Сирний і томатний терпкий ДУКАН РЕЦЕПТИ

терпкий
Простий рецепт, який відповідає дням PL у дієті дукан. Ми дуже любимо помідори, тому я намагаюся використовувати їх у якомога більшій кількості рецептів. Сподіваюся, ви теж спробуєте і сподобається. Будьте обережні, однак, його вживають за три дні (через висівки) або ділять з коханими.

Фаза круїзу (PL), консолідація, остаточна стабілізація

-350 г знежиреного сиру (для тих, хто не сидить на дієті, сир можна поєднувати з вершками)

Підготовка. Змішайте яйця з сиром, а потім додайте висівки та сіль. Помістіть композицію в силіконовий лоток musai (щоб мати можливість впоратися з нею), намагаючись якомога більше підняти її на стінки лотка (див. Малюнок). Я використав лоток для терпкого, який придбав у магазині, і він має діаметр близько 20 см (не використовуйте більший лоток, щоб отримати свою композицію). Помістіть у духовку, нагріту до 180 градусів, і тримайте приблизно 5-7 хвилин.

томатний

Тим часом готуємо начинку. Змішайте сир з яйцями, сіллю, перцем і чебрецем. Вилийте терпкий соус на сковороді, а зверху розкладіть тонкі скибочки помідорів. Випікайте ще раз близько 30 хвилин.

Якщо ви не хочете використовувати всі жовтки, тоді ви можете відмовитись від одного на прилавку, а іншого від начинки (я маю на увазі тих, хто має проблеми з холестерином).