Сироваткова дієта - ModernBeauty ModernBeauty
Як випливає з назви, сироваткова дієта підтримує схуднення за допомогою сироваткових продуктів. Сироватку можна приймати в пастеризованому вигляді, у вигляді порошку або змішувати з фруктами. Більшість ринків та аптечних магазинів мають великий асортимент сироваткової продукції.
- зміст: Важливі мінерали, вітаміни, високоякісний білок, мало жиру
- перевага: Завдяки вмісту молочної кислоти та молочного цукру він корисний для травлення
Один або кілька прийомів їжі замінюється сироватковим напоєм. Сироватка є результатом виробництва кварку або сиру і містить важливі мінерали, вітаміни, високоякісний білок і мало жиру. Ці замінні страви також можуть бути виготовлені з порошку сироватки.
В даному випадку, строго кажучи, це дієта на формулі. Подібно до цього, сироваткова дієта не має на меті бути постійною формою харчування. Швидше, мова йде про якнайшвидше схуднення на початку, яке потім слід стабілізувати з часом. З цією метою сироваткова дієта може проводитися на різних етапах: на першому етапі всі страви замінюються сироватковим напоєм - або свіжою (несолодкою!) Сироваткою, наприклад, із магазину здорової їжі, або спеціально змішаними напоями, виготовленими з порошку сироватки та води. Ця фаза може тривати від одного до декількох днів. Як правило, починається другий харчовий етап, коли лише два рази на день замінюють сироватковим напоєм. Основним прийомом їжі має бути збалансоване, нежирне і низькокалорійне блюдо, наприклад, з риби, нежирного м’яса плюс салат та овочі. Ця фаза триває до досягнення бажаної ваги. Далі йде стабілізаційна фаза, коли сироватку п’ють, а не їдять один раз на день. Після цього, коли ви захочете, можна ввести день лікування сироватки.
Рекомендовано обмежено, тому що сироваткова дієта в довгостроковій перспективі занадто однобічна і може призвести до симптомів дефіциту. Завдяки своєму природному складу напій приносить із собою деякі важливі поживні речовини, має низький вміст жиру та калорій, а також стимулює травлення. Проте в довгостроковій перспективі сироватковій дієті бракує багато, особливо вуглеводів та жирів. Сироваткова дієта може бути корисною для швидкого схуднення та мотивації на початку тривалої зміни дієти. Однак у випадку більшої тривалості, у будь-якому випадку слід запитати лікаря. Як замінник їжі між ними або як додатковий напій, сироватка може запропонувати вітальну зміну меню.