Сировина до 4 небезпечних дієт
Як мономеали повинні допомогти вам схуднути?!
В наш час існує нескінченна кількість різних харчових концепцій та тенденцій харчування, які швидко поширюються через Інтернет та соціальні мережі. Сира їжа, комбінування їжі, веганське харчування, чисте харчування та і - і - тут ви насправді можете скласти жалюгідний довгий список підходів! Зовсім нова тенденція у світі продуктів харчування поширюється на нас з Австралії: Сирий до 4! Австралієць - піонер цього харчового руху Халява, також відомий як "FreeleeTheBananaGirl“Яка дуже схудла завдяки Raw till 4 і тепер завдяки своїй профільній кампанії в Instagram для спеціальних Дієта з сирої їжі потужність. Якось зацікавив мене, і я хотів дізнатись більше. У цій статті я розповім вам, у чому полягає ця тенденція дієти, які побічні ефекти вона має і наскільки вона насправді небезпечна.
Сире до 4: що стоїть за дієтою?
Сирий до 4 є суто веганською формою харчування. Ім’я говорить все: вам дозволять лише до 16 години дня Сира їжа прийняти. Ви чули правильно! Ця веганська дієта лише має сирі фрукти, овочі, салат і Смузі в меню - принаймні до обіду - і багато! Розподіл харчових цінностей виглядає приблизно таким чином: 80% вуглеводів, 10% їжі - це білки, а 10% - жир. Більшість вуглеводів тут складаються з фруктози.
Сировина до 4: Чи може це бути здоровим?
На моє розуміння, це збалансоване та здорове життя харчування будь-яким і кінцем підтримувати своє тіло у формі, зміцнювати свою імунну систему та бути успішними у спорті та повсякденному житті в довгостроковій перспективі. Тут, звичайно, важливо оцінити потребу Вітаміни і Поживні речовини (як макро, так і мікроелементи). Оскільки ядро Дієта сирого до 4-х але це все що завгодно, але не збалансоване, воно суперечить найелементарнішим чином - як це зараз називають - "способу життя", якого я дотримуюсь. Якщо ви подивитесь на їжу, подібну до них Сирий до 4 забезпечує - як приклад, обід. Я вирішив пообідати манго - ви пам’ятаєте, найкращі мономеалі, тож є лише манго. Щоб отримати рекомендовану кількість калорій 1000 ккал на один прийом їжі, я повинен загалом 9 манго середнього розміру їсти. Особисто я люблю манго та їх фруктово-солодкий смак, але вірю, що ця любов зупиняється зі мною з 3 по 4 поспіль.
Щоб підкреслити однобічність цієї дієти, насправді досить поглянути на харчові цінності, які ви врахували: Загалом, це ціле 225 г вуглеводів, 10 г білка і лише 8 г жиру - Важко перемогти в однобічності! Якщо тоді ви уважно роздивитесь і переконаєтеся, що в 225 г вуглеводів 99% із цукру або фруктози існують, знаки запитання над моєю головою, чи може це бути таким здоровим, стають все більшими і більшими. Також сіль, здорові жири і білка - тваринного чи веганського (тофу) - слід уникати. Як результат, організму не вистачає важливих будівельних блоків, щоб підтримувати імунну та кровоносну систему в здоровому стані. І останнє, але не менш важливе: це залишає суєту збільшена кількість калорій, що ви повинні харчуватися щодня, мої дзвони дзвонять - насправді, це завжди було правдою: якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви набираєте вагу! Це не звучить по-справжньому здорово, або що ви думаєте?!
Висновок: Моя думка про RAW до 4
Як ви вже могли помітити в ході тексту, я не є прихильником такої односторонньої дієти, як у цій Дієта сирого до 4-х. Не лише тому, що я не міг впоратися з тим, щоб їсти тонни одних і тих же речей назавжди Сира їжа їсти і повністю відмовитися від продуктів тваринного походження. Ні, я також дуже критично ставлюсь до того, як, на мій погляд, тут постійно уникають важливих компонентів здорового харчування. Нехтування здоровою їжею, такою як горіхи або такі поживні речовини, як білок (до речі, для дорослих рекомендується приблизно 0,8 г на кг ваги), для мене просто немає сенсу! Цей тип дієти також може бути надзвичайно напруженим і вплинути на ваш розум! Багато випробувачів скаржаться мігрень, стрес, нудота, Примус до їжі, Збільшення ваги, Перепади настрою та деякі інші Побічні ефекти. Думки обертаються лише навколо їжі та калорій - лише ця думка чи тиск думки нездорова в моїх очах.
Моя порада: Менше турбуйтеся про будь-які дикі тенденції харчування, навіть якщо акаунти Instagram ваблять красивими, барвистими картинками та плоским животом. Для досягнення справжнього успіху в плані схуднення раджу збалансовано харчуватися, багато займатися спортом і ні в якому разі не обходитися без важливих поживних речовин! До речі: створення дієтичного плану для схуднення насправді не є ракетою!