Сироватка або казеїн як частина дієти з високим вмістом білка
від диспут 30.08.08 11:22
Перед тим, як почати і перш ніж думати, я хочу сказати, що я робив запити через кілька форумів та спеціалізованих сайтів.
Але я не можу знайти відповіді і справді чіткий випадок, який відображає мою потребу.
Ось я перебуваю в періоді дієти з високим вмістом білка, моя мета - схуднути на 10 кг, я вже виконував таку дієту, яка спрацювала добре, але приїхала навесні та влітку, я відновив 10 кг, бо не заплатив уваги. Одна з причин пов’язана з тим, що мені не вистачало цього смаку шоколаду вранці та/або з десертом.
Що стосується спорту, я граю в американський футбол (1 тренування з обтяженням, 2 заняття на тиждень).
Знаючи, що я не обов’язково шукаю розвиток м’язів за допомогою білків, а більше харчової добавки, яка вступає в синергію в дієті, яка має поняття:
Prot + мало жиру/вуглеводів Складніше травлення + поглинання жиру/води втрата ваги
Я хотів би знати, чи дійсно в моєму випадку WHEY дійсно корисний, чи мені доводиться приймати CASEIN або обидва ?
Або є щось інше ?
Чи варто брати одне, а не інше, залежно від години? вранці? закуска? Після тренування, яке закінчується о 22:00, краще використовувати ШИРОКУ або КАЗЕЙН, щоб витримати ніч ?
Чи існує справжня різниця між WHEY та CASEINE, коли ви не в пошуках оптимізації ?
Чекаю ваших відповідей та пояснень.
сердечно,
Сироватка або казеїн як частина дієти з високим вмістом білка ?
від диспут 30.08.08 17:26
Я щойно знайшов 2 товари, які добре виглядають.
Чи маєте ви думку щодо використання, яке я маю намір використовувати? ?
Перший - без аспартаму, мені просто цікаво, як виходить солодкий смак. Але я вважаю, що ідея 0 аспартаму досить гарна.
Сироватка або казеїн як частина дієти з високим вмістом білка ?
від sebinou91 30.08.08 19:01
Сироватка або казеїн як частина дієти з високим вмістом білка ?
від диспут 30.08.08 22h54
Дякую за цю статтю.
Якщо я правильно зрозумів поширені запитання:
Чи можу я використовувати білковий порошок, коли сиджу на дієті ?
Так. Вони допоможуть вам зберегти м’язову масу (м’язи), а також допоможуть боротися з голодом. Дійсно, сироватка має властивості пригнічувати апетит, а казеїн засвоюється повільно, також трохи заспокоюючи апетит.
У моєму випадку найкращим було б зробити своєрідну суміш між WHEY і CASEINE ?
Я думаю, це занадто добре, щоб покласти в свою халупу 1 дозу WHEY і 1 дозу CASEINE ?
Чи є у вас порядок величини щодо різниці в тому, "щоб не бути голодним занадто швидко" між WHEY і CASEINE? ?
Сироватка або казеїн як частина дієти з високим вмістом білка ?
від sebinou91 31.08 08:43