Сира їжа та діти 7 порад щодо природного харчування
Дізнайтеся, як навчити дітей любити натуральні та чисті аромати.
Льодяники, солодощі, картопля фрі - солодкі та солоні делікатеси оточують наших дітей скрізь у наші дні. Не дивно, що звичайне яблуко, або навіть щось зелене, втрачає свою привабливість. Як ми можемо допомогти дітям сприймати і любити чисті смаки та смаки натуральної їжі?
Як батьки, ми хочемо лише того, щоб наші діти вели здорове та повноцінне життя. Що найкраще для вашого тіла? Особливо в дитинстві?
Прихильники сирої або живої дієти (вітаріанти) базуються на наукових доказах того, що людський організм отримує перевагу сиру їжу рослинного походження. Сирі продукти, які не піддаються хімічній обробці та не готуються при низьких температурах (при температурі або нижче 45 ° C), зберігають велику кількість корисних поживних речовин у найбільш природній формі, таких як вітаміни та мінерали від бета-каротину до заліза тощо. що природно зміцнюють імунну систему. Дієта з сирими продуктами багата клітковиною та ферментами, які сприяють травленню, а також багата білками, які організм використовує для енергії та побудови тканин тіла.
Тільки сире ласощі!
Матері маленьких дітей оцінять той факт, що сирі овочі, виготовлені з найкращих доступних інгредієнтів, є натуральною та здоровою їжею. Сирі продукти не містять глютену, лактози, добавок та інших наповнювачів. Замість використання рафінованого цукру для підсолоджування використовуються такі сухофрукти, як фініки або сироп агави та сироп якун. Бажано переконатися, що використовувані сухофрукти насправді є сирими та органічними - більшість звичайних сухофруктів сушать при високих температурах і далекі від того, щоб бути справді СИРИМИ І ОРГАНІЧНИМИ. Більше про цю тему тут.
ЧИСТІ АРОМАТИ ПРОТИ. ХІМІЧНО ЗБАГАТО "ХРАНИ"
Як ми можемо збагатити свій раціон корисними стравами, які порадують і задовольнять всю родину? Головне - бути наполегливим, адже згодом ви отримаєте користь від того, що ваша дитина має хороші харчові звички, за що вона буде їй дуже вдячна.
ЯК НАТИХНАТИ І ПЕРЕКОНАТИ ДІТЕЙ В СВІЖОЇ І ЗДОРОВОЇ ЇЖІ
1. Найкраще починати з солодкі овочі - спробуйте інтегрувати все, що може запропонувати збалансована дієта з сирої їжі, у ваш існуючий раціон. Наприклад, подрібнені солодкі овочі, які ваша дитина вже дуже любить - маленькі діти зазвичай віддають перевагу шматочкам овочів над змішаним салатам. Дайте їм нарізані огірки, моркву, горох або інші сезонні овочі.
2. Трохи інший Суп. Якщо у вас є любитель супу, подайте своїм дітям невелику бічну тарілку з супом, наповнену пророщеною квасолею або сочевицею. Ви також можете прикрасити суп жменькою замочених насіннячок або скласти кілька волоських горіхів по краю тарілки. З часом додавайте все більше фруктів і горіхів із «сирої кухні».
3. Щасливі фрукти - пропонуйте фрукти з кожною закускою, бажано індивідуально та у формі гри. Діти можуть насолоджуватися химерними шматочками фруктів у вигляді квітів або інших фігур, які вони можуть створити самі, наприклад, за допомогою формочки для пряників.
4-й. Їсти разом - намагайтеся залучати своїх дітей до приготування їжі. Нехай вони допоможуть накрити стіл, подають їжу на тарілці, розкладають фруктовий десерт або змішують смузі. Можливість приготувати здорову їжу для мами, тата чи відвідувачів мотивуватиме їх до здорового харчування. Їх активна участь полегшить їм налагодження стосунків з їжею, які потім вони пов’язуватимуть із приємним сімейним ритуалом.
5. Зірка шоу - змішувач. Багато дітей люблять фрукти у вигляді пюре або смузі. Ми можемо додати кілька зелених листя (наприклад, салату, шпинату, салату з баранини, петрушки або моркви), які є найбільш поживними овочами, і створити відповідну комбінацію з фруктами. Деякі діти знеохочуються зеленим кольором, тому краще почати з невеликої кількості зеленого і продовжувати додавати більше з часом. І найголовніше, поговоріть зі своїми дітьми про здорову їжу, щоб вони змалку бачили здорову їжу як природну частину свого раціону.
6. Силу насіння чіа відкрили древні майя та ацтеки приблизно п’ять тисяч років тому. Не дарма насіння чіа називають суперпродуктом - вони надзвичайно багаті антиоксидантами, клітковиною, білками та жирними кислотами омега-3. Спробуйте додати їх до деяких улюблених дитячих страв - щоб зробити більш густе фруктове пюре або смачний напій із замочених насіння чіа та змішаних фруктів.
7. Незважаючи на всі ваші зусилля, деякі діти просто не можуть протистояти цукеркам. Тож навчіть їх цього теж солодке ласощі будь здоровим може. Ви побачите, як швидко вони полюблять сирі десерти та делікатеси, виготовлені з високоякісних фруктів, горіхів та насіння. Життєві бари вже давно улюблені дітьми.
Остання порада
Будьте терплячі - терпіння тут є чеснотою більше, ніж деінде. Не намагайтеся швидко і радикально змінити раціон своєї дитини і виключити всі випечені та приготовані страви, щоб ваша дитина безпомічно дивилася в миску з салатом, до якої вона не звикла. Тому поступово інтегруйте невеликі зміни та відкривайте разом з дитиною нові продукти. Сира їжа повинна і розважає і вас, і вашу дитину - лише так ви зможете відкрити всі смачні смаки, які вона може запропонувати.