Sirt дієта Адель схудла з метаболізмом турбо - вид

Під час канікул на карибському острові британська зіркова співачка стрункіша як ніколи. Якщо порівнювати фотографії сьогодні з тими, що були в минулому, співака навряд чи можна впізнати.

Як Адель схудла?

Чоловік за її новим виглядом? Піт Герацімо. Тренер з фітнесу та харчування взяв Адель під своє крило і посадив її на дієту. Сиртуїни - це ферменти, що зменшують вироблення вільних радикалів. Це захищає власні клітини організму від стресів і пошкоджень. Крім того, маленькі помічники можуть посилити спалювання жиру і уповільнити процес старіння.

Що таке дієта Sirt?

Sirt їжа за дуже короткий час перетворився на новий напрямок харчування. Винайдений британськими дієтологами Айданом Гоггінсом та Гленом Матте, він спирається на вплив білків і, перш за все, сиртуїнів, які служать основою плану харчування. Сиртуїни - це певні ферменти та білки, які продовжують життя та захищають від стресу. Вони стимулюють організм нарощувати м’язи і зменшувати жир. Для того, щоб схуднути, ви можете їсти лише продукти з великою кількістю сиртуїнів і великою кількістю білка, такі як гречка, волоські горіхи, часник, куркума, ракета або авокадо.

Переваги дієти Сіртуїна:

Ви отримуєте швидкі результати, дієта обіцяє втрату ваги до трьох кілограмів на тиждень.
Вам не обійтися без шоколаду та вина.
Завдяки сиртуїнам ви під час дієти почуваєтесь щасливими та здоровими.
Ця дієта особливо підходить для вегетаріанців та веганів.

Усім, хто хоче швидко схуднути, напевно рекомендується дотримуватися цього плану дієти, оскільки сиртуїни не тільки роблять вас стрункими, але й щасливими та здоровими. Проблема цієї дієти, однак, полягає у відносно обмеженому виборі продуктів, що містять достатню кількість сиртуїнів та суворому обмеженні калорій.

Ці Їжа належить до sirtfood

До продуктів, що містять багато сиртуїну, належать чорниця, капуста, яблука, петрушка, темний шоколад (щонайменше 85% вмісту какао) та червоне вино.

Список sirtfood також включає

Гречка
Перець чилі
Полуниця
Зелений чай
кава
Каперси
часник
куркума
Любисток
Оливкова олія (холодного віджиму)
Маракуйя
рукола
селера

Тренуйтеся з вагою тіла

Ліниво лежати на дивані теж не підходить для цієї дієти. На додаток до дієти sirtfood, особистий тренер склав план фітнесу для Адель. "Для мене тренування з власною вагою тіла є найефективнішими", - сказав Герацімо Daily Mail. “Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, вам не потрібно ніякого обладнання, а вага вашого тіла забезпечує більш ніж достатній опір для адекватних тренувань. Тож немає виправдань, щоб не тренуватися ". Особистий тренер клянеться присіданнями, випадами, віджиманнями, підтягуваннями.

Короткий, інтенсивний та ефективний - це принципи високоінтенсивного тренування, такі як HIT та HIIT. Тренувальні моделі припускають, що прогресу в нарощуванні м’язів, витривалості та спалюванні жиру найкраще досягається шляхом вивчення організмом власних меж. BLICK пояснює, як знайти свій особистий ліміт.

"Я хочу привести себе у форму, а не відповідати нульовому розміру чи щось подібне", - сказала Адель на початку своєї дієти. В основному вона хотіла схуднути, щоб вона могла не відставати від свого сина Анджело та підготуватися до свого туру. "Так, я йду до чортового спортзалу. Мені це не дуже подобається. Підняття тягарів все-таки найкраще. Але я не дивлюся в дзеркало, якщо це можливо », - цитує вона Daily Mail.

Адель також випиває до десяти чашок чаю на день. Без цукру, звичайно. Вона відмовилася від куріння і обходиться без солодощів.

"Ми повинні знайти баланс"

Спорту та правильного харчування недостатньо для здорового способу життя, вважає Піт Герасімо. «Ми всі метушливим життям. У день не вистачає годин, щоб все зробити. Нам потрібно знайти баланс для своєї роботи, сім’ї та друзів. Також нам доводиться більше працювати, щоб подбати про себе ». (гру)

Як це працює зі схудненням: 21-денний принцип замість страждаючої дієти. Ми даємо поради та підходи щодо того, як можна досягти своєї мети у зниженні ваги в довгостроковій перспективі та без проблем розпочати наступний сезон бікіні.