетичною системою АТФ-СР. Після того, як запаси креатинфосфату вичерпаються, організм в основному використовує глюкозу для отримання енергії. Розпад глюкози або глікогену під час інтенсивних фізичних вправ призводить до утворення іонів лактату та водню (система молочної кислоти, див. Рисунок 1). Накопичення іонів водню є причиною закислення м’язів. Організм може певною мірою буферувати ці іони за допомогою карнозину. Але в міру тренування рівень карнозину вже не є достатнім, що призводить до м’язової втоми та зниження сили.

u00a0 U00a0

Фігура 1: Енергетичні шляхи⁽⁹⁾⁽¹⁰⁾

Добавки бета-аланіну підвищують рівень карнозину в м’язовій тканині

Бета-аланін - незамінна амінокислота, яка разом з амінокислотою L-гістидином утворює карнозин. Зазвичай в організмі достатньо L-Гістидину, але бета-аланін потрібно приймати з харчування. Бета-аланін міститься у птиці, рибі та м’ясі, але лише у низьких концентраціях, і тому його слід доповнювати для збільшення концентрації карнозину.

У багатьох видах спорту організм використовує не просто одну, а кілька енергетичних систем. Це залежить від інтенсивності та тривалості діяльності. Бета-аланін дуже ефективний для тривалих зусиль високої інтенсивності від 30 секунд до 4 хвилин. Для оптимізації використання різних енергетичних систем бета-аланін часто поєднують з креатином. Ця комбінація є більш ефективною з точки зору стійкості, ніж лише креатин.

  • Легка атлетика
  • Регбі/Футбол
  • Плавання/Веслування
  • Баскетбол
  • Бойові мистецтва/ММА/Бокс
  • Велоспорт

Основні інгредієнти на щоденну порцію (5 г)

  • 5г бета-аланіну

Наукові посилання:

1. Ерік Т. Трекслер та ін. Позиція міжнародної компанії зі спортивного харчування: Бета-Аланін. J Int Soc Sports Nutr. 2015 рік; 12:30.

2. Harris RC та співавт. Поглинання перорально введеного бета-аланіну та його вплив на синтез карнозину в м’язах у людини, що поширюється на lateralis. Амінокислоти. 2006; 30 (3): 279–89.

3. Даннетт М., Харріс Р.Ц. Вплив пероральних добавок бета-аланіну та L-гістидину на вміст карнозину в сідничній сідниці. Кінний ветеринар J Suppl. 1999; 30: 499–504.

4. Hill Hill та ін. Вплив добавок бета-аланіну на концентрацію карнозину в скелетних м’язах та здатність до циклічного руху високої інтенсивності. Амінокислоти. Лютий 2007 р .; 32 (2): 225-33.

5. Багет А та ін. Важлива роль м'язового карнозину у веслуванні. J Appl Physiol (1985). Жовтень 2010 р .; 109 (4): 1096-101.

6. Сондерс Б та ін. Добавки бета-аланіну для поліпшення фізичного навантаження та ефективності: систематичний огляд та мета-аналіз. Br J Sports Med. 2017 квітень; 51 (8): 658-669.

7. де Саллес Пайнеллі V та співавт. Вплив статусу тренування на високу інтенсивність періодичних показників у відповідь на добавки β-аланіну. Амінокислоти. Травень 2014 р .; 46 (5): 1207-15.

8. Гленн Дж. М. та співавт. Додаткові ефекти 28-денного прийому бета-аланіну на високу інтенсивність велосипедного руху та лактату крові у жінок-майстрів-велосипедистів. Амінокислоти. 2015 грудня; 47 (12): 2593-600.

9. Метьюз DK J та співавт. Фізіологічні основи фізичного виховання та легкої атлетики. Філадельфія: Сондерс, 1976.

10. Маккензі, Б. Енергетичні шляхи. 1998 рік.

11. Гофман Дж та ін. Вплив добавок креатину та бета-аланіну на продуктивність та ендокринні реакції у силових/силових спортсменів. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Серпень 2006 р .; 16 (4): 430-46

Бета-аланін, антикоагулянт (діоксид кремнію

Інгредієнти

На 100г

За 5г

Бета-аланін

1 доза = Змішайте ½ ложки (2,5 г) з 250 мл води або улюбленого спортивного напою.

У дні тренувань: прийміть 1 порцію зі сніданком або обідом і 1 порцію за 20 хвилин до тренування.

Дні відпочинку: прийміть 1 порцію разом зі сніданком або обідом.

Для досягнення максимальних результатів приймайте протягом 10-12 тижнів.

Бета-аланін може викликати легке поколювання (парестезія). Це не алергічна реакція, а побічний ефект, тимчасовий і нешкідливий.

Технічний аркуш

Креатин головним чином бере участь у скороченні м’язів і працює над енергетичною системою АТФ-СР. \ U00a0 Після того, як запаси креатинфосфату вичерпаються, організм переважно використовує глюкозу як джерело енергії. Розпад глюкози або глікогену під час вправ з високою інтенсивністю вироблення іонів лактату та водню (система молочної кислоти, див. рисунок 1). \ u00a0 Накопичення іонів водню є причиною закислення м’язів. \ u00a0 Організм може певною мірою буферувати ці іони за допомогою карнозину . \ u00a0 Але по мірі тренування рівень карнозину недостатній, що призводить до м’язової втоми та зниження сили. \ ні

\ u00a0
Малюнок 1: \ u207d \ u2079 \ u207e \ u207d \ u00b9 \ u2070 \ u207e \ n

Добавки бета-аланіну підвищують рівень карнозину в м’язовій тканині \ n

Бета-аланін - це необов’язкова амінокислота, яка разом з амінокислотою L-гістидином виробляє карнозин. В організмі зазвичай достатньо L-гістидину, але бета-аланін слід брати з їжі. \ A0 Бета-аланін можна знайти у птиці, рибі та м’ясі, але лише у низьких концентраціях, і тому їх слід доповнювати.збільшувати концентрації карнозину. \ ні

У багатьох видах спорту організм використовує не просто одну, а безліч енергетичних систем. Це залежить від інтенсивності та тривалості активності. \ U00a0 Беата-аланін дуже ефективний для тривалих зусиль високої інтенсивності від 30 секунд до 4 хвилин. \ U00a0 Для оптимізації використання різних енергетичних систем бета-аланін часто використовується в поєднанні з креатином. \ U00a0 Ця комбінація є більш потужною з точки зору стійкості, ніж лише креатин. \ ні

Створено для: \ n

  • Легка атлетика \ n
  • Регбі \/Футбол \ n
  • Плавання \/Веслування \ n
  • Баскетбол \ n
  • Бойові мистецтва \/ММА \/Бокс \ n
  • Велоспорт \ n

Основні інгредієнти на щоденну порцію (5 г) \ n

    5 г бета-аланіну \ n

Наукові посилання: \ n

1. Ерік Т. Трекслер \ u00a0 та ін. \ U00a0 Позиція Міжнародного товариства спортивного харчування: Бета-аланін. \ U00a0 J Int Soc Sports Nutr. \ U00a0 2015; 12:30. \ N

2. Harris RC \ u00a0 та ін. \ U00a0 Поглинання перорально введеного бета-аланіну та його вплив на синтез карнозину в м'язах у просторовому просторі людини. \ U00a0 Амінокислоти 2006; 30 (3): 279 \ u201389. \ ні

3. Dunnett M, Harris RC. \ U00a0 Вплив пероральних добавок бета-аланіну та L-гістидину на вміст карнозину в сідничній сідниці. \ U00a0 Veterinary \ Equin J Suppl. \ У 1999 році; 30: 499 \ u2013504. \ ні

4. Hill CA \ u00a0 та ін. \ U00a0 Вплив добавок бета-аланіну на концентрацію карнозину в скелетних м’язах та високоінтенсивну циклічну здатність. Аміни, лютий 2007; 32 (2): 225-33. \ ні

5. Багет A \ u00a0 та ін. \ U00a0 Важлива роль м'язового карнозину у веслуванні. \ U00a0 J Appl Physiol (1985). \ U00a0 жовтень 2010; 109 (4): 1096-101. \ ні

6. Сондерс B \ u00a0 та ін. \ U00a0 Бета-аланінові добавки для поліпшення фізичних вправ та продуктивності: систематичний огляд та мета-аналіз. \ Br J Sports Med. \ U00a0 2017 квіт; 51 (8): 658-669. \ ні

7. de Salles Painelli V \ u00a0 та співавт. \ U00a0 Вплив статусу тренувань на переривчасті показники високої інтенсивності у відповідь на добавки \ u03b2-аланіну. \ U00a0 Амінокислоти 2014 травень; 46 (5): 1207-15. \ ні

8. 47 (12): 2593-600. \ n

9. Метьюз Д. К. J \ u00a0 та ін. \ Фізіологічні основи фізичного виховання та легкої атлетики. \ U00aa Філадельфія: Сондерс, 1976. \ n

10. MacKenzie, B \ u00a0. \ U00a0 Power Tracks. \ U00a01998. \ U00a0 \ n

11. Хоффман J \ u00a0 та ін. \ U00a0 Вплив добавок креатину та бета-аланіну на ефективність та ендокринні реакції у силових спортсменів. \ U00a0 Int J Sport Nutr Exerc Metab, серпень 2006; 16 (4): 430-46 \ n

B \ u00eata-аланін, антикоагулянт (діоксид кремнію \ n

1 доза = Змішайте \ u00bd совок (2,5 г) з 250 мл води або улюбленим спортивним напоєм. \ ні

У дні тренувань: Візьміть 1 порцію зі сніданком або обідом і 1 порцію за 20 хвилин до тренування. \ ні

У дні відпочинку: Візьміть 1 порцію разом зі сніданком або обідом. \ ні

Для досягнення максимальних результатів приймайте протягом 10-12 тижнів. \ ні

B \ u00eata-Аланін може викликати легке поколювання (парестезія). Це не алергічна реакція, а побічний ефект, тимчасовий і нешкідливий. \ ні