Сирий перець як л; включити в меню для схуднення
Їжте сирий болгарський перець, щоб скинути кілограми
Починаючи дієту, слід враховувати кілька факторів. По-перше, якщо обрана дієта сприяє здоров’ю і якщо вона не приховує ризиків. Дійсно, кожна дієта має дві основні цілі: схуднути та позбутися проблем зі здоров’ям. У цьому сенсі, завдяки його перевагам, сирий перець може бути включений у ваше меню. Крім того, втрата ваги має бути повільним і збалансованим процесом. Оскільки осінь є «передпокою» зими і пропонує широкий вибір багатих на вітаміни овочів, ви можете вибрати сирий перець.
Багата різноманітність кольорів
Багатий вітамінами
Перед вживанням ретельно вимити
Кумедна фігура
Харчуйтесь здорово
Що містить сирий перець як корисні речовини ?
По-перше, сирий солодкий перець очолює рейтинг овочів, що містять вітамін С, особливо втричі, ніж лимони та петрушка. Серед найбільш поширених - зелений, червоний та жовтий перець. Однак червоні та помаранчеві сорти містять у 30 разів більше каротину, ніж зелений перець. Це пояснює колір моркви та гарбуза. Будучи потужним антиоксидантом, який нейтралізує вільні радикали, бета-каротин знижує ризик раку та серцевих захворювань. Якщо ви регулярно їсте сирий перець, ви забезпечуєте свій організм вітаміном В і фолієвою кислотою.
Вітамінні відкладення
Як схуднути за допомогою сирого перцю ?
Злегка приготовлений
Вітаміни групи В
Це правда, що вітаміни групи В борються з діабетом та депресією та стимулюють пам’ять. А саме, що 100 г болгарського перцю містить 10 мг кальцію, 13,2 мг магнію, 24 мг фосфору, заліза та калію. Проте вміст цинку в перці вдвічі перевищує вміст огірка та зеленого салату.
Що стосується вітаміну А, він корисний для шкіри та волосся. Крім того, є також кремній, який робить волосся та нігті міцнішими.
Жовтий сир для покриття
Фарширований і варений перець
Наше зразкове меню на тиждень
Понеділок
Сніданок: зелений чай або кава, скибочка цільнозернового хліба, айвове варення
Обід: салат з вареним перцем, политий оливковою олією, лимонним соком і посипаний рубаною петрушкою
Вечеря: перець, фарширований кускусом, та оливки з цибулею як гарнір
Перець, кус-кус і морква
Вівторок
Сніданок: свіжий сік сливи
Обід: бутерброд із цільнозернового хліба з сиром та болгарським перцем
Вечеря: перець з білою квасолею та салат на вибір
Крудіте, фаршировані сиром
Середа
Сніданок: чай або кава/на ваш вибір/та груша
Обід: крем-суп з червоного перцю
Вечеря: фарширований перець, не смажений, і салат-салат
Кабачки та перець
Четвер
Сніданок: йогурт та сухофрукти
Обід: суміш перцю, помідорів та яєць, приготовлена на сковороді
Вечеря: сирий перець з крутим яйцем і сиром, овочевий салат на ваш вибір
Перець, фарширований сиром та яйцями
П’ятниця
Сніданок: чай або кава та інжир
Обід: сир з вареним перцем, 1 або 2 брускетти
Вечеря: запечена картопля, морква, перець та жовтий сир
Зелений перець і брускетта
Субота
Сніданок: китайський яблучний смузі
Обід: перець у томатно-часниковому соусі, тост із цільнозернового хліба з сиром
Вечеря: мусака з перцем
Запечена і посипана часником і петрушкою
Неділя
Сніданок: чай або кава та дві жмені горіхів
Обід: салат з огірків і помідорів з тертим сиром
Вечеря: варений перець, кабачки та баклажани